Skocz do zawartości

Zdjęcie

Sporty walki + Siłownia :]

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
@P@T@R@

@P@T@R@

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 12 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ST - CE
    • Staż [mies.]: -
    Sytuacja przedstawia się tak , ćwiczę KickBox od 6 miesięcy 2x w tygodniu po godzince .. (Poniedziałek i Piątek)
    A także od miesiąca MMA również 2 razy w tygodniu po 1,5 h (Wtorek i Środa).
    Chciałbym dorzucić jakieś ćwiczenia na siłowni do tego na masę .
    Proszę w tym temacie o porady w które dni ćwiczyć i jakie partie mięśni ...
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ..Kamil..

    ..Kamil..

      Prezes Sezonowiec

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20888 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    Poczytaj o treningu ogólnorozwojowym. Z racji wysokiej aktywności będziesz musiał naprawdę się przyłożyć do diety, bo będzie ciężko
    • 0

    #3
    @P@T@R@

    @P@T@R@

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 12 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ST - CE
    • Staż [mies.]: -
    Myślę że trening ogólnororzwojowy nie będzie konieczny trochę tężyzny wyrobiłem sobie na treningach KB i MMA
    raczej chciałem od razu przejść do treningu na masę , co do diety to czy mam dorzucać jakieś odżywki / suplementy ?? ... jeśli tak to jakie np ?? szczerze to kompletnie się na tym nie znam bo w tym nigdy nie siedziałem
    • 0

    #4
    ..Kamil..

    ..Kamil..

      Prezes Sezonowiec

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20888 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    KB i MMA to nie to samo co trening siłowy. Więc ogólnorozwojóka będzie najlepsza.
    Nie ma czegoś takiego jak trening na mase, to zależy od odżywiania.
    Na temat diety czytaj w dziale dieta
    • 0

    #5
    @P@T@R@

    @P@T@R@

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 12 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ST - CE
    • Staż [mies.]: -
    Jak to niema czegoś takiego jak trening na masę ... przecież są nawet .. lub były rozpiski na forum na temat jak składać określone programy treningowe - Masa , Rzeźba , Siła ... gdzie przy pierwszym i ostatnim liczy się głownie podnoszony ciężar ...
    • 0

    #6
    ..Kamil..

    ..Kamil..

      Prezes Sezonowiec

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20888 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    To tzw stara szkoła, kiedyś tak uważali. Czy trening jest pod kątem masowym czy redukcyjnym zależy w głównej mierze od stylu odżywiania... Trening odgrywa tu drugorzędną rolę...
    • 0

    #7
    Seba93

    Seba93

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1227 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Żary/Lubuskie
    • Staż [mies.]: 14
    Trening wpływa minimalnie tylko na to czy chcesz rzeźbić czy masować, dieta odgrywa najważniejszą rolę. Możesz sobie nawet redukować z treningiem "na mase"
    • 0

    #8
    .eLDOKa.

    .eLDOKa.

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 795 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów!
    • Staż [mies.]: ***
    Dokładnie j/w trening mozna powiedziec jest uzupełnieniem diety pod kątem masa/rzeźba , tak więc podciągaj jakąs dietke , trening FBW i jedziesz ;)
    • 0

    #9
    @P@T@R@

    @P@T@R@

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 12 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ST - CE
    • Staż [mies.]: -
    Ok co do diety to będę miał nie małe problemy co do jej utrzymania - 6 wyjazd z domu i wracam jakoś ok 19 przeważnie a twarożku przecież do szkoły nie zabiorę ;] .
    co do samego treningu - fbw czy 2 treningi w tygodniu wystarczą ?? powiedzmy czwartek i sobota ?? wiem że na 2 dni treningu nie za wiele partii mięśni poćwiczę dlatego tu moje pytanie .. na których powinienem się skupić najbardziej ??
    • 0

    #10
    Lukmour

    Lukmour

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1977 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wołomin
    • Staż [mies.]: 48
    Trening na pewno jest bodźcem, bo w zależności od zakresu można ćwiczyć co innego. Ale fakt faktem - najważniejsza jest dieta.

    A w Twoim przypadku, jeśli chcesz złapać trochę masy, to musisz zadbać o odpowiednią ilość dostarczanych kalorii i dużo białka. Sam przez to przechodziłem, tzn. treningi SW i siłownia i powiem Ci, że SW pali kalorie lepiej niż aeroby, bo to treningi o dużej intensywności. Dlatego jeśli chcesz coś osiągnąć, to polecam trening 3x w tygodniu, najlepiej zapuść sobie jakieś FBW. No i do tego przyłóż się do diety - zajrzyj do odpowiedniego działu i poczytaj o diecie na masę. ;)
    • 0

    #11
    @P@T@R@

    @P@T@R@

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 12 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ST - CE
    • Staż [mies.]: -
    Rozumiem że im więcej treningów tym lepiej , ale dorzucając jeszcze sporty walki to przy 3 treningach na siłce nie zostanie mi nawet 1 wolne popołudnie :( .
    Ponawiając poprzednie pytanie na jakich partiach mięśni mam się skupić żeby osiągnąć zadowalające efekty ?
    • 0

    #12
    Viali

    Viali

      Dziewczyny lubią brąz

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2984 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:stolicaPodkarpacia
    • Staż [mies.]: 50>
    WSZYSTKICH...sam trenuje SW łącząc to z gymem... prawidłowe dobranie treningu ( zasada - każdy organizm jest inny) by połączyć oba tematy zajmie Ci sporo czasu-młody jesteś więc metodą prób i błędów może dojdziesz do celu .. Ja trenuje SW 2-3x na tydz + gym 3-4 -czasem odpuszczę bo praca z racji tego że jestem dorosły ;)..
    Widzę że zdecydowanym priorytetem jest "wymiatanie" więc na tym się skup - siłkę traktuj na luzie jako uzupełnienie.
    Z własnego doświadczenia wiem że typowy trening na masę źle wpływa na moją wydolność w czasie treningów SW, o wiele lepiej mi idzie jak robię coś właśnie wytrzymałościowego- ogólnorozwojowego na siłowni lub mam jakąś przerwę z siłownia.
    Wracając do treningu na siłowni - w moim wykonaniu wygląda to tak że :
    - nie trenuję mięśni naramiennych dzień przed treningiem SW.
    - nie trenuję nóg dzień przed treningiem SW.
    Sam trening na chwilę obecną "typowy na masę" - 4 ćw. duże partie w 3-4 seriach: powtórzenia 12- 6 ; mniejsze 3 ćw. po 3 serie - powtórzenia 12-8
    Pamiętaj o rozgrzewkach oraz co najważniejsze - poluzowaniu mięśni po zakończonych ćwiczeniach na siłce (rozciąganie).

    Edytowany przez Viali, 27 wrzesień 2009 - 14:38 .

    • 0

    #13
    @P@T@R@

    @P@T@R@

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 12 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ST - CE
    • Staż [mies.]: -
    Jak ja to wszystko zmieszczę na 2 / 3 dni siłowni .. ;/
    • 0

    #14
    ..Kamil..

    ..Kamil..

      Prezes Sezonowiec

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20888 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    Poczytaj o FBW/ACT
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko