Witam od października wrócilem na siłownie po ponad roku przerwy, wczesniej trenowalem kolo 2 lat.

Od października ćwiczyłem FBW , teraz zgodnie z moimi planami przerzucam sie na split. Kiedyś trenowałem własnie split wiec wiem co chce trenować. Chciałbym prosić was o ocene mojego planu treningowego i ewentualne korekty. Robię mase.  Siłownia na którą chodzę nie posiada wszystkich sprzętu na którym mogłbym zrobic kazde cwiczenia wiec plan jest równiez dostosowany do mojego sprzetu na siłowni. :)

Od października ćwiczyłem FBW , teraz zgodnie z moimi planami przerzucam sie na split. Kiedyś trenowałem własnie split wiec wiem co chce trenować.

Skoro wiesz to czemu pytasz się o radę ??  FBW za bardzo męczy?... i czekasz, aż ktoś przyklaśnie takiemu planowi i będziesz mógł z czystym sumieniem marnować swój potencjał ćwicząc partię raz na tydzień.

Dodam od razu, że nie jestem przeciwnikiem dzielenia treningu. Sam dzielę trening, przy czterech treningach w tygodniu ciężko o dobrą regenerację przy FBW, ale ćwiczę każdą partię 2 razy w tygodniu. Tak więc jeśli chcesz na siłce być 3 razy w tygodniu to FBW będzie nr 1, jeśli cztery lub więcej to góra/dół, push/pull lub inny podział 2 treningi.

Tutaj jest duzo ludzi z duzo wiekszym doswiadczeniem i moze ktos ma jakies uwagi co do planu.

FBW nie meczy za bardzo ale po prostu chce zmienic, split to tez jakas forma treningu która cwiczy duzo osob. Podchodzi mi bardziej niż FBW. 

więc przejdzie?

Mi też podchodzi bardziej split , lecz wszyscy piszą ,że lepszy jest FBW ,więc chyba obaj będziemy musieli zmienić swoje zdanie :D 

Nie musicie nic zmieniać. Pytacie o radę, to każdy pisze co uważa na temat, a co zrobicie z tym.... to Wasza sprawa.