Sposoby/leakrstwa na lepszy apetyt

Witam. Nazywam się Dawid, mam 15 lat. Główny mój problem dla którego tutaj się zarejestrowałem to niska waga (niecałe 45kg) w stosunku do wieku i wzrostu - 166cm. Obecnie jestem w stanie "podepresyjnym", gdyż spadłem z wagi około 15kg z powodu presji wywieranej przez trenera karate, który tak oto sobie zażyczył, bym schudł, aby mieć jeszcze lepsze wyniki sportowe. Zrobił sobie ze mnie "lalkę" do zdobywania medali. Niby stypendium co miesiąc, wysokie wyniki sportowe itp, jednak zdrowie odmówiło posłuszeńtwa. Od około 2 lat miewam codziennie bóle brzucha po jedzeniu (obecnie już coraz mniej), które mają podłoży tylko i wyłącznie psychiczne. Stwierdziła to pani psychiatra, a utwierdziło to ją w przekonaniu moje wyniki, także gastroskopia (wykazująca jedynie nadżerki w żołądku i dwunastnicy, na które brałem leki i które wyleczyłem już dawno temu). Wiem, przynudzam, ale jeśli naprawdę wiesz jak mi pomóc to bardzo proszę.

Otóż teraz głównie mój problem, jak już wyżej wspomniałem, tkwi w małej wadze u słabym apetytem. Pani psychiatra dała mi niecały miesiąc, by moja waga poszła w górę. Inaczej pomyśli nad leczeniem w tym kierunku. Dodam jeszcze, że będę chodził na terapie psychologiczne. Ale wracając do jedzenia. Otóż pani mówiła, że mam jeść 5 razy dziennie (na śniadanie - pieczywo, na drugie śniadanie - pieczywo, obiad - z dwóch dań, deser - coś słodkiego, kolacja - pieczywo), a sumując dziennie muszę dostarczyć ok. 3000kcal.
Jest to dla mnie trudne, gdyż mam "mały żołądek", szybko robię się syty i brak mi apetytu. Dlatego proszę was o rady w kwestiach żywieniowych. Co jeść, by mieć lepszy apetyt? Co zrobić na fakt, iż mam mały żołądek i szybko jestem najedzony? Bo wczoraj byłem u lekarza i spróbowałem od wczoraj już jeść <3000kcal. Nie dałem rady. Jak zjem więcej to już boli mnie brzuch. Co to jest? Dlaczego tak jest? Jak nabrać masy? Jak rozszerzyć żołądek?


Z góry bardzo, ale to bardzo wszystkim dziękuję za odpowiedzi.

Musisz dać czas organizmowi do zaadaptowania się. To nie jeste tak , że z dnia na dzień będziesz jadł 3000 kalori. Z drugiej strony z taką waga to bardzo dużo , taki nadmiar doprowadzi tylko do zatłuszczenia , a to prowadzi w drugą skrajność.
Daj sobie czas trzymam kciuki !

Edited by lemn, 28 February 2012 - 19:06 PM.

3000 kcal dla 45 kg... Mi przy 72 się ciężko tyle jadło.
Uważam że powinieneś jeść rzeczywiście 5-6 posiłków i codziennie trochę zwiększać porcje. Przynajmniej ja tak robiłem i jakoś poszło.

mozesz podkręcic ilośc posilków do nawet 7 - 8 (dajesz mniejsze porcje w celu rozpędzenia metabolizmu) z odpowiednią ilością białka ww i tłuszczu . Na twoim miejscu ładował bym węgle z tłuszczem , węgle na noc ( mała ilośc ) , węgle do każdego posiłku , oczywiście z treningami aby się nie zalac tłuszczem

Rozpędzaj organizm , stopniowo zwiększaj liczbę posiłków i liczbę makroskladników bo tj koledzy pisali musisz dac sobie czas na zaaprobowanie nowego sposobu odżywiania . Ze słodyczami ostrożnie ale nie odmawiaj sobie jakoś specjalnie :)

ps. jeżeli masz lekarza , to się go słuchaj bo jest specjalistą a my jesteśmy amatorami kulturystyki . Z czasem przyjdzie czas na jakiś split .

Znam podobny przypadek , lekarz przepisal MEGACE i małe dawki jakiegoś środka anty retencyjnego . Sprawa jest o tyle trudna , że jesteś młody . Zmień trenera bo jeżeli gośc na siłę chce wychudzic organizm rosnącego i rozwijającego się człowieka który potrzebuje maxymalnych dla siebie ilości ww białek i tłuszczy to KONDOLENCJE

Edited by zori16, 28 February 2012 - 19:42 PM.

Jedz często a mało, zwiększaj stopniowo jak teraz wrzucisz 3000 kcl to Cię przekręci.

Musisz dać czas organizmowi do zaadaptowania się. To nie jeste tak , że z dnia na dzień będziesz jadł 3000 kalori. Z drugiej strony z taką waga to bardzo dużo , taki nadmiar doprowadzi tylko do zatłuszczenia , a to prowadzi w drugą skrajność.
Daj sobie czas trzymam kciuki !

Ale ja przed tymi zaleceniami jadłem około 2000-2500 kcal na dzień. Dobrze się czułem, nie jest to wcale tak mało, a mimo to - chudłem... Dlatego muszę zwiększyć ilość kalori...

mozesz podkręcic ilośc posilków do nawet 7 - 8 (dajesz mniejsze porcje w celu rozpędzenia metabolizmu) z odpowiednią ilością białka ww i tłuszczu . Na twoim miejscu ładował bym węgle z tłuszczem , węgle na noc ( mała ilośc ) , węgle do każdego posiłku , oczywiście z treningami aby się nie zalac tłuszczem

Rozpędzaj organizm , stopniowo zwiększaj liczbę posiłków i liczbę makroskladników bo tj koledzy pisali musisz dac sobie czas na zaaprobowanie nowego sposobu odżywiania . Ze słodyczami ostrożnie ale nie odmawiaj sobie jakoś specjalnie :)

ps. jeżeli masz lekarza , to się go słuchaj bo jest specjalistą a my jesteśmy amatorami kulturystyki . Z czasem przyjdzie czas na jakiś split .

Znam podobny przypadek , lekarz przepisal MEGACE i małe dawki jakiegoś środka anty retencyjnego . Sprawa jest o tyle trudna , że jesteś młody . Zmień trenera bo jeżeli gośc na siłę chce wychudzic organizm rosnącego i rozwijającego się człowieka który potrzebuje maxymalnych dla siebie ilości ww białek i tłuszczy to KONDOLENCJE

Dziękuję Ci kolego, przynajmniej Twoja odpowiedź dała mi trochę do namysłu. Odnośnie trenera już na to nie chodzę, mam inne zajęcia. A jeśli chodzi o te węgle czy białko w posiłkach to mógłbyś zasugerować jakiś tok żywienia? Chodzi mi o przykłądy dobrego śniadania, drugiego śniadania, obiadu, desera i kolacji. Z góry bardzo Ci dziękuję.

Zawiele się od nas nie spodziewaj. Mam tu na myśli fynezje odnośnie diety.
Nasze sniadania z reguły to : Jaja i płatki owsiane.
Drugie sniadania to np. makaron z twarogiem itd.
Podpatrz sobie posiłki z tematu podwieszonego w dziale dieta "dieta na mase"

Zawiele się od nas nie spodziewaj. Mam tu na myśli fynezje odnośnie diety.
Nasze sniadania z reguły to : Jaja i płatki owsiane.
Drugie sniadania to np. makaron z twarogiem itd.
Podpatrz sobie posiłki z tematu podwieszonego w dziale dieta "dieta na mase"

dokładnie , nasza dieta jest dosyc specyficzna ale na 100% znajdziesz coś dla siebie . Poczytaj w podwieszonych i coś wyskrob a my ci pomożemy