Skocz do zawartości

Zdjęcie

Streetworkout

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Pawellll

Pawellll

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 11 postów
Witam. Po kilku mięsiącach siłowni stwierdziłem że to nie dla mnie i chciałbym wrócić do SW.Co sądzicie o takim planie z progresją ciężaru?

PUSH,PULL,LEGS 2 dni przerwy PUSH,PULL,LEGS

PUSH
1.Pompki tradycyjne (+kg) 8x8x8
2.Pike push ups (+kg) 8x8x8
3.Pompki z nogami na podwyższeniu (+kg) 8x8x8
4.Dipy (+kg) 8x8x8

PULL
1.Podc.nachwyt (+kg) 8x8x8
2.Podc.podchwyt (+kg)8x8x8
3.Podc.nachwyt wąskie 6x6
4.Podc.podchwyt wąskie 6x6
5.Supermany 10x10x10

Nogi i brzuch
1.Przysiady ze sztangą 8x8x8
2.Krzesełko 3 serie
3.Wznosy nóg na poręczach 10x10x10
4.Plank na boku 3 serie
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:



0 użytkowników czyta ten temat

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

 Zamknij okienko