Witam.
Otóż mam duży problem z brzuchem i udami. Brzuch wygląda prawie jak bojler przynajmniej według mnie, uda nie są wcale lepsze.
Chciałbym Was prosić o pomoc w zrzuceniu około 15-17kg w jak najszybszym czasie, ponieważ czuje się bardzo niekomfortowo.
Ważę 86kg przy 179-181cm wzrostu. Nigdy jeszcze tyle nie ważyłem aczkolwiek mam dużą sposobność do tycia. Ostatnimi czasy bardzo się zaniedbałem
i skończyło się właśnie tak. Mam motywację do treningów, jeśli to coś zmienia kiedyś trenowałem kickboxing i bjj, teraz praktycznie cały czas siedzę.
Proszę was o jakąś rade, jakie treningi stosować, jakąś dietę(tylko nie drogą,ostatnio nie łatwo u mnie z kasą), i najlepiej jakiś spalacz(myśle do 160zl) sprawdzony i skuteczny. Jeśli będzie potrzeba wrzucę fotke.

Źle to sformułowałem, chciałbym żeby mój brzuch był płaski.

Dieta low carb (znajdziesz na forum info)
Trening FBW 3x w tygodniu (również znajdziesz)
Aeroby 2-3x w tygodniu (też znajdziesz)

Ułóż konkretny plan i dietkę i podaj do poprawy.

Co do spalacza to zaczekaj bo skoro w ostatni czasie dużo przytyłeś to na początku organizm nie będzie potrzebował spalacza abyś mógł chudnąć. Spalacz wrzucisz ewentualnie po 2-3 miesiącach redukcji.

zamiast spalacza staraj sie trzymac diete. Miałem bardzo podobny przypadek do ciebie i udało mi się schudnąć 15kg. Z kasa u mnie tez niebylo za wesoło ale jak przestałem kupować słodycze to troche zaoszczędziłem, kolorowe wody typu cola zamieniłem na białe wody niegazowane, są znacznie tańsze. Przez 1 tydzien spisywałem sobie co musze jesc na diecie i pozniej robilem zakupy na caly tydzien w supermarkecie. Niekupowałem nic niepotrzebnego. Przez co niebylo tak tragicznie z finansami. Jesli chodzi o diete to oczywiscie low carb