Skocz do zawartości

Zdjęcie

Starting Strength

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
blad115

blad115

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 19 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24

    Witam, miałem przerwę z siłownia, i teraz chciałbym zacząć treningiem Starting Strength. 

     

    Poniedziałek
     

    2x5, 1x5, 1x3, 1x2, 3x5 Przysiad

    2x5, 1x5, 1x3, 1x2, 3x5 Wyciskanie leżąc
    2x5, 1x5, 1x3, 1x2, 5x3 Power Clean

     


    Środa 

     

    2x5, 1x5, 1x3, 1x2, 3x5 Przysiad

    2x5, 1x5, 1x3, 1x2, 3x5 Wyciskanie stojąC
    2x5, 1x5, 1x3, 1x2, 1x5 Martwy ciąg

     

    Piątek 

     

    2x5, 1x5, 1x3, 1x2, 3x5 Przysiad

     

    2x5, 1x5, 1x3, 1x2, 3x5 Wyciskanie leżąc
    2x5, 1x5, 1x3, 1x2, 5x3 Power Clean

     

     

    Chciałbym też wrzucić gdzieś biceps i triceps. Czy dobrym pomysłem bedzię trening biceps + triceps w sobotę ? :) Pozdrawiam 

     


     


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    b-c

    b-c

      tren percent body fat

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9163 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mazury
    • Staż [mies.]: xx

    pytanie: skoro biceps i triceps, to czemu lydka juz nie? %)

     

    zasada ss jest nieskupianie sie na pierdolach, a na rzeczach naprawde waznych. daj programowi szanse, nie psuj, nie mieszaj, ocen po kilku solidnych tygodniach, czy tam trzeba cokolwiek dodawac ;)


    • 0

    #3
    blad115

    blad115

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 19 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24

    Okej czyli nic nie dodawać, zostawić tak jak jest w orginale ? :) 


    • 0

    #4
    b-c

    b-c

      tren percent body fat

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9163 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mazury
    • Staż [mies.]: xx

    tak i trzymaj sie sztywno zalozen


    • 0

    #5
    blad115

    blad115

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 19 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24

    Okej, a mam jeszcze jedno pytanie, czy ciężar dokładać tylko do serii roboczych czy do rozgrzewkowych też ? 


    • 0

    #6
    blad115

    blad115

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 19 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24

    Co tydzień do Przysiadu i martwego +5 kg a do reszty 2,5 kg co tydzien, ale tylko do serii roboczych czy do tych rozgrzewkowych też dokładać ? 


    • 0

    #7
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    tylko do roboczych


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko