Witam !
Minęły kolejne 2 miesiące więc czas na nowy plan.
Cel:Masa
Staż: 6 miesięcy
Proszę o ocenę planu :)
Witam !
Minęły kolejne 2 miesiące więc czas na nowy plan.
Cel:Masa
Staż: 6 miesięcy
Proszę o ocenę planu :)
Siemka, sprawdź ofertę specjalną:
Co 2 miesiace zmieniasz plan? Fakt na nogi za malo.
Tak zmieniam plan co 2 miesiące .
- Odwrotne wspięcia stojąc 3s 15-30p
Tak może być , czy za mało na dwugłowe ?
Zobacz całość: http://www.kfd.pl/sp.../#ixzz2vZvKzaPQ
Przysiady 4s
Wykroki 4s
Prostowanie na prasie 2s
Żuraw 3s
Ugianie na prasie 3s
+ łydki
To ma być split 5x5 .
Co wy na to ?
Przysiady 5x5
wykroki 4x12
MC na prostych 5x5
uginanie podudzi 2x12
w takim razie tak to widzę
Dziękówa
Jeśli chodzi o przyrost siły split nie jest tu za specjalny.
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników