Skocz do zawartości

Zdjęcie

Sprzeczne informacje na temat odżywek

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Creus

Creus

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 8 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 2
    Elo, mam ogromny problem z doborem supli, bo co rodzaj to sprzeczne opinie. Kiedy, ile, jak, po co.

    Wzrotst 193,
    waga 88 (patykowaty z kawałkiem bebecha...),
    wiem 23
    Staż ok miesiąca...
    Do tej pory jadłem za poleceniem instruktora -
    flash over firmy omega- przed treningówka
    białko hyper strength hyper whey - 30 min po treningu i na noc
    Six star creatine x3- po treningówka
    Zjadłem to z bratem w miesiąc i kupiliśmy nowy zapas,
    białko to samo
    tested nutrend pre workout- przed treningówka
    nutrend flexit drink- moje obolałe barki
    BCAA UNS po trenigówka, brana tylko po trenigu

    Nie jestem w stanie trzymać się diety, dlatego nie piszcie mi o niej. Zamierzam dokupić jeszcze Olimp Vita-Min Multiple Sport.
    Napiszcie czy te odżywki są dobrej jakości, czy coś można, zmienić dokupić zamienić. Zależy mi na przyroście suchej masy mięśniowej, a nie zalaniu się tłuszczem. Mam do wydania ok 200-250 zł miesięcznie na suple. Co dokupić, żeby nie brakowało mi żadnych niezbędnych składników.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    M E F I S T O

    M E F I S T O

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3030 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0
    masz kase na odżywki a diety nie możesz trzymać %-)
    tested kasa wyrzucona w błoto , no ale bierz przed treningiem zacznij od 1 porcji i zwiekszaj jak nie bedzie kopać co jest bardzo prawdopodobne .
    flexit rano naczczo .
    bcaa nie potrzebne jak nie krecisz aerobów .
    carbo albo gainera możesz dać .
    białko wg braków w diecie .
    • 1

    #3
    NaturalTeam

    NaturalTeam

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2181 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 72

    masz kase na odżywki a diety nie możesz trzymać %-)
    tested kasa wyrzucona w błoto , no ale bierz przed treningiem zacznij od 1 porcji i zwiekszaj jak nie bedzie kopać co jest bardzo prawdopodobne .
    flexit rano naczczo .
    bcaa nie potrzebne jak nie krecisz aerobów .
    carbo albo gainera możesz dać .
    białko wg braków w diecie .


    BCAA potrzebne. Przed treningiem + po treningu i ewentualnie rano przed śniadaniem.
    • 1

    #4
    Bassfreak

    Bassfreak

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6110 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk

    Elo, mam ogromny problem z doborem supli, bo co rodzaj to sprzeczne opinie. Kiedy, ile, jak, po co.

    Wzrotst 193,
    waga 88 (patykowaty z kawałkiem bebecha...),
    wiem 23
    Staż ok miesiąca...
    Do tej pory jadłem za poleceniem instruktora -
    flash over firmy omega- przed treningówka
    białko hyper strength hyper whey - 30 min po treningu i na noc
    Six star creatine x3- po treningówka
    Zjadłem to z bratem w miesiąc i kupiliśmy nowy zapas,
    białko to samo
    tested nutrend pre workout- przed treningówka
    nutrend flexit drink- moje obolałe barki
    BCAA UNS po trenigówka, brana tylko po trenigu

    Nie jestem w stanie trzymać się diety, dlatego nie piszcie mi o niej. Zamierzam dokupić jeszcze Olimp Vita-Min Multiple Sport.
    Napiszcie czy te odżywki są dobrej jakości, czy coś można, zmienić dokupić zamienić. Zależy mi na przyroście suchej masy mięśniowej, a nie zalaniu się tłuszczem. Mam do wydania ok 200-250 zł miesięcznie na suple. Co dokupić, żeby nie brakowało mi żadnych niezbędnych składników.


    to odpuść na starcie , DIETA TO PODSTAWA !!!
    będziesz faszerował się suplami i co ? trzeba będzie zrobić od nich przerwę i co wtedy "utrzyma" mięśnie ? ....
    niby dlaczego nie jesteś w stanie trzymać diety ? %-)
    oraz gratulację , kreta i przed treningówka z 1 miesiącem stażu :smierc:

    Edytowany przez bassfreak, 07 czerwiec 2011 - 06:48 .

    • 1

    #5
    Keidro

    Keidro

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 338 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:JG
    • Staż [mies.]: rośnie
    Bass, też chciałem go opieprzyć za branie kretki i przed treningówki, niestety net padł - dzięki że mnie wyręczyłeś ;) Cresus, jak chcesz urosnąć bez diety, to weź sobie metanabol po tym na pewno będą efekty.. :smierc: :devil:
    • 1

    #6
    Hardkorowy Marcin

    Hardkorowy Marcin

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 877 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdynia
    • Staż [mies.]: UP ^^
    Nie wiem kto ci te suple dobierał.....ech.

    Więc tak , diety trzymać nie musisz jakoś ściśle , nie będę tu już opie... tych przyszłych MR.Olympiów za szerzenie herezji....Powiedz mi tylko co jesz , starasz się rano jeść jajka ? na obiad mięso ? na kolacje twaróg już ryb ? Trzymasz chociaż zarys diety ?

    Za 250 zł lepiej zainwestuj w BSN No Xplode + BSN Cell Mass do tego zarys dietki , jakiś rowerek oraz ostry trening.....

    Edytowany przez -MAD-, 27 czerwiec 2011 - 15:00 .
    ale klac nie musisz

    • 1

    #7
    some123

    some123

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 149 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    I tak nie zdążysz zrobić formy, sezonowcu.
    • 1

    #8
    pierek

    pierek

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2130 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:moje a w nim
    • Staż [mies.]: lata
    Staż ok miesiąca i suple....TAKIE SUPLE? czy ty kolego się dobrze czujesz ?
    • 0

    #9
    Creus

    Creus

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 8 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 2
    Już się tłumaczę, śniadanie staram się jeść ok 9,10 jakieś płatki, owsianka, ryż na mleku. Ok godz 12, ok 15g białka, godz 15,16 obiad. Mięcho, ziemniaki, dużo sałatki wiadomo. Typowe obiadki domowe:) ok 18,30 ryż, owsianki+ 15g białka. O godz 20 siłownia, 30 min po siłowni białko 36g jest to ok 22. ok 1 w nocy 36g białka na noc.
    Miesiąc temu poszedłem na siłownie i o radę zapytałem właściciela/instruktora, co brać, jak brać i ile brać, żeby pomogło. Nie znam się na tym, więc komu miałem zaufać, jak nie gościowi z 15 letnim stażem??
    Po to piszę tutaj, żebyście mi doradzili...

    Cezar jakbyś mógł, powiedz mi jak jeść te odżywki, żeby dały maksymalne efekty.
    Do treningu naprawdę się przykładam, odpowiednie ciężary, uczę się poprawnej techniki, nie forsuje mięśni i daje im odpowiedni odpoczynek. Trochę ponad miesiąc temu ważyłem 82,7, dzisiaj rano 88. Tyle, że brzuch mi wyskoczył.

    Edytowany przez Creus, 07 czerwiec 2011 - 12:12 .

    • 0

    #10
    najen

    najen

      Brain Surgery

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7045 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Wpisz wiek i staż!!
    • 1

    #11
    JakTyToRobisz

    JakTyToRobisz

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6033 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WARSZAWA
    • Staż [mies.]: 2010
    odżywki nie dadzą Ci żadnych efektów (chyba że frustrację) jeśli nie dopniesz diety,
    Hardkorowy Marcin - tu nie chodzi o to żeby jeść byle jak, jak już się ma za coś brać to w 100%, wykorzystać w całości swój potencjał.
    Autor: zapraszam do działu dieta, tam wklej swój jadłospis (kolejny raz Cię zjadą) poprawią i doradzą jak trzeba jeść, zapowiadam Ci od razu żebyś poczytał to i owo w dziale dieta/dieta na masę i zaopatrz się w kalkulator posiłków Vitalmax - pomoże Ci obliczyć dzienne zapotrzebowanie na BWT (białko,węgle,tłuszcze) to konieczne do prawidłowego wyliczenia nadwyżki potrzebnej do budowy masy.
    z suplementów będą Ci potrzebne na początek białko oraz witaminy - całą resztę zakręć, zapieczętuj, przydadzą Ci się za jakiś rok. (tylko sprawdź daty ważności)
    białko - po treningu jako antykatabolik, i do uzupełnienia diety (jak już wyliczysz zapotrzebowanie, będziesz wiedział ile Ci brakuje w posiłku i tyle samo sypiesz białka)
    witaminy - rano do posiłku
    powodzenia
    • 1

    #12
    najen

    najen

      Brain Surgery

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7045 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    odżywki nie dadzą Ci żadnych efektów (chyba że frustrację) jeśli nie dopniesz diety,

    Bzdura,bez diety również suplementy diety wspomogą organizm.
    Dieta oczywiście to podstawa.Można również jeść zdrowo i dużo,a to nie dieta.

    Napiszesz teraz,po co suplement diety skoro nie ma się diety.Jest w tym prawda,tylko nie można pisać że suplementy diety nie zadziałają bez odżywek,bo tak nie jest.Jeden ma duży potencjał wykorzystywania suplementów i nie musi trzymać diety i ma efekty,drugi musi.Nie pisz tak jakbyś był pewny w stów procentach bo tak nie jest.
    • 1

    #13
    Creus

    Creus

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 8 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 2
    Porozmawiałem z bratem(razem zapisaliśmy się na siłke), i stwierdziliśmy, że faktycznie trzeba trochę zadbać o dietę. Może nie w takim stopniu jak można, aby w pełni wykorzystać możliwości organizmu, ale w stopniu możliwym dla nas do zrealizowania.
    Dzięki programowi vitalmax, wyliczyłem, że potrzebuję ok 3500kcal, 140g białka, 166g tłuszczy,355g węglowodanów. Białko w razie braków w diecie, zastąpię białkiem z puchy, węglowodany Carbo, tłuszcze ??. Czy np łyżka oliwy z oliwek dziennie będzie spoko ??

    Ps. Nie, nie mam zamiaru pochodzić rok i później sobie darować. Chcę kontynuować tę przygodę bardzo długo, żeby nie chodzić w wieku 50 lat jak pogarbiona menda... bez urazy.
    Czy przy robieniu masy powinienem darować sobie wieczorne bieganie w dnie bez treningowe ??

    Edytowany przez Creus, 07 czerwiec 2011 - 12:47 .

    • 0

    #14
    Mainevant

    Mainevant

      Team KFD

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 26420 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła

    Porozmawiałem z bratem(razem zapisaliśmy się na siłke), i stwierdziliśmy, że faktycznie trzeba trochę zadbać o dietę. Może nie w takim stopniu jak można, aby w pełni wykorzystać możliwości organizmu, ale w stopniu możliwym dla nas do zrealizowania.
    Dzięki programowi vitalmax, wyliczyłem, że potrzebuję ok 3500kcal, 140g białka, 166g tłuszczy,355g węglowodanów. Białko w razie braków w diecie, zastąpię białkiem z puchy, węglowodany Carbo, tłuszcze ??. Czy np łyżka oliwy z oliwek dziennie będzie spoko ??

    Ps. Nie, nie mam zamiaru pochodzić rok i później sobie darować. Chcę kontynuować tę przygodę bardzo długo, żeby nie chodzić w wieku 50 lat jak pogarbiona menda... bez urazy.
    Czy przy robieniu masy powinienem darować sobie wieczorne bieganie w dnie bez treningowe ??


    Śmiało możesz biegać.
    Staraj się trzymać odpowiednie tempo żeby aero nie było za bardzo intensywne.
    65-70% tętna max to najlepszy przedział.
    Co do czasu to myślę że 30 minut wystarczy w zupełności.

    Dieta jest bardzo ważna.
    Chłopaki już Ci napisali sporo na ten temat więc nie będę ich dublował.
    Poczytaj sobie w czytelni moje artykuły- jakie produkty warto stosować.
    • 1

    #15
    darkeldo

    darkeldo

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 618 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4
    A te odżywki pewnie kupiłeś z sklepie tego trenera? :blink:
    Uwierz mi, że kreatyna bez diety to 60 zł mniej w portfelu bez efektów. Ucz się na błędach innych.
    • 1

    #16
    pierek

    pierek

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2130 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:moje a w nim
    • Staż [mies.]: lata
    Napiszę jeszcze raz, powoli i spokojnie: staż: 1 miesiąc to zaledwie początek drogi... a na początku drogi nie są Ci potrzebne suplementy. Mógłbyś się suplementować białkiem, czy carbo ALE bez diety to bez sensu bo nie wiesz ile miałbyś ich brać.
    Nie słuchaj ludzi z 15 letnim stażem którzy z chęcią sprzedadzą Ci wszystkie potrzebne rzeczy. Koleś uznał że trafił na żółtodzioba, zakłada, że potrenujesz pół roku i się znudzisz siłownią więc chce na Tobie zarobić póki może.

    P.S to nie do końca tak że kreatyna czy inny suplement nic nie da bez diety, ale ważniejszy jest w tym momencie stopień wytrenowania... przez miesiąc Twoje ciało zaledwie przyzwyczaiło się do wysiłku na siłce ( możliwe że już nie miewasz następnego dnia zakwasów %) )... z suplami poczekaj pół roku, a dietę rozpisz od zaraz. Jeśli umiesz się zmobilizować do trenowania to i do żarcia się zmobilizujesz - ten sport uczy systematyczności
    • 1

    #17
    Creus

    Creus

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 8 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 2
    Czytałem i czytałem i czytałem i czytam i czytać będę. Dieta ogarnięta dzięki programowi vitalmax, dzięki dietom innych użytkowników i waszym poradom. Białko zjem, później dokupię białko na noc i białko po treningowe, do tego carbo.
    Tylko pozostaje jeszcze temat BCAA i witaminek Olimp Vita-Min Multiple Sport - 60 kap.
    Tego BCAA ważność jest, aż 09.2011. A witaminki dopiero mam w planie kupić, o ile nie uważacie je za złe i zbędne. ZMA z tytułu stażu też mogę sobie odpuścić??

    Prośba na przyszłość, jakie biało, jakie carbo i ew. jak potrzebne jakie ZMA. Wiadomo, że nie musi to być super jakości raczej w granicach rozsądku cenowo.
    PS. Jak mam wam się odwdzięczyć za pomoc, bo te plusy mało rewanżują się za pomoc od was.
    • 0

    #18
    Vargash

    Vargash

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 292 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna

    PS. Jak mam wam się odwdzięczyć za pomoc, bo te plusy mało rewanżują się za pomoc od was.


    Trenuj solidnie, może kiedyś i ty komuś pomożesz ;)
    • 1

    #19
    pierek

    pierek

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2130 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:moje a w nim
    • Staż [mies.]: lata
    po to jest forum aby konfrontować opinie i zdobywać wiedzę ;) Odwdzięczysz się jak poćwiczysz, zdobędziesz trochę doświadczenia i sam na forum komuś pomożesz ... w ten sposób to się kręci.

    co do białka, to nie uzyskasz jednoznacznej odpowiedzi:
    białko na noc? potreningowe? czy tylko do uzupełnienia diety
    Te NA NOC to najczęściej kazeina - białko wolno wchłanialne (osobiście jem twaróg na noc... jak spora część forumowiczów, ale są też odżywki np. UNS Good Night PRO)
    białko POTRENINGOWE to białko szybkowchłanialne (serwatkowe) - spokojnie się nada UNS CFM Protein 80
    Jeżeli uzupełniasz braki w diecie, nada się praktycznie każde białko... najlepiej zwierzęce (lepiej je syntezujemy niż roślinne).

    Nie będę Ci pisał co to WPC, WPH czy WPI i czym się różnią prócz ceny. Jeśli faktycznie zainteresuje Cię temat to poczytasz, jak nie to kupisz coś co ktoś Ci poleci i nigdy się nie dowiesz czy mówił prawdę ;) heheh

    Co do ZMA (czyli ni mniej ni więcej tylko Cynk + Magnez) działa przede wszystkim na regenerację - warto wybierac te dwa pierwiastki w postaci chelatów (b.dobrze się przyswajaja) - polecam MZB z Olimpa
    • 1

    #20
    Creus

    Creus

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 8 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 2
    Za tydzień minie 2 miesiąc mojego ćwiczenia, staram się trzymać dietę tak jak radziliście, braki uzupełniam białkiem i Carbo. Postępy jakieś są zastanawia mnie jednak czy aby nie za małe.
    Barki:
    Obecnie 126, było 122. 4 cm w dwa miesiąca czy to dobry wynik??
    Biceps 34 na 36,
    Udo 58 na 60
    klatka 100 na 102
    Jeżeli chodzi o siłę to klatka 6x45 robiłem w czwartej serii pierwszego ćwiczenia na ławce płasko. Obecnie robię 6x65.
    Waga dobiła mi do 90 z początkowych 82,7 kg
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko