Skocz do zawartości

Zdjęcie

sprostowanie btw masa

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Marik

Marik

    Chyba zostanę tu na dłużej

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 865 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Krosno
    • Staż [mies.]: 10000

    siema

    mam zamiar poleciec tak

    3400kcal

    7,2g ww

    1,25t

    1,75b zwierz

     

    Bialka nie dam wiecej i jego temat wgl pominmy, roslinnego nie wpisywalem.

    waga 68kg, troche niejadek ze mnie i mysle ze 3400kcal nie wystarczy, bo liczby rosna od pulapu jakichs 3800kcal, ale chce jakos wystartowac

     

    myslicie zeby podbic troche t zalozmy na 1,5 i bd sie dobrze czul,bd optymalnie? 7,2ww duzo troche, obawiam sie ze nie dojem tego a jak przyjdzie ww zwiekszyc to juz wgl koniec wiec co myslicie

     

     


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31361 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    zmniejsz nieco ww i podbij białko do 2g/kg zwierzęcego i tłuszcze do 1,5g/kg


    • 0

    #3
    Marik

    Marik

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 865 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Krosno
    • Staż [mies.]: 10000
    Napisałem ze białka nie dam więcej,dlatego założyłem temat żeby się poradzić czy zostawić tak czy obciąć ww kosztem t
    • 0

    #4
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31361 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    tak, nieco ww kosztem tłuszczy


    • 0

    #5
    Marik

    Marik

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 865 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Krosno
    • Staż [mies.]: 10000

    ok to dam ci schemat

    1. 200g pieczywo 200g serek wiejski

    2.150g kurczak 150g ryz

    3. 150g kurczak 150g ryz

    4. 4 jaja 150g pieczywo

    10g masla,30ml olej, 2 banany

     

    wywalic 2 banany i dac batonika po tr? czy mieszac w stalych posilkach


    • 0

    #6
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31361 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    rozumiem, że olej/masło/banan to dodatki do posiłków tak ?


    • 0

    #7
    Marik

    Marik

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 865 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Krosno
    • Staż [mies.]: 10000
    Masło do jaj, olej do kurczaka, banany po tr
    • 0

    #8
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31361 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    To ok, banany zostaw, batony zbędne


    • 0

    #9
    Marik

    Marik

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 865 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Krosno
    • Staż [mies.]: 10000

    wiem rozumiem ale chcialem sie ciebie zapytac skad wyrzucic troche wegli a gdzie i w jakiej postaci dodac tluszcze zeby kalorycznosc byla ta sama co teraz a wegli mniej


    • 0

    #10
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31361 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    zetnij pieczywo a w miejsce nich dodaj nieco tłuszczy


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko