Skocz do zawartości

Zdjęcie

Split 4x czy 5/3/1 - Jim Wendler

- - - - - split 5/3/1 Jim Wendler masa

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#21
slabekb

slabekb

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 116 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 35

    to doradź coś dobrego BBB i idę robić trening


    • 0

    #22
    STANDARDZIk

    STANDARDZIk

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2015 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KUŹNIA
    • Staż [mies.]: 50

    ja pod siebie ogarnalem takie 5/3/1 Triumvirate i jestem zadowolony

     

    OHP 5/3/1

    Drazek podchywt wasko x5

    Wyciskanie hantli skos+ 5x10

     

    MARTWY 5/3/1

    Uginanie nog siedzac 5x15

    Wycieraczki x5

     

    LAWA PLASKO 5/3/1

    Drazek nachwyt x5

    Pompki na kosciach wasko mlotkowo x5

     

    SIADY 5/3/1

    Uginanie nog lezac 5x12

    Unosznenie nog w zwisie x5

     

    zamiast pompek na kosciach wolalbym dipsy ale nadgarstek mi obecnie nie pozwala ;)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko