Skocz do zawartości

Zdjęcie

Sponsorowany TEST 50/50 od HiTec'a by F3romoN

* * * * * 1 głosów hi tec test F3romoN

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#41
F3romoN

F3romoN

    Spam to mój żywioł

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 7076 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2007SW
    09-11-2011
    13 dzień testu


    DIETA:
    4 jajka, owsianka 100g, mleko 200ml
    ~130g kury, makaron ~100g, ogórek
    ~130g kury, makaron ~100g, pomidor
    ~130g kury, makaron ~100g, surówka
    tuńczyk 130g, chleb ciemny ~100g[2 kromki]
    serek wiejski 200g
    ~ <--- ok. 100g

    SUPLEMENTACJA:
    6 kaps vasobolan, 30g stanofusion przed treningiem MMA
    150g gainera między 2 a 3 posiłkiem
    150g gainera między 3 a 4 posiłkiem
    5g beta bolic po treningu MMA

    TRENING:
    Typowo stójkowy.
    Dużo kopnięć, tarczowania itp.
    + stacje
    Tak się zmęczyłem że leżałem 10 min po treningu na macie &)
    • 0

    #42
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    no i bardzo dobrze tak powinno sie czuc po treningu .. jezelio tego nie ma to sam wiesz jaki trening zrobiles
    • 0

    #43
    F3romoN

    F3romoN

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7076 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2007SW
    10-11-2011
    14 dzień testu


    DIETA:
    4 jajka, owsianka 100g, jogurt naturalny 200ml
    ~130g kury, makaron ~100g, ogórek
    ~130g kury, makaron ~100g, ogórek
    ~130g kury, makaron ~100g, ogórek
    120g tuńczyka, makaron 70g, ogórek
    serek wiejski 200g

    SUPLEMENTACJA:
    Jak w dni siłowni w poprzednich wpisach.

    TRENING:
    Intuicyjne FBW, trening bardzo intensywny, pompa okrutna.


    11-11-2011
    15 dzień testu


    DIETA:
    4 jajka, owsianka 100g, jogurt naturalny 200ml
    ~130g kury, makaron ~100g, ogórek
    ~130g kury, makaron ~100g, ogórek
    ~130g kury, makaron ~100g, ogórek
    120g tuńczyka, makaron 70g, ogórek
    białko 30g

    SUPLEMENTACJA:
    Jak w DNT.


    12-11-2011
    16 dzień testu


    DIETA:
    4 jajka, owsianka 100g, jogurt naturalny 200ml
    ~130g kury, makaron ~100g, ogórek kiszony
    ~130g kury, makaron ~100g, ogórek kiszony
    ~130g kury, makaron ~100g, ogórek kiszony
    120g tuńczyka, makaron 70g, ogórek kiszony
    serek wiejski 200g

    SUPLEMENTACJA:
    Jak w DNT


    13-11-2011
    17 dzień testu


    DIETA:
    4 jajka, owsianka 100g, jogurt naturalny 200ml
    ~130g kury, makaron ~100g, sałatka mix
    ~130g kury, makaron ~100g, pomidor
    ~130g kury, makaron ~100g, ogórek
    120g tuńczyka, makaron 70g, sałatka mix
    twaróg 100g

    SUPLEMENTACJA:
    Jak w DNT.


    14-11-2011
    18 dzień testu


    DIETA:
    4 jajka, owsianka 100g, jogurt naturalny 200ml
    ~130g kury, makaron ~100g, ogórek
    ~130g kury, makaron ~100g, ogórek kiszony
    ~130g kury, ryż 130g, pomidor
    120g tuńczyka, ryż 70g, pomidor
    twaróg 100g

    SUPLEMENTACJA:
    Jak wyżej w dni SW.

    TRENING:
    Zapasy + parter.
    Obalenia do parteru + techniki kończące.
    Walki z gardy w rękawicach.

    Trening mega katowny.


    15-11-2011
    19 dzień testu


    DIETA:
    4 jajka, owsianka 100g, jogurt naturalny 200ml
    ~130g kury, kasza100g, ogórek
    ~130g kury, chleb ciemny 120g, ogórek kiszony
    ~130g kury, kasza 100g, pomidor
    120g tuńczyka, ryż 100g, pomidor
    30g białka

    SUPLEMENTACJA:
    Jak w dni treningu siłowego.

    TRENING:
    Siła idzie okrutnie do przodu.
    Na skosie na klatę było 85x10 90x7+3 z pomocą 95x3+3 z pomocą.
    Trening dalej intuicyjne FBW, sprawdza się on u mnie bdb.
    Pompa straszna wa dalszym ciągu.

    16-11-2011
    20 dzień testu


    DIETA:
    4 jajka, owsianka 100g, jogurt naturalny 200ml
    ~130g kury, ryż 100g
    ~130g kury, chleb ciemny 120g, ogórek kiszony
    ~130g kury, kasza 100g, pomidor
    120g tuńczyka, ryż 100g, pomidor
    30g białka

    SUPLEMENTACJA:
    Jak w dni treningowe SW.

    TRENING:
    Kolejny trening z naciskiem na parter, ciosy w parterze z różnych pozycji. Metody skutecznych obron przed uderzeniami w parterze.

    17-11-2011
    21 dzień testu


    DIETA:
    4 jajka, chleb ciemny 120g
    ~130g kury, ryż 100g
    ~130g kury, chleb ciemny 120g, ogórek kiszony
    ~130g kury, kasza 100g, burczki
    120g tuńczyka, ryż 100g, pomidor
    serek wiejski 200g

    SUPLEMENTACJA:
    Dziś trochę wyszło tak jak nie trzeba.
    Trening przesuwa się na dzień jutrzejszy[ jutro brak MMA trener nie może być- wyjątkowa sytuacja]
    Dziewczyna mnie poprosiła abym poszedł jutro z nią bo ona w piątki chodzi a dziś zrobił sobie wolne.
    Vaso i Betabolic wziąłem o 18:30.
    Brak gainera itp.

    PRZEPRASZAM ŻE MOJE WPISY NIE SĄ REGULARNE ALE NIE MAM CZASU :-(
    NA DNIACH WRZUCĘ JAKĄŚ FOTKĘ POGLĄDOWĄ FORMY, POZDRAWIAM!
    • 0

    #44
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    najwazniejsze ze dieta i treningi sa regularne!!!! reszte w wolnym czasie nadrobisz...
    • 0

    #45
    roko111

    roko111

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1305 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:San Diego
    • Staż [mies.]: 20
    Będę obserwował Twój progres, życzę przyrostów i sukcesów na macie!!

    PS. Mógłbyś wrzucić np. filmik z tarczowania, zobaczylibyśmy technikę :ziober:
    • 0

    #46
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    lepiej to przyrostow znowu nie za duzych zeby nie bylo problemow i komplikacji na macie.. lepiej bardzo stopniowo zwiekszac i przyzwyczajac organizm
    • 0

    #47
    Ghost_

    Ghost_

      Magician

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7472 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    pięknie idzie F3rro :) Dobrze to wszystko prowadzisz, pozdro i powodzenia ;) !
    • 0

    #48
    F3romoN

    F3romoN

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7076 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2007SW
    Dla porównania :
    [attachment=53801:IMG_5447.JPG]
    [attachment=53802:IMG_5722.JPG]


    Myślę że jakąś różnicę widać. 1 fotka z przed rozpoczęcia cyklu 88kg, 2 fotka - aktualnie 91.


    Dzięki Panowie za wpisy na pewno mobilizują w przyszłym tygodniu postaram się coś nagrać z maty ale nie wiem dokładnie kiedy wszystko zależy od dziewczyny[kiedy jej się zachce kręcić]


    T.Pabiniak
    Treningi regularne.
    Aktualnie jadę z wagą do 100kg i na pewno będzie wtedy redukcja.
    Myślę że jak na razie dodatkowe kilogramy zupełnie mi nie przeszkadzają ponieważ jestem w ciągłym ruchu na SW, gorzej jakby tylko siłownia leciała a potem wrócić na matę, zapewne bym to bardzo odczuł.

    roko111
    Wrzucę parę kilku minutówek z treningu.
    Nie wiem czy akurat tarczowanie ale obiecuje że będzie :rolleyes:

    Ghost_
    Dzięki i Tobie również progresu!
    • 0

    #49
    Ghost_

    Ghost_

      Magician

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7472 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    hmm, odnośnie fryzurów i brody to musze Ci powiedzieć, że zarosłeś xD

    a tak na poważnie to fajnie fajnie, podoba mi się bo już niezły wzrost masy ciała.

    a więc tak + biceps zdecydowanie lepszy szczyt, widać że masa poszła w mięso
    klata też na + widać znaczne zwiększenie masy cycków

    no i widzę że bary też się poprawiły lub to kwestia spinki, ale widać że jest w dobrym celu ! :) pozdro
    • 0

    #50
    EuzebiuszKFD

    EuzebiuszKFD

      aj-ef-bi-bi-pro

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11087 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 09`
    Inaczej pada światło na oba zdjęcia, ale z tego co widzę, to jest postęp :-) :ziober:

    Nogi specjalnie zaniedbujesz dla SW? Widzę, że jest spora dysproporcja :rolleyes:
    • 0

    #51
    F3romoN

    F3romoN

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7076 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2007SW

    hmm, odnośnie fryzurów i brody to musze Ci powiedzieć, że zarosłeś xD

    a tak na poważnie to fajnie fajnie, podoba mi się bo już niezły wzrost masy ciała.

    a więc tak + biceps zdecydowanie lepszy szczyt, widać że masa poszła w mięso
    klata też na + widać znaczne zwiększenie masy cycków

    no i widzę że bary też się poprawiły lub to kwestia spinki, ale widać że jest w dobrym celu ! :) pozdro

    Dzięki za opinię, nie wrzucam więcej fotek, reszta po całym cyklu

    Inaczej pada światło na oba zdjęcia, ale z tego co widzę, to jest postęp :-) :ziober:

    Nogi specjalnie zaniedbujesz dla SW? Widzę, że jest spora dysproporcja :rolleyes:

    Na 1 stronie masz zdjęcia nóg nie sądzę aby były one zaniedbane, ćwiczę je jak każdą inną partię.
    Może tu tak wyszły, jednak od SW trochę się skurczyły kiedyś siedziało 64cm a teraz jakoś 62.

    Starałem się robić fotę w tym samym miejscu :rolleyes:
    • 0

    #52
    -BARTI-

    -BARTI-

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3587 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:RR
    Progres na + :-)
    • 0

    #53
    EuzebiuszKFD

    EuzebiuszKFD

      aj-ef-bi-bi-pro

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11087 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 09`
    Fakt, nie jest źle - spojrzałem tylko tu i aż się przestraszyłem, że takie patyki masz (z tej perspektywy i boku tak wyszły) ;)
    • 0

    #54
    roko111

    roko111

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1305 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:San Diego
    • Staż [mies.]: 20
    Fajna łapa, czy aby na pewno 40, wygląda na więcej :gon:

    Ja to tylko stójkę znam, parter delikatnie "liznąłem". Jednak chylę czoła przed ludźmi co są obeznani, bo "dół" jest w mojej opinii trudniejszy od "góry".

    Edytowany przez roko111, 19 listopad 2011 - 00:08 .

    • 0

    #55
    Loleks

    Loleks

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 800 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bielsko-Biała
    • Staż [mies.]: 6
    Świetna sylwetka! Będe zaglądać:) Powodzenia. Zapraszam też do siebie :ziober:
    • 0

    #56
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    mysle ze Ty najlepiej wiesz jak to powinno wygladac zeby szlo do przodu ale nie ograniczalo Cie w SW
    • 0

    #57
    F3romoN

    F3romoN

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7076 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2007SW

    Progres na + :-)

    Dzięki!

    Fakt, nie jest źle - spojrzałem tylko tu i aż się przestraszyłem, że takie patyki masz (z tej perspektywy i boku tak wyszły) ;)

    Powiem Ci że dużo mięsa z ud niestety skurczyło się przez treningi SW, jednak trochę tych cm siedzi.
    Kiedyś była to moja najmocniejsza partia, teraz została tylko siła.

    Fajna łapa, czy aby na pewno 40, wygląda na więcej :gon:

    Ja to tylko stójkę znam, parter delikatnie "liznąłem". Jednak chylę czoła przed ludźmi co są obeznani, bo "dół" jest w mojej opinii trudniejszy od "góry".

    Słabo mi te łapki idą, tak tylko 40 :unsure:
    Ja mam lepszy parter od stójki bynajmniej tak sądzę i czuję się w nim lepiej. Czy trudniejszy to nie wiem mi poprostu podpasował i strasznie mi się podoba, pracuję w tym kierunku zawsze dodatkowo po treningu.
    Niedługo wrzucę jakieś filmiki, jutro zobaczę czy w ogóle pójdę na trening MMA, zrobił mi się w piątek cholerny odcisk a chcę go zagoić na 100%, zobaczymy jak to będzie jutro jak będę chodził.

    Świetna sylwetka! Będe zaglądać:) Powodzenia. Zapraszam też do siebie :ziober:

    Dzięki, nie jest jeszcze to szczyt moich marzeń, dużo pracy przedemną..

    mysle ze Ty najlepiej wiesz jak to powinno wygladac zeby szlo do przodu ale nie ograniczalo Cie w SW

    Od dzisiaj sumiennie pilnuję carbo+ białko lub gainera i nakładam 2x po 150g proszków.
    Pomyślę również o dodatkowej torebce ryżu i będę ją jadł na śniadanie bo zauważyłem że ostatnio mało węgli wpada mi na 1 posiłek. Trzeba dowalić kalorii bo coś waga stoi.
    Najgorzej Tomku to się zastać a potem wrócić na matę, wtedy jest dramat.
    Ćwicząc regularnie się tak tego nie odczuwa a dodatkowe kg i siła z nimi zdobyta czasem nawet plusuje, szczególnie w partrze.
    • 0

    #58
    Woodzu

    Woodzu

      Imprezowicz

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11130 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    Progres na plus, po cyklu będzie rewelacja ;)
    • 0

    #59
    Skipp3r

    Skipp3r

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2463 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:silownia
    • Staż [mies.]: 30
    lapsko spuchło , barki spuchly :d ladnie cisniesz ;d jaki masz cel zyciowy jesli chodzi o wymiary i mase ?
    • 0

    #60
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    a Ty masz taki cel zyciowy jezeli chodzi o rozmiary???
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko