Skocz do zawartości

Zdjęcie

"Street Workout Górą!" ~ DT by dobraKawa

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
dobraKawa

dobraKawa

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 83 postów

Street Workout Górą!

 

O mnie

 

Mam na imię Mateusz. Mam 18 lat swoją przygodę z ciężarami zacząłem dawno jakies 9-10 miesięcy temu... Ćwiczyłem na siłowni róznego rodzaje treningu splity, fbw itp. Ale to nie było dla mnie wystarczające. Postanowiłem, że zabiorę się za street workout, cholernie męczące treninigi. Chcę tym sposobem pokazać ludzią, że bez siłowni też da się ćwiczyć i udoskonalać tym samym własne ciało.

Obecnie mam 196cm wzrostu 16 % bf 93,3kg.

 

 

Cel

 

  1. -zrzucenie fatu (obecnie bf 16 %) bf do 10-11%
  2. -większa liczba powtórzeń w podciąganiu
  3. -umiejętność zrobienia muscle ups! i róznego typu ewolucj na drązku
  4. -umiejętność stania na rękach 

Plan treningowy

 

K-klatka +barki / P-plecy+biceps / B-Brzuch

 

PND K/P/B

Wt    K/P/Nogi

Srd   B

Czw  K/P/N

Pt      K/P/B

Sob&Ndz REST

 

Klatka - Barki

 

qqsscav.jpg

Plecy - Bicpes

 

bxdkodk.jpg

Brzuch

 

ortkxop.jpg

 

 

Dieta

 

 

DIeta na zrzucenie fatu.... IF połączona z low carb :)

 

dpbwrossssssssssssssssssssssssssssssssssssse.jpg

 

 


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
-ARTUR-

-ARTUR-

    Bóg spamu ;)

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 15270 postów
  • Płeć:Mężczyzna

Powodzenia


  • 0

#3
-Adrian

-Adrian

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 8310 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pleszew
    • Staż [mies.]: 83

    1800 kalorii to niezbyt duża przesada? Udowadniać raczej nic nie musisz bo to normalne, że bez siłowni również można się rozwijać. Poręcze to ćwiczenie gdzie tricepsy też ci pracują. Street workout, jedyne co mi nie pasi to kompletny brak nóg. Tak zamierzasz trenować cały czas?


    • 0

    #4
    dobraKawa

    dobraKawa

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 83 postów

    Nogi są w rozpisce tylko je robię na rózne spoby... DIeta u mnie nie wysnoi 1800 kcla tylko jakies 2200 zalezy co amm w lodówce to ładuję:]  Takze o nogi nie ma co się martwić.... Tak zamierzam trenowac az we wszytkich cwiczeniach ebde ywkonywal 15 powtórzen narazie jest 8:}


    • 0

    #5
    IGotAPlan

    IGotAPlan

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 5 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:BZ
    • Staż [mies.]: 12

    życzę powodzenia :)  street nie jest tak banalny jak się na początku wydaje :) ale przecież wszystko jest do zrobienia :) osobiście troche też się podciągałem ale brakło mi motywacji żeby tak samemu robić :) mam nadzieje że dość szybko osiągniesz muscl-a i wiele innych kombinacji :D


    • 0

    #6
    stiepan19pl

    stiepan19pl

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1538 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wielgie
    • Staż [mies.]: 12+

    Powodzeniaa ;)


    • 0

    #7
    MamutStyle

    MamutStyle

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1282 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna

    Powodzenia! :)


    • 0

    #8
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Powodzenia :-)


    • 0

    #9
    Rekin.

    Rekin.

      <img align="absMiddle" src="/img/silver.gif" alt="" /> KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8977 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stolica Lotów
    Dobra odmiana, street workout zamiast siłowni, kolega z osiedla też tak cisnie, możesz jego dt znaleść użytkownik kudłaty1910 tylko nie pamiętam czy l czy ł. Powodzenia! Wysłane z mojego HTC Sensation Z710e za pomocą Tapatalk 2
    • 0

    #10
    dobraKawa

    dobraKawa

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 83 postów

    dzięki wszystkim... zaczne pisać w moim Dt od PND i to ostro... teraz praca i nie mam uz sil na trening ale PND i Wt Trening odwaliłem i to pożądny!:]


    • 0

    #11
    KiedyśBędęDuży

    KiedyśBędęDuży

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1196 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6

    Cześć! Na wstępie życzę Ci powodzenia i dobrych efektów. Sam mam zamiar zabrać sie przez lato za sw, zobaczymy, jak pójdzie :)


    • 0

    #12
    dobraKawa

    dobraKawa

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 83 postów

    Zaparszam do odwiedzania mojego DT:] 


    • 0

    #13
    tomkow93

    tomkow93

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1786 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 19

    Powodzenia!


    • 0

    #14
    MMarcinek

    MMarcinek

    • KFD pro
    • PipPip
    • 86 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3

    Powodzenia i przyrostów!


    • 0

    #15
    Kudłaty1910

    Kudłaty1910

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 758 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Radom/Paisley

    Następny gość podzielający mój tok myślenia na temat kalisteniki. Powodzenia  %%)  %%)


    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko