Jump to content

Photo

stagnacja :( co robic?

- - - - - stagnacja robic

  • Please log in to reply

#1
pixelino

pixelino

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 630 posts
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:RichCity
    • Staż [mies.]: 48
    od dłuższego czasu mam duży zastój, dieta jest wporządku (węgli jest nawet za dużo) trening tez jest wporzadku mimo to od dłuższego czasu nie moge zrobić ani kilograma do przodu... :( cwicze juz prawie 2 lata i wiem ze dobrze by bylo wziac kreatyne ale niestety nie moge sobie na nią pozwolić gdyż mialem problemy z trądzikiem spotęgowane przez tanie suple i jak sobie kupie krete to matka mi ją poprostu wyrzuci... :/

    nie mialem zadnej przerwy od 4 miesiecy wiec mysle ze warto bedzie teraz zrobic z tydzien wolnego a potem zastanawialem sie na treningiem power\rep\shock. co o nim myslicie? dobre na stagnacje?

    opis power\rep\shock
    http://www.fkif.pl/i...showtopic=20785
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    maciekdmd

    maciekdmd

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 633 posts
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Oświęcim
    • Staż [mies.]: 15
    Wiem że można dostać skazy białkowej od białka ale po kreatynie pierrwsze słysze....
    • 0

    #3
    pixelino

    pixelino

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 630 posts
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:RichCity
    • Staż [mies.]: 48
    no a ja slyszalem ze po kreatynie tez costam sie moze dziac z cerą a po 1. nie chce ryzykować bo jestem po bardzo drogiej kuracji izotekiem a po 2. tak jak mówilem matka mi to wyrzuci przez okno jak kupie :P

    pozatym temat jest w dziale trening i zadałem troszke inne pytania. pozdrawiam.
    • 0

    #4
    KaLi1955

    KaLi1955

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 158 posts
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Chełm
    • Staż [mies.]: 16
    chowaj kreatyne przed mama ;) a tak naserio to mysle ze zmien plan treningowy i duzzzoooo miecha jedz (dietka)

    Edited by KaLi1955, 12 December 2007 - 17:22 PM.

    • 0

    #5
    Arahonos_user

    Arahonos_user

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3035 posts
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    Zrób sobie nawet 2 tygodnie przerwy, ale trzymaj dietę.
    Potem zacznij normalnie ćwiczyć. ;)
    Może rozpisz tutaj swoją dietę, może jakiś błąd jednak jest. ;)

    Edited by Arahonos_user, 12 December 2007 - 17:24 PM.

    • 0

    #6
    akk

    akk

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1030 posts
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:to tu,to tam
    • Staż [mies.]: lata
    2 tygodnie przerwy również proponuję.
    • 0

    #7
    maciekdmd

    maciekdmd

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 633 posts
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Oświęcim
    • Staż [mies.]: 15
    Ten plan z tego co mówią jest dobry na przelamanie stagnacji...
    • 0

    #8
    pixelino

    pixelino

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 630 posts
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:RichCity
    • Staż [mies.]: 48
    oki więc będzie 2 tygodnie przerwy. a co do tej metody, ktoś jeszcze ma jakies opinie? czy moze lepiej jakas inna metode albo hst zaczac robic po przerwie?

    pozdrawiam.
    • 0

    #9
    ..Kamil..

    ..Kamil..

      Prezes Sezonowiec

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20888 posts
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    ja osobiscie w twoim przypadku zrobil bym przerwe tydzien dwa a potem sprobowal hst
    • 0

    #10
    akk

    akk

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1030 posts
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:to tu,to tam
    • Staż [mies.]: lata
    Bardzo ciekawe to power\rep\shock. Hst pewnie już kiedyś tam robiłeś,a na zastoje najlepsze są metody z których człowiek jeszcze nie korzystał,więc ja bym wybrał po przerwie p/r/s.
    • 0

    #11
    BooM BooM

    BooM BooM

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 76 posts
  • Wiek: 111
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:biorą się dzieci ?
    • Staż [mies.]: 1
    a ja proponuje, żeby się nie obijać przez ten czas taki trening:

    Trening w okresie regeneracyjnym
    -Cykl ten stosujemy po każdym ciężkim cyklu, np. budowania siły. Jest to czas, w którym dajemy mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest ściśle zależny od stopnia intensywności treningów w cyklu poprzedzającym i wynosi od 2 do 4 tygodni. Obciążenia, jakie stosujemy pozwalać mają na swobodne wykonanie 12-15 ruchów w każdej serii( z zapasem 2-3 powtórzeń, których oczywiście nie wykonujemy).Ilość serii na poszczególne grupy zbliżona do okresu budowania masy. Długość przerw pomiędzy seriami ok.2 minut-przy ćwiczeniach typowo siłowych(jak np. wyciskania, przysiady)-do 3-3,5 minuty. Każdą grupę trenujemy raz na 5-6 dni. Dobór ćwiczeń jest sprawa indywidualną-jest to także czas leczenia ewentualnych kontuzji(takich, które pozwalają na kontynuowanie treningów)i pod tym kątem można układać plan ćwiczeń na poszczególne grupy mięśniowe. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do indywidualnych predyspozycji organizmu, a zapis ogólny powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu.
    • 0

    #12
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57598 posts
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    kreatyna na pewno ruszy ;)
    • 0

    #13
    akk

    akk

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1030 posts
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:to tu,to tam
    • Staż [mies.]: lata
    Hehe,niewątpliwie. A może postawić na streching? Możliwości jest duuzo :)
    • 0

    #14
    pixelino

    pixelino

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 630 posts
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:RichCity
    • Staż [mies.]: 48

    kreatyna na pewno ruszy ;)

    wiem że ruszy ;) , ale tak jak pisalem wyzej - niestety narazie nie moge.

    wracając do tematu hst nigdy nie robiłem, co więc lepiej robić hst czy power\rep\shock? co bedzie bardziej efektywne?


    Ps. tego hst za bardzo nie kminie ;) tzn dokładniej kwestii doboru obciążenia ale to juz inna sprawa %)

    Edited by pixelino, 12 December 2007 - 18:31 PM.

    • 0

    #15
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57598 posts
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Jesteś dorosły prawie więc nie rozumiem tych akcji z kreatyną. Rób HST.
    • 0

    #16
    BooM BooM

    BooM BooM

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 76 posts
  • Wiek: 111
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:biorą się dzieci ?
    • Staż [mies.]: 1
    a ty co ciągle z HST wyskakujesz
    • 0

    #17
    maciekdmd

    maciekdmd

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 633 posts
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Oświęcim
    • Staż [mies.]: 15
    Bo hst jest innym treningiem niz split a zeby przelamac stagnacje trzeba zmienic trening
    • 0

    #18
    pixelino

    pixelino

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 630 posts
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:RichCity
    • Staż [mies.]: 48
    oki wiec bedzie hst. dzieki.
    • 0




    0 user(s) are reading this topic

    0 members, 0 guests, 0 anonymous users

     Zamknij okienko