Skocz do zawartości

Zdjęcie

Starting Strength i drążek

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
DlugiV3

DlugiV3

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 266 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Elbląg
    • Staż [mies.]: 2013r

    Siemano. Kwestia jest tego typu, że liczba moich podciągnięć osiągą zbyt dużą ilość jaką jest .. 0-1 . Tak, dramat. Znalazłem na forum artykuł na temat podciągania. Głównie opuszczanie się na drążku, a potem po 1-2 podciągnięcia np. przy wychodzeniu z pokoju. Mogę tak robić trenując planem :

     

    I

    Trening A 

    Przysiad 3x5 
    Wyciskanie leżąc 3x5 
    Martwy Ciąg 1x5


    Trening B 

    Przysiad 3x5
    Wyciskanie w pozycji stojącej 3x5
    Wiosłowanie/podrzut 3x5*

    Mogę walczyć z drążkiem również w DT ? Czy pozostają tylko DNT ? Liczę na szybką odpowiedź ;)


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    aniołzemsty

    aniołzemsty

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 222 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 40

    Siema dlugi. Siła przyjdzie z masą. Drążek atakuj kiedy chcesz. Jak się czujesz na takim hardkorowym treningu? Widzę że bardzo zależy ci na szybkim podniesieniu siły, ale pamiętaj że pewnych rzeczy nie da się przeskoczyć. Trening który opisujesz w poście wyżej jest bardzo wymagający i nie każdemu jest pisany....

     


    • 0

    #3
    DlugiV3

    DlugiV3

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 266 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Elbląg
    • Staż [mies.]: 2013r

    Wiem, że siła nie przyjdzie jak za dotknięciem magicznej różdżki. Trening jest krótki, ale intensywny, to fakt. Co do drążka : plecy zawsze robiłem mc/wiosłowanie/ściąganie drążka wyciągu, nigdy podciąganie, dopiero teraz widze, jaka to jest tragedia ;)


    • 0

    #4
    Piter0

    Piter0

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 246 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    Ja jak przygotowywalem sie do zawodow w podciaganiu to kazdy trening rozpoczynalem od drazka. Nie wiem na ile to bylo madre, ale skuteczne. Tygodniowo jakies 2-3 podciagniecia wiecej. Nie korzystalem z zadnych poradnikow.
    Dobrze jest podlozyc krzeslo/laweczke pod nogi i sobie pomagac.
    • 0

    #5
    DlugiV3

    DlugiV3

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 266 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Elbląg
    • Staż [mies.]: 2013r

    Dobra, bede "robil" drazek niezależnie od SS, bo chyba nie ma takowych przeciwskazań. Jak będę potrafił zrobić więcej niż te 5-6 powtórzeń to wrzucę drążek po prostu to planu.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko