Skocz do zawartości


  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
skorpionek23

skorpionek23

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 53 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    • Staż [mies.]: 14
    Planuje rozpocząc stałą suplementacje kreatyna, wiem że jest taka metoda i wiem że jest grono zwolenników jak i przeciwników wyzej wymienionej metody.

    Pytanie kieruje do forumowiczów którzy stosowali/stosuja stała suplementacje kreatyna.


    A więc czy przy rozpoczeciu stałej suplementacji należy pierwsze 100g kreatyny brać normalnie czyli dt 5g rano i 5 g po treningu a w dnt 5 g okolo godziny odbywania sie treningu, po zjedzeniu 100 gram zmniejszyc dawke i ciagnac juz stala suplementacje?
    Obliczenie ilosci kreatyny na stala suplementacje to wynik działania 0.03 x masa ciała? Czy zastosowac inny wspołczynnik ?

    Na poczatek stałej suplementacji wystarczy mono? (wczesniej juz mialem cykle na mono, nastepnie jabłczan, a pozniej byl stak kreatynowy, ale od suplementacji kreatyna juz mam ponad 2 miesiace przerwy)

    Pozdrawiam.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Memek66

    Memek66

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 7 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:lubelskie
    • Staż [mies.]: 3 lata
    Spotkałem się z wieloma sposobami stosowania stałej suplementacji: Z fazą nasycenia, bez fazy nasycenia, po cyklu. Generalnie poleca się dawkę 0.03g na 1kg masy ciała.

    Na początku tego roku stosowałem stałą suplementację przez ok 3-4mce (bez fazy nasycenia normalnie 0.03g na 1kg masy) ---> byłem zadowolony. Teraz miałem przetestować działanie stałej po cyklu jednak po 3 tygodniach musiałem przerwać trening więc dawki zmniejszyłem do standardowych 0.03g na 1kg

    Sposób który proponujesz jest dobry.

    Co do formy masz dowolność, możesz zacząć na mono i później przejść np na jabłczan, albo cały czas jechać na mono:)
    • 0

    #3
    Torres

    Torres

      * holiday *

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 23077 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10 lat
    Polecam najpierw zrobic normalny cykl, 6-8 tygodni, pozniej stala dawka te 0,03, czy 0,05g, badz jak wazysz te ~90-100kg mozesz w przyblizeniu dawac 5g dziennie.
    Mono bedzie ok.
    • 0

    #4
    skorpionek23

    skorpionek23

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 53 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    • Staż [mies.]: 14
    Dziękuje za rady, zrobie wpierw normalny cykl i przejde pozniej na stala suplementacje na poziomie 0.03 na kg masy ciala. :)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko