Skocz do zawartości

Zdjęcie

sprint, trening, sylwetka, waga!!!! pomocy???!!!

- - - - - sprint trening sylwetka waga pomocy

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Speed222

Speed222

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 50 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 0
mam 16 lat!!!!! moj wzrost 182 cm waga około 69 kg. jestem szybki ale to mi nie wystarcza, chcialbym w pelni wykożystac moje mozliwosci!! dlatego postanowilem
cos zmienic!!! jak widac nie mam zbyt duzej masy, moze dlatego ze często uprawiam sporty tlenowe, ale chciałbym sie zwiększyc swoją szybkosc i poprawic wyglad sylwetki. moje miesnie klatki ramion i rąk nie sa dobre są kiepskie. nogi sa w dosc dobrym stanie. proszę was o poradę jaką dietę zastosowac???????(zadne odżywki i dopisng nie wchodza w rachube) czy po brzybraniu na masie i wyćwiczeniu mieśni strace szybkosc i zryw??????? jak trenowac alby sylwetka była super i szybkosc znacznie wzrosła?????????? jaką masę mogę przy tym wzroście maksymalnie osiągnąć????????(aby byś super szybkim) posiadam w domu sztangę, hantle, ławteczkę proszę poradźcie mi??????????? jak i co mam robić??????? bardzo proszę ps. nie wiecie jaki wzrost mają sprinterzy i jką wagę??????????
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
..Kamil..

..Kamil..

    Prezes Sezonowiec

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 20888 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    Zacznij od tego 2-3x w tyg http://kulturystyka....m/tc/7175/66095 ,a dietę weź z podwieszonych w dziale dieta

    Edytowany przez kamykmm, 25 czerwiec 2007 - 20:48 .

    • 0

    #3
    stary_

    stary_

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 626 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: twa
    -Jakie osiagasz czasy?
    -Jakie chcialbys osiagnac?

    Znajdz na forum dieta na mase ktora ci pasuje.....
    Zacznij regularnie cwiczyc.....

    pzdr.
    • 0

    #4
    Speed222

    Speed222

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 50 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0
    no ale kiedy najlepiej mi bedzie ten trening na mase zribic w zimie???????? nie moge znowu tak bardzo zgrubnąc bo musze szybkosc utrzymać!!! w sumie to mi o wyglad sylwetki chodzi a głównie o zwiększenie szybkosci a z tego co wiem to barzdo wilekie mieśnie i duza masa nie są sprzymierzeńcem sprintera! a nie wiecie czasem jaki wzrost ma asafa powell i ile waży???????? a jaą ja maxymakna masę moge osiagnąc aby nie stracic na szybkosci(mam 182cm wzrostu)???????????
    • 0

    #5
    Ziemniok

    Ziemniok

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 61 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:K-ce
    • Staż [mies.]: 4 lata
    Chciałbyś tak szybko wszystko osiągnąć jak biegasz.

    Uspokój sie, czytaj forum, znajdziesz wszystko.

    A co do Asafy Powella... w necie sam sobie znajdź. To nie trudne.
    • 0

    #6
    ~Tomek

    ~Tomek

      zawodowy

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2226 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: -
    Nie przesadzaj ze znakami interpunkcyjnymi. Niektorzy sprinterzy waza nawet po 100kg z tego co wiem. Wzrost a waga to sprawa bardzo iniwidualna, sam dojdziesz jak ci lepiej.
    • 0

    #7
    Freed

    Freed

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 211 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Legnica<=>Wrocław
    • Staż [mies.]: 5 lat
    Jeżeli chcesz zbudować dobrej jakości masę mięśniową i nie stracić na szybkości to zapomnij o treningu typowo kulturystycznym, bo twoje wyniki na bieżni będą odwrotnie proporcjonalne do wyglądu. Zamiast typowej masówki jaką zapewne będą prubowali ci wcisnąć inni użytkownicy forum proponuje wykonywać następujący trening.

    Trening A
    Rwanie 5x3 http://www.exrx.net/...fts/Snatch.html
    Przysiad 5x5
    Wyciskanie stojąc 5x5
    Wiosłowanie sztangą 5x5


    Trening B
    Zarzut 5x3 http://www.exrx.net/...ifts/Clean.html
    Front przysiad 5x5 http://www.exrx.net/...FrontSquat.html
    Wyciskanie stojąc 5x5
    Jump shrug 5x5 http://www.exrx.net/.../JumpShrug.html

    Obciążenia zwiększasz co serie aż do finalnej którą robisz na maksa np:
    Rwanie gryf/3 25kg/3 30kg/3 35kg/3 40/kg3 podobnie pozostałe ćwiczenia

    Przy rwaniu i zarzucie nie musisz robić pełengo zejścia do przysiadu wystarczy 1/4 przysiadu.

    Plan tygodniowy
    Tydzień 1
    Pn - trening A
    Śr - trening B
    Pt - trening A
    Tydzień 2
    Pn - trening B
    Śr - trening A
    Pt - trening B
    i powtórka cyklu
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko