Skocz do zawartości

Zdjęcie

Sposób przyjmowania Kreatyny czy technika ćwiczeń?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
getzz

getzz

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 37 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 23
    Witam.
    Dwa tygodnie temu zacząłem trening na masę. Trenuję bardzo solidnie. Mam opracowany plan treningowy i dietkę (w tym suple z kretą).
    Równo ze mną zaczął ćwiczyć znajomy o podobnej budowie ciała i o takim samym wzroście, wieku oraz wadze. Mamy ten sam plan i dietę.
    Motywujemy się nawzajem, tak idzie o wiele łatwiej :-) . Jedno w tym wszystkim co robimy inaczej to przyjmowanie kreatyny (ActivLab Xtra) w DT.
    Ja przyjmuję rano 5g i po treningu 5g (+10g glutaminy i 45g mass gainer xxl z wodą), a on przed treningiem 5g i po trening 5g + carbo + woda, a za 10min mass xxl + mleko.
    Na jego bicepsie da się zauważyć niezłą pompkę, w porównaniu do mojego :angry: . Tutaj moje pytanie: Czy tak się dzieje za sprawą różnych sposobów i pór przyjmowania suplementów, czy raczej chodzi tu o technikę? Będzie mi bardzo bardzo smutno jak mi powiecie, że on się bardziej przykłada :-P. Pytanie 2: który sposób przyjmowania kreatynki i gainera jest lepszy, mój czy jego?
    Dzięki z góry i pozdrawiam :-) .
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    Jak poznac dziewczyne , Monohydrat Kreatyny + Cytocell | jak dawkować? , Czy warto brać HMB? , Kontynuowac mase czy robic redukcje , Prosze o pomoc w 2 cyklu | Czy na 2 cykl moge se zastosowac testosteron skoro 1 tez byl tesc ?

    #2
    Bob-One

    Bob-One

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4654 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:opolskie
    Kreatyna nie ma tutaj nic do pompy :) Przyjmowanie Twoje jak i jego jest ok, a gainer jak to gainer zwykłe żarcie w prochu, więc może być ;) A to, że kolega ma większą pompę to prawdopodobnie lepsza technika, albo po prostu ma większą tendencję do pompy u tyle ;)
    • 0

    #3
    Metys

    Metys

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 917 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    Może pociągnij ze 2 tygodnie systemem kolegi i sam sprawdź?
    • 0

    #4
    maTeo96

    maTeo96

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2038 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: 84
    A może daj bicepsom odpocząć . Ja gdy trenowałem biceps raz w tygodniu na każdym treningu po dwóch ćwiczeniach była mega pompa . Teraz gdy zacząłem pakować z naciskiem na bicepsy (za każdym razem gdy jestem na siłowni ) po wszystkich ćwiczeniach (4/5) czuję bardzo delikatną pompę.
    Zrobiłem przerwę kilka dni machnąłem sztangom łamaną 3 serie i już dobra pompa na bicepsie :)
    • 0

    #5
    getzz

    getzz

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 37 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 23
    Bicka ćwiczę raz w tygodniu :-), także regeneracja jest ok. A kreatynke lepiej przed i po treningu, czy rano i po T?
    Bob-One, tak jak mówiłem, jest mi smutno ;( hyh :-P
    • 0

    #6
    Bob-One

    Bob-One

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4654 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:opolskie
    Obie opcje są dobre, więc bez różnicy
    • 0

    #7
    pierek

    pierek

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2130 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:moje a w nim
    • Staż [mies.]: lata
    Czy ja dobrze widzę ?? masz zerowy staż i śmigasz na kreatynie ?
    • 0

    #8
    MMajk

    MMajk

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3206 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Chełm
    • Staż [mies.]: 24
    odpusc sobie suplementy, bialko/gainer do uzupelniania brakow w diecie, komplek witamin, ew. carbo po tr i to wszystko, wykorzystaj potencjal organizmu.
    • 0

    #9
    getzz

    getzz

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 37 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 23
    Tzn ćwiczyłem kiedyś na zasadzie bez planu treningowego i bez diety. Jadłem naprawdę dobrze, ale nie podliczałem b,ww,t, czy kalorii. Ćwiczenia miałem w głowie, ale po prostu przesadzałem z seriami i wywaliło mi rozstępy na ramionach naprawdę pokaźnych wielkości. Przestałem ćwiczyć i wtajemniczałem się w układanie diety, regenerację mięśni, czy dobry plan treningowy. Bywało tak, że starałem się wrócić do treningów, ale kończyło się to niepowodzeniem po dwóch tygodniach, bo rozstępy stawały się bordowe. Na szczęście teraz "wyblakły", a dokładnie to zjaśniały i nie dają na razie znaków, że mają ochotę się rozrastać. Dlatego wróciłem do treningu tym razem bogatszy o wiedzę (chociaż i tak mam wiele wątpliwości, ale postanawiam się to nadrobić pytaniami na forum :-P). A wracając do kreatyny, to moje pytanie brzmi, czy warto teraz odłożyć jak ćwiczę już na niej 2 tyg, a planuję cykl 6 tyg ;/...
    • 0

    #10
    getzz

    getzz

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 37 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 23
    To jak polecacie odstawić kreatynę, czy skończyć cykl?
    • 0

    #11
    Metys

    Metys

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 917 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    Moim zdaniem powinieneś odstawić i skupić się na podstawach...
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko