Skocz do zawartości

Zdjęcie

Sprawdzenie ew. poprawki

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Deficente

Deficente

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPipPip
  • 941 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto :)
    • Staż [mies.]: 2007r

    Witam , wracam po długiej przerwie do treningu , diety i według wyliczeń moje zapotrzebowanie to ok. 2500 kcal , obecnie mam ok. 20% bf więc teoretycznie powinna być redukcja ale postanowiłem najpierw się odbudować trochę siłowo , wytrzymałość i wrócić na odpowiedni tor i teraz moje pytanie czy zostać póki co na tych 2500 kcal czy może zrobić nadwyżkę na pare miesięcy a potem redukować jakoś na lato ? Póki co zrobiłem to tak jak widać na zdjęciu , oczywiście dania będą urozmaicane głownie chodzi mi jak zacząć z kaloriami czy zostawić jak na zdjęciu czy może najpierw od 2500 ?

    Załączone miniaturki

    • dieta_2019-09-26.png

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    plan domatora- poprawki :P , Sprawdzenie treningu | Czy to się do czegoś nadaje , Plan do Oceny | Sprawdzenie , TRENING NA MASĘ, POCZĄTKUJĄCY- do oceny | prosze o ewentualne poprawki , Trening na mase - czy jest ok? | Proszę o poprawki i może jakieś rady

    #2
    Freezu

    Freezu

      Się rozkreca

    • Nowi na forum
    • PipPipPip
    • 257 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15

    nie rozumiem pytania trochę :D

    jeśli głównym celem jest sylwetka to redukuj, jeśli chcesz szybciej zbudować siłę i wrócić do poprzedniej formy to utrzymanie będzie dobre, a nadwyżka kcal jeszcze lepsza

     

    a dieta typowa kulturystyczna, monotonna i nudna, ale jeśli Tobie się nie znudzi to najważniejsze


    • 0

    #3
    Deficente

    Deficente

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 941 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto :)
    • Staż [mies.]: 2007r

    Celem jest sylwetka ale wracam po ok. 3 letniej przerwie przez ten czas mocno zmizerniałem i najpierw chce wrócić do tego co było dawniej , nie było tam idealnego ciała byłem masywny po prostu większy i do tego chce dojść a potem z czasem zacznę redukcję , a pytanie głównie chodzi o kalorykę czy zaczynać od 2500 czyli taki punkt 0 czy od razu wbić z kcal  na + jak na fotce wyżej ? Sam rozpis diety wiem że jałowy ale to będzie urozmaicane  ;)


    • 0

    #4
    Freezu

    Freezu

      Się rozkreca

    • Nowi na forum
    • PipPipPip
    • 257 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15

    no jeśli wejdziesz na surplus to na pewno efekty będą lepsze niż na zerze kalorycznym


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko