Skocz do zawartości

Zdjęcie

Stagnacja klatki

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
drinkerZ

drinkerZ

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 114 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24
    Witam wszystkich na forum
    mam problem z klatka a mianowicie jest malo proporcjonnalna do reszty ciala jak jak uwypuklic jakie stosowac cwiczenia
    wczesniej trenowalem takim oto treningiem
    wyciskanie na plasko 3s 12/10/8
    wyciskanie na skosie hantlami 4s 12/10/8/8
    brama 3s 10/10/10
    rozpietki na skosie 3s 12/10/10
    macie jakies propozycjie innego treningu ??
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Rottweiler

    Rottweiler

      <img align="absMiddle" src="http://www.kfd.pl/img/platinum.gif" alt="" />KFD Platinu

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5387 postów
  • Wiek: 43
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pomorskie/ Niemcy
    • Staż [mies.]: 13 lat
    Aby w pełni wszechstronnie rozwinąć muskulaturę klatki piersiowej należy atakować ja pod różnymi kątami dorzuc do treningu pompki na poreczach.Ćwiczenie to świetnie rozwija dolne rejony klatki piersiowej, jak również siłę do wyciskania w leżeniu
    • 0

    #3
    drinkerZ

    drinkerZ

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 114 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24
    a co bys powiedział na taki trening
    wyciskanie na plasko na sile 1-6 pow
    pompki na poreczach 4x 8 powtórzen
    wyciskanie na skosie hantlami w superserii z wyciskaniem na skosie w dół 3x 12/10/8
    rozpietki na bramie 3x15 powt
    co o tym myslisz ?
    • 0

    #4
    Dranger

    Dranger

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 34 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Nowy Sącz
    Miałem niesamowitą stagnacje na klacie ( przez prawie rok wyciskałem jednym cięzarem i nic z tym nie mogłem zrobic czy z asekuracją czy bez) zmieniałem treningi ale w pewnym momęcie wrzuciłem do treningu skos w dół, i jak ręką odją wszystko poszło, może warto spróbowac
    • 0

    #5
    Rottweiler

    Rottweiler

      <img align="absMiddle" src="http://www.kfd.pl/img/platinum.gif" alt="" />KFD Platinu

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5387 postów
  • Wiek: 43
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pomorskie/ Niemcy
    • Staż [mies.]: 13 lat
    jak długo cwiczyłes ostatnim planem??
    • 0

    #6
    drinkerZ

    drinkerZ

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 114 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24
    3 miesiace
    • 0

    #7
    Rottweiler

    Rottweiler

      <img align="absMiddle" src="http://www.kfd.pl/img/platinum.gif" alt="" />KFD Platinu

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5387 postów
  • Wiek: 43
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pomorskie/ Niemcy
    • Staż [mies.]: 13 lat
    W przeciwieństwie do innych grup mięśniowych w treningu klatki piersiowej nie ma wyraźnego podziału na ćwiczenia ze względu na staż treningowy ćwiczącego. W zasadzie każde opisane powyzej ćwiczenie nadaje się do trenowania klaty.Spróbuj zmienic kolejnosc cwiczen ,czas miedzy seriami ilosc powtórzen itp.
    • 0

    #8
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Jesli typowy split, to cos w tym stylu:

    skos w dół / poręcze (zamiennie)
    skos w górę
    + jedno izolowane

    Powinno wystarczyć.

    Warto zastosować np. metodę 5x5.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko