Skocz do zawartości

Sposób trenowania

- - - - - progresja seria obciążenie obwód fbw split dieta system masa

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Gość_Herxu_*

Gość_Herxu_*
  • Goście
W internecie nie znalazłem jednoznacznej odpowiedzi na moje pytania, więc zwracam się z nimi do was :)
...a mianowicie:

1. Czy progresja (zwiększanie obciążenia wraz ze zmniejszaniem ilośći powtórzeń co serię) to dobry pomysł przy domowym treningu z hantlami systemem FBW (po 1 ćwiczeniu) i dietą na masę? Czy może lepiej trenować stałym obciążeniem przy stałej ilości powtórzeń?

2. Lepiej jest trenować jedną partię do końca (np. wykonuję 3 serie przysiadów, potem 3 serie podciągania, następnie 3 serie pompek etc.) czy może robić po jednej serii na partię (taki obwód, 1 seria tego, tego i tamtego i potem 2-ga seria to samo)? chodzi mi oczywiście o trening FBW, chociaż na przyszłość co do splitu też mam taki problem.
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Rottweiler

Rottweiler

    <img align="absMiddle" src="http://www.kfd.pl/img/platinum.gif" alt="" />KFD Platinu

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 5387 postów
  • Wiek: 42
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pomorskie/ Niemcy
    • Staż [mies.]: 13 lat
    Progresja to kwestia indywidualna,
    • 0

    #3
    Kaleson522

    Kaleson522

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 490 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5
    1.Od Ciebie zależy czy dokładasz czy nie
    2.Trenuje się partię do końca. Po wykonaniu całego obwodu partia zastyga i musiałbyś ja od nowa rozgrzewać.
    • 0

    #4
    leet94

    leet94

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 196 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Malużyn
    • Staż [mies.]: 26
    Tak indywidualna stosuje się ją żeby nie doprowadzić do zastoju.Ten Twój obwód to nic innego jak super serie wszystko zależy od stażu i indywidualnych potrzeb ale z super seriami nie można przesadzać na pewno dla początkujących polecany jest trening "jednej partii do końca".
    • 0

    #5
    Gość_Herxu_*

    Gość_Herxu_*
    • Goście
    To może inaczej, czy poprzez stosowanie progresji można uzyskać lepsze rezultaty niż podczas stosowania stałego obciążenia/liczby powtórzeń, czy to również kwestia indywidualna?
    • 0

    #6
    JedenDwaTrzy

    JedenDwaTrzy

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9295 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: xXx
    Sprawa indywidualna.

    To czy będziesz dodawał kg co serię, co trening czy co jakiś określony odstęp czasu zależy od Ciebie i od Twoich możliwości.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko