Skocz do zawartości

Zdjęcie

Stepper i rowerek

- - - - - Rowerek Stepper Masa

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
ZakkDave

ZakkDave

    KFD to mój dom ;)

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3243 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Rośnie
    Witam !
    Jestem obecnie na diecie na masę , ćwiczę 4 razy w tygodniu ( poniedziałek,wtorek,czwartek,piątek) i środę mam wolną.
    Czy mógłbym wykorzystać tą środę na bieganie na siłowni (tzn na stepperze) i rowerku stacjonarnym ?
    Jakieś za i przeciw ? Lubię jeździć na rowerze i biegać , poza tym chciałbym polepszyć kondycję.

    Zaplanowałem sobie taki rozkład tygodnia :

    -Poniedziałek - Klata i Bary
    -Wtorek - Plecy
    -Środa - rowerek stacjonarny i stepper
    -Czwartek - Nogi
    -Piątek - Biceps i Triceps
    -Sobota lub Niedziela - Bieganie z Psem.

    Czas spędzony na stepperze i rowerku to po 30 minut.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    MrMiniMuscle

    MrMiniMuscle

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 496 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Już lepiej
    PON klatka + triceps
    ŚRODA pelcy + biceps
    PIĄTEK nogi + bary

    codziennie rano i wieczorem 30 min biegu
    • 0

    #3
    JedenDwaTrzy

    JedenDwaTrzy

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9295 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: xXx
    Po twojej wadze domyślam się, ze masz niewielki staż na siłowni także 3 treningi wystarczą. Aeroby możesz dać po siłowym.
    • 0

    #4
    Pobyku_MASA

    Pobyku_MASA

      Zwykły Chłopak

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4313 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dąbrowa Górnicza
    • Staż [mies.]: 30
    Steper to nie bieganie :loler:

    Biegaj normalnie - jak Pan Bóg przykazał a nie kombinuj z jakimiś maszynami.
    J.w. 3x w tyg. siłka i od razu po albo w DNT (trochę dłużej).
    • 0

    #5
    ZakkDave

    ZakkDave

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3243 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Rośnie
    No tak , a brzuch kiedy mam dać ?
    • 0

    #6
    Pobyku_MASA

    Pobyku_MASA

      Zwykły Chłopak

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4313 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dąbrowa Górnicza
    • Staż [mies.]: 30
    Na koniec treningu albo w DNT ? %)
    • 0

    #7
    ZakkDave

    ZakkDave

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3243 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Rośnie
    Mhm , czyli "aeroby" dać najlepiej bezpośrednio po treningu siłowym ?
    Tzn robię przykładowo plan z poniedziałku czyli klata i biceps , i od razu idę biegać i dopiero po skończonym bieganiu biorę carbo? a pół godiznki później normalny posiłek(Kurak i ryż)?

    Edytowany przez ZakkDave, 24 czerwiec 2011 - 08:53 .

    • 0

    #8
    JedenDwaTrzy

    JedenDwaTrzy

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9295 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: xXx
    Tak.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko