Skocz do zawartości

Zdjęcie

sposób brania m-staka m-paka creatine universala oraz syntax 80% białko

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
luniek

luniek

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 17 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:warszawa
    • Staż [mies.]: 60
    Witam


    Mam prośbę o zestawienie i porade co do ilości jak i porach brania :

    s-taka universal
    m-paka universal
    reatine universal
    syntex matrix 80% białka

    Moja dieta składa się z 4 posiłków a 5 jest odżywka białkowa . Zjadam około 324g białka , 300g węglowodanów , 80g tłuszczów ( jest to podsumowanie z odżywką białkową )
    ćwiczę 4 razy w tygodniu pus 1 dzień biegam bądź gram w piłkę nożną

    Ostatnią kurację skończylem około 6 miesiecy temu był to zestaw odzywki białkowej dynamitze 80% jak i aminokwasów uniliver , dodatkowo brałem kreatyne nie pamiętam jakiej firmy...

    Mam 24 lata na poważnie ćwiczę od ponad 4 lat , łączna moja przygoda trwa około 7lat
    Obecnie ważę 82 kilo przy wzroście 178
    Moim celem nie jest lapanie masy lecz wypracowanie ,,czystych'' mięśni .

    Czekam na żetelnę porade jak to wszystko połaczyć kiedy brać najlepiej i czy ta dieta nie wymaga ingerencji ( czy nie za dużo białka ?)

    Pozdrawiam
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    Utrata wody i glikogenu na redukcji | spadek masy związany z utratą glikogenu oraz wody , Nowość w ofercie ActivLab - Creatine HCL - Nie przegap! , TCM + ....?? | Potrzebna fachowa porada , Skaza białkowa leczenie , Białkoo

    #2
    luniek

    luniek

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 17 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:warszawa
    • Staż [mies.]: 60

    Witam


    Mam prośbę o zestawienie i porade co do ilości jak i porach brania :

    s-taka universal
    animal-paka universal
    creatine universal
    syntex matrix 80% białka

    Moja dieta składa się z 4 posiłków a 5 jest odżywka białkowa . Zjadam około 324g białka , 300g węglowodanów , 80g tłuszczów ( jest to podsumowanie z odżywką białkową )
    ćwiczę 4 razy w tygodniu pus 1 dzień biegam bądź gram w piłkę nożną

    Ostatnią kurację skończylem około 6 miesiecy temu był to zestaw odzywki białkowej dynamitze 80% jak i aminokwasów uniliver , dodatkowo brałem kreatyne nie pamiętam jakiej firmy...

    Mam 24 lata na poważnie ćwiczę od ponad 4 lat , łączna moja przygoda trwa około 7lat
    Obecnie ważę 82 kilo przy wzroście 178
    Moim celem nie jest lapanie masy lecz wypracowanie ,,czystych'' mięśni .

    Czekam na żetelnę porade jak to wszystko połaczyć kiedy brać najlepiej i czy ta dieta nie wymaga ingerencji ( czy nie za dużo białka ?)

    Pozdrawiam


    • 0

    #3
    Torres

    Torres

      * holiday *

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 23077 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10 lat
    W dni treningowe:
    Stak 1 saszetka przed treningiem.
    Pak 1 saszetka w ciagu dnia do duzego posilku.
    Kreatyna przed i po treningu 5g.

    W dni nie treningowe:
    Stak 1 saszetka w ciagu dnia.
    Pak 1 saszetka w ciagu dnia do duzego posilku.
    Kreatyna 5g w ciagu dnia,ok. godzine po posilku.

    Odzywka bialkowa to juz wg. diety.

    Bialka nie powiem Ci, czy za duzo bo to kwestia indywidualna, masz jakies objawy przeciazenia nerek, watroby, nadmiarny tradzik?
    Na pewno przy aktywnym trybie zycia mozesz dodac wiecej weglowodanow, wzglednie tluszczow (podnies max do 1,5g na kg masyciala) jak masa idzie Ci topornie.
    • 0

    #4
    luniek

    luniek

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 17 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:warszawa
    • Staż [mies.]: 60
    Dzieki za odpowiedz co do ilosci bialka to nie zauwazylem zadnych nie pokojacych zmian ;D zatem zaczynam porace nad soba
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko