Skocz do zawartości

Zdjęcie

split 3 dniowy do oceny

- - - - - split 3dni help

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
karolek03

karolek03

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 149 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: laik

    witam, niedawno pytałem o plan fbw, jednak nie dawał mi on satysfakcji. Od gościa na siłce dostałem taki plan split 3 dniowy. Co o nim powiedzie? Nie jest przeładowany?

     

     

    https://zapodaj.net/...925119.jpg.html

     

    https://zapodaj.net/...b9e4be.jpg.html


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    WWO

    WWO

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 501 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30

    Nie jestem specjalistą w tej dziedzinie, ale sporo tego: zarówno ćwiczeń jak i powtórzeń w danej serii. Klatkę rób z bicem , plecy/triceps, barki/nogi ok 


    • 0

    #3
    karolek03

    karolek03

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 149 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: laik

    Nie jestem specjalistą w tej dziedzinie, ale sporo tego: zarówno ćwiczeń jak i powtórzeń w danej serii. Klatkę rób z bicem , plecy/triceps, barki/nogi ok 

    Wlasnie ostatnio robiłem plecy z tricepsem, to po dwóch dniach chcąc robić klatkę, wciąż miałem zakwasy ;/


    • 0

    #4
    WWO

    WWO

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 501 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30

    Wlasnie ostatnio robiłem plecy z tricepsem, to po dwóch dniach chcąc robić klatkę, wciąż miałem zakwasy ;/

     Ale robiąc klatkę chcesz czy nie to też angażujesz tricka, który jest już w pewnym stopniu "zmęczony" , potem dowalasz mu normalne serie przez co trening tej partii mięśniowej nie jest efektywny. Jest to ładnie opisane w odpowiednim dziale 


    • 0

    #5
    karolek03

    karolek03

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 149 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: laik

     Ale robiąc klatkę chcesz czy nie to też angażujesz tricka, który jest już w pewnym stopniu "zmęczony" , potem dowalasz mu normalne serie przez co trening tej partii mięśniowej nie jest efektywny. Jest to ładnie opisane w odpowiednim dziale 

    dzięki, może i ma to sens  :D

    czekam aż ktoś się wypowie o ilości serii :)


    • 0

    #6
    SeveNRises

    SeveNRises

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 29 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    • Staż [mies.]: 6 lat
    Możesz smialo połączyć klatka/triceps plecy/biceps i nogi ja tak trenowałem dłuższy czas nie było problemu z zakwasami przy innym treningu a przyrosty tez fajne.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko