Skocz do zawartości

Zdjęcie

Sposób obliczania zapotrzebowania

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Sh4dy

Sh4dy

    Na KFD prawie jak w domu ;)

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPip
  • 1344 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 31
    Witam, obliczyłem swoje zapotrzebowanie dwoma sposobami podanymi tu na forum. W jednym wyszło mi 3207kcal a drugim 2386kcal? Dlaczego? I który sposób jest teraz dobry skoro wyszły mi dwa całkiem inne wyniki?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Crix91

    Crix91

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 343 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin
    • Staż [mies.]: 38
    A jakim to sposobem obliczales mamy sami do tego dojść?
    i Wez w poście swoje obliczenia wypisz żeby było wiadomo gdzie gafe palłes.
    • 0

    #3
    Sh4dy

    Sh4dy

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1344 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 31
    http://www.kfd.pl/ob...nego-55637.html
    • 0

    #4
    Sh4dy

    Sh4dy

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1344 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 31

    Witam, obliczyłem swoje zapotrzebowanie dwoma sposobami podanymi tu na forum. W jednym wyszło mi 3207kcal a drugim 2386kcal? Dlaczego? I który sposób jest teraz dobry skoro wyszły mi dwa całkiem inne wyniki?


    • 0

    #5
    Sh4dy

    Sh4dy

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1344 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 31
    1 sposób

    1. Podstawową przemianę materii(BMR):
    BMR = (9.99 X 65,5 (kg)) + (6.25 X 174 (cm)) - (4.92 X 18) + 5 = 1658,3 kcal
    2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA):
    Trening siłowy - 3 x 120 x 9 + EPOC(3 x (7% z 1658 = 116)) = 3588 kcal
    3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 512 kcal
    4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3:
    (BMR)1658 kcal + (TEA)512 kcal = 2170 kcal
    5. Dodajemy NEAT:
    2170 kcal + 800 kcal = 2970 kcal
    6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF)
    2970 + TEF(8% z 2970 = 237,6) = 2970+237,6 = 3207 kcal


    2 sposób
    1. 65,5*24=1572
    2. 1572*1,2=1886,4
    3. 1886,4+500=2386,4


    120min treningu = (60-70min tren.siłowego) + (20-30min treningu brzucha) + (20min aerobów po treningu)
    • 0

    #6
    Sh4dy

    Sh4dy

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1344 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 31
    udzieli ktoś odpowiedzi bo chciałbym się szybko dowiedzieć
    • 0

    #7
    Crix91

    Crix91

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 343 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin
    • Staż [mies.]: 38
    Aktywność fizyczną jaką obrałeś przy drugim sposobie bardzo zaniżyłeś x1.2??? ja bym dał przy takiej aktywności fizycznej 1.55 i by wyszło w granicy 3k rozbieżność niewielka .
    • 0

    #8
    Sh4dy

    Sh4dy

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1344 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 31
    Jednak nie wydaje mi się żeby moja aktywność wynosi 1.5 patrząc na tamtą skalę :)
    • 0

    #9
    Crix91

    Crix91

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 343 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin
    • Staż [mies.]: 38
    A mi nie wydaje się że 1.2 tak apropo nie patrz na KCal ustal diete pod Makorskładniki i obserwuj czy dodawać węgle czy ujmować nie będziesz się musiał przejmować bilansem Kalorycznym.

    @Down wcale ich nie licz i będziesz miał chociaż z tym looz.

    Edytowany przez Crix91, 01 lipiec 2012 - 20:39 .

    • 0

    #10
    Sh4dy

    Sh4dy

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1344 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 31
    właśnie też chciałem się o to zapytać. Po liczyć kcal skoro i tak kierujemy się BTW?
    • 0

    #11
    zdzichu102

    zdzichu102

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 159 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 7

    właśnie też chciałem się o to zapytać. Po liczyć kcal skoro i tak kierujemy się BTW?


    1g bialka = ok. 4 kcal
    1g weglowodanow = ok. 4 kcal
    1g tluszczow = ok. 9 kcal

    Po to...

    Edytowany przez zdzichu102, 01 lipiec 2012 - 21:31 .

    • 0

    #12
    TomusXXX

    TomusXXX

      Running is my life

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3356 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 19

    1g bialka = ok. 4 kcal
    1g weglowodanow = ok. 4 kcal
    1g tluszczow = ok. 9 kcal

    Po to...


    Nic tym postem nie wniosłeś.

    Tak naprawdę nie ma sensu liczyć kalorii, bo z BTW może ci wyjść mniej/więcej kcal niż potrzebujesz, i trzeba obserwować organizm jak na dane ilości reaguje.
    • 0

    #13
    Sh4dy

    Sh4dy

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1344 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 31
    Na masę może być tak 5gWW/kgmc 2gB/kgmc 1gT/kgmc? Czy może białko do 2.5?
    • 0

    #14
    staniolele

    staniolele

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1368 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 0
    A po co Ci 2,5g/kg białka ? 2g według Ciebie to mało ?
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników