Skocz do zawartości

Zdjęcie

Sposób odżywiania zwany Okno czasu

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
On25Wlkp

On25Wlkp

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 39 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4 lata
    Spotkałem się z opinią, że najlepiej w dietach zrobić sobie "okno czasu" na jedzenie czyli jedzenie w czasie 10 godzin np, od 8 do 18 jemy co chcemy a po 18 do 8 rano pijemy tylko wodę... Ta metoda się sprawdza? Schudłem ostatnio z 116 do 105 z taką swoją "ala dieta" jestem aktywny 3 razy w tyg silownia, 2 razy basen i raz siatkowka... Do sedna ta metoda się sprawdza?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    A.S.

    A.S.

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1002 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 48
    zły posty, zły temat, sry

    Edytowany przez A.S., 07 grudzień 2011 - 21:15 .

    • 0

    #3
    hoopsasuke

    hoopsasuke

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 406 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    Maxymalne przerwy pomiędzy jedzeniem powinny wynosić 4 godziny. Wiadome, że jeżeli robisz długi okres nie jedzenia, tracisz na wadze, ale też tracisz tkankę mięśniową. Tym bardziej po siłowni powinieneś wypić jakiegoś szejka i zjeść porządną kolacje.

    Edytowany przez hoopsasuke, 07 grudzień 2011 - 21:20 .

    • 0

    #4
    Rizorz

    Rizorz

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1974 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0,9999
    Pewnie obiła Ci się o uszy dieta jem/nie jem (leangains, intermittent fasting).
    http://www.kfd.pl/leangains-intermittent-fasting-169479.html
    Tak, ta metoda się sprawdza.

    hoopsasuke,
    ja śniadanie jem o godzinie 17, co Ty na to? Moje mięśnie już się rozkładają czy jeszcze poczekać z 10 godzin? &)
    • 0

    #5
    On25Wlkp

    On25Wlkp

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 39 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4 lata
    Rizorz powiem Ci kiedyś coś takiego stosowałem i były efekty teraz bawię się w jakieś sałatki i inne fiksy by rano nie jeść chleba już mi się to nudzi artykuł ciekawy nie czytałem czytam dalej. Mam jedno pytanie czy zamiast pić wodę w godzinach gdzie nie jem mogę wsunąć jakieś warzywa czy owoce bądź maślankę naturalną?
    • 0

    #6
    Rizorz

    Rizorz

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1974 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0,9999
    Jeśli chodzi o tą metodę to w czasie głodówki zupełne 0 kcal. Pijesz wodę, herbatę bez cukru, kawę, colę light, jesz gumy do żucia bez cukru. Potem jest to okienko w którym wcinasz całe swoje zapotrzebowanie. Przeczytaj cały artykuł jak i posty pod nim, wszystko Ci się rozświetli.
    • 1

    #7
    On25Wlkp

    On25Wlkp

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 39 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4 lata
    Zaraz dokończę i zapytam jeśli czegoś nie zrozumiem dzięki za pomoc;>
    • 0

    #8
    Marlin24

    Marlin24

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 276 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łuków
    • Staż [mies.]: 37
    Wydaje mi sie że lepszym rozwiązaniem było by ograniczenie tłuszczy, słodyczy i kalorii.Do tego dorzuć jakieś aeroby.
    • 0

    #9
    On25Wlkp

    On25Wlkp

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 39 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4 lata
    Skończyłem czytanie; napisz mi jak możesz czy dobrze rozumiem jem aby 8 godzin na dzień to co chce i ile chce tak? Czyli od np 10-18 a potem pije tylko wodę dobrze rozumiem??
    • 0

    #10
    Rizorz

    Rizorz

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1974 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0,9999
    Co chcesz i ile chcesz to może nie. Raczej zdrowe i pełnowartościowe produkty w dobrych proporcjach. Tam jest przykładowa rozpiska posiłków, porównaj ją z tym co teraz jesz. Zwykła dieta z tematów podwieszonych, tylko w tej metodzie jesz w określonym czasie, gdzie normalnie rozkładasz to na cały dzień, od rana do wieczora. Przeczytaj jeszcze z raz, dwa razy :rolleyes:.
    • 0

    #11
    On25Wlkp

    On25Wlkp

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 39 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4 lata
    "Dla mezczyzn zaleca sie 16h postu i 8-godzinne okno zywienia." czyli dobrze rozumiem jem np od 10 do 18 i tak codziennie a potem nic już nie jem tak?
    • 0

    #12
    TomusXXX

    TomusXXX

      Running is my life

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3356 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 19
    np: rozpoczynasz post o 18 - czyli kończysz o 10 rano - od 10 do 18 jesz to co masz zjeśc zgodnie z twoim BTW.

    Edytowany przez TomusXXX, 07 grudzień 2011 - 22:31 .

    • 1

    #13
    On25Wlkp

    On25Wlkp

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 39 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4 lata
    Rozumiem więc jeśli ćwicze 3 razy w tyg w godzinach około 18 to najkorzystniej dla mnie aby dostarczyc bialo, etc ok 12 aby potem móc coś zjejsc po treningu. Teraz tylko jeszcze jedno pytanie; jest jakis limit co do stosowania tego sposobu jak tak to jaki;>?
    • 0

    #14
    TomusXXX

    TomusXXX

      Running is my life

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3356 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 19

    Rozumiem więc jeśli ćwicze 3 razy w tyg w godzinach około 18 to najkorzystniej dla mnie aby dostarczyc bialo, etc ok 12 aby potem móc coś zjejsc po treningu. Teraz tylko jeszcze jedno pytanie; jest jakis limit co do stosowania tego sposobu jak tak to jaki;>?


    Powiedzmy kończysz post 10 rano

    Skoro tak, masz wybór

    o 9 iść na trening na czczo, ale wcześniej wziąść BCAA, a po treningu zjeść 50% dziennego zapotrzebowania.Potem dwa posiłki po 25%

    albo o 10 zjeść posiłek 25% dziennego zapotrzebowania, po 2 godzinach iść na trening i po treningu zjeść 50% zapotrzebowania.Pod koniec okresu (o 18 godzinie) jesz ostatni posiłek 25% zapotrzebowania.


    czyli dajmy twoje zapotrzebowanie 4000kcal;

    Metoda 1

    Trening (przed treningiem BCAA)
    pO TRENINGU - 1 posiłek - 2000kcal

    2 posiłek - 1000kcal

    3 posiłek - 1000kcal

    Metoda 2

    Przed treningiem - 1000kcal

    trening

    po treningu - 2000kcal

    3 posiłek - 1000kcal

    rozumiesz?

    Ten system nie ma ograniczeń.
    • 1

    #15
    On25Wlkp

    On25Wlkp

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 39 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4 lata
    Rozumiem- okno czasu; jem od 12 do 20 na trening chodze o 18; czyli np o 12 zjadam 25% BCAA potem o 16 znowu 50% i o 19 25% i takie tam różne fiksacje tak?
    • 0

    #16
    JakTyToRobisz

    JakTyToRobisz

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6033 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WARSZAWA
    • Staż [mies.]: 2010
    zupełnie nie rozumiesz, jeśli chodzisz o 18 na trening to 2/3h przed zjadasz posiłek 20% po treningu zjadasz 50% posiłków i potem jeszcze dwa po 15% (zeby wyrobić się w "nie jedzeniu" 16h)
    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko