Jump to content

Photo

Starting Strenght - lekka modyfikacja

- - - - -

  • Please log in to reply

#1
Hardkorozo

Hardkorozo

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 220 posts
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Radom
    • Staż [mies.]: 20

    Witam, mam pytanie odnośnie treningu starting strenght, a chodzi w nim o to czy mógłbym nieco go zmodyfikować

     

     

    tutaj jest orginał:

     

    Poniedziałek

    Przysiad 3x5
    Wycisk leżąc/wycisk stojąc 3x5
    Podciąganie podchwytem 3x**

    Środa

    Przysiad 3x5
    Wycisk stojąc/Wyciskanie leżąc 3x5
    Martwy Ciąg 1x5

    Piątek

    Przysiad 3x5
    Wycisk leżąc/wycisk stojąc 3x5
    Podciąganie nachwytem 3x **

     

    a tutaj po mojej modyfikacji:

     

    Poniedziałek

    Przysiad 3x5
    Wycisk leżąc 3x5
    Wiosłowanie 3x5

    Unoszenie nóg w zwisie 3x12


    Środa

    MC lub MC na prostych 1x5
    Wyciskanie stojąc 3x5
    Podciąganie nachwyt 3x**

    Spięcia brzucha 3x12

    Piątek

    Przysiad 3x5
    wycisk stojąc 3x5
    Podciąganie podchwyt 3x **

    Wspięcia na palce 3x12

     

    ogólnie zmiany są niewielkie ale nie wiem czy nie popsują działania tego planu, prosze o waszą szczerą wypowiedź na temat zmian zastosowanych przeze mnie.


    Edited by Hardkorozo, 27 March 2014 - 00:54 AM.

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 posts
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    Na razie nie kombinuj ;) zacznij planem pierwotnym, nabierzesz doświadczenia , to będziesz mógł kombinować.


    • 0

    #3
    Hardkorozo

    Hardkorozo

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 220 posts
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Radom
    • Staż [mies.]: 20

    W sumie to ja mam za sobą 2 lata treningów tylko że teraz miałem dłuższą przerwe dlatego wyzerowałem mój staż treningowy a co do tego planu to chyba nie jest jakoś bardzo pokopany że stracił swój sens


    • 0

    #4
    Hannibal.the.Cannibal

    Hannibal.the.Cannibal

      PSYCHOPATH

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 10285 posts
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0000
    Przeciez to żadne modyfikacje, zmieniłeś kolejność mc jako pierwszy idodałes brzuch i łyde. nic sie nie stanie
    • 1

    #5
    Hardkorozo

    Hardkorozo

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 220 posts
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Radom
    • Staż [mies.]: 20

    i wrzuciłem wiosłowanie bo brakowało tego ćwiczenia :-)


    • 0




    0 user(s) are reading this topic

    0 members, 0 guests, 0 anonymous users

     Zamknij okienko