Skocz do zawartości

Zdjęcie

Spowolniony metabolizm po redukcji - co robić?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Keepownik

Keepownik

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 3 postów
  • Płeć:Mężczyzna

Witam serdecznie. Otóż jakiś rok temu, przy wadze 90 kg i wzroście 172 cm, zacząłem się odchudzać. Przez jakiś dłuższy czas zrzuciłem do 75 kg. Tylko jest problem. Zrobiłem to na diecie, która miała ok. 1700 kcal. Na koniec zjechałem do 1400 kcal, lecz waga stanęła. Wydaje mi się, że zrobiłem ogromny błąd. Ułożyłem normalną dietę pod swoją wagę 2500 kcal (btw sie zgadza), tylko nie wiem, czy mogę ją stosować, bo już przybrałem na wadzę do 81 kg. Co polecacie zrobić, abym mógł normalnie zrzucić do 70 kg? :) Pozdrawiam :)


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Keepownik

Keepownik

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 3 postów
  • Płeć:Mężczyzna

pomoże ktoś jeszcze dzisiaj? to bardzo pilne ;)


  • 0

#3
0nyks

0nyks

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 8 postów
To co piszą: dobrze zbilansowana dieta = 5 posiłków co 3 godziny + aeroby+siłka . To recepta na ogólną poprawę sylwetki.
Jeżeli nie odpowiada, to odsyłam do diet redukcyjnych. Wybacz sam jestem dość zielony ale co wyczytałem to przekazuje :)
  • 0

#4
BandaUnikat

BandaUnikat

    KFD Platinum

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPip
  • 1422 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gniewu

    Pokaż dietę którą ułożyłeś


    • 0

    #5
    Keepownik

    Keepownik

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    1. 4 Jajka

    2 kromki razowego

    15g masła

    Szklanka zielonej herbaty

    (29,4/34,7/38)

     

    2. 100 g serka wiejskiego

    50g orzechów ziemnych 

    (24/30/9)

     

    3. 200g piersi z kurczaka

    100g makaronu razowego / ew. 2 kromki razowego chleba

    4-5 listki sałaty, plasterek zielonej papryki i cebuli

    (68,7/4,6/26,4)

     

    4. 200g piersi z kurczaka

    100g makaronu razowego / ew. 2 kromki razowego chleba

    4-5 listki sałaty, plasterek zielonej papryki i cebuli

    (68,7/4,6/26,4)

     

    5. 200g serka wiejskiego

    50g orzechów ziemnych

    (35/60/18)

     

    BTW sie zgadza. (około 2500 kcal)


    • 0

    #6
    Hellscream

    Hellscream

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11914 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce

    Stopniowo wchodź na tę dietę.

    Dokładaj do każdego posiłku co 5-10dni węgli - jednorazowo 100-200kcal.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko