Skocz do zawartości

Zdjęcie

Sprawdzenie diety, 3000 kcal, redukcja

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
inkro

inkro

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 9 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Kraków

Cześć, 

Wrzucam swoją przykładową diete 3000 kcal.

Wiek: 27l, wzrost: 182, waga: 101 kg, tłuszcz >30%

 

Czy ilość 3000 kcal nie jest za duża? Może zmniejszyć na 2800 kcal? Zamierzam robić kardio 2-3 x w tygodniu (po pół h)+ siłowe 2x, i moze 2x crossfit. Praca siedząca.

 

Proszę o ocenę przykładową diete:

http://ar.pl/plany/6...71c6a66ae0d.png

 

6bb1da5d13cee7748c9a971c6a66ae0d.png


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Crissfit

Crissfit

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 144 postów
  • Płeć:Mężczyzna
Jezeli widzisz jakis progress to nie ma sensu zmniejszac podaży kalorycznosci zwłaszcza przy takiej masie ciała- jezeli zmniejszysz zbyt drastycznie moze sie to odbic na twoim zdrowiu, głownie na gospodarce hormonalnej.
Jezeli waga nie bedzie spadac - nastapi tkzw. stagnacja a pomiar ciała i lustro nie beda dawac zadnych oznak progressu wtedy możesz sobie obciąć kalorie chociaz lepszym rozwiazaniem bedzie zwiekszenie aktywnosci fizycznej z czynnikow wlasnie wyzej wymienionych.
  • 1

#3
Hellscream

Hellscream

    KFD Platinum

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 12049 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce

    Przede wszystkim kiepskie makro l. Niby na redukcji ok, ale lepiej postaw na jedno paliwo. 


    • 0

    #4
    inkro

    inkro

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 9 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    Tzn?? Jak jedno paliwo? Jak zmodyfikować makro ?

    Crissfit - dopiero zacząłem dietę od dwóch dni syf pytanie od jakiej podaży zacząć? Nie wiem czy będą efekty...
    Tzn?? Jak jedno paliwo? Jak zmodyfikować makro ?

    Crissfit - dopiero zacząłem dietę od dwóch dni syf pytanie od jakiej podaży zacząć? Nie wiem czy będą efekty...
    • 0

    #5
    Hellscream

    Hellscream

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 12049 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce

    Tłuszcze albo węgle. Masz mix, na redu niby można, bo i tak poleci, ale jak nauczysz się tak jeść na redukcji, wejdziesz na masę i się zalejesz moment. 


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko