Sign In
Create Account
Co będzie lepsze split 3 dniowy czy trening na siłowni 4 dniowy ?
Na dzień dzisiejszy robię tak :
Poniedziałek - Klatka & Biceps
Środa - Plecy & Triceps & Kaptur
Piątek - Nogi & Barki & Łydki
Jeśli bym chciał przejść na trening 4 dniowy to czy mogę powtarzać te same partie np 2 razy w tygodniu Klatka i triceps ?
Pozdrawiam
Split 3-dniowy, a trening 4-dniowy
Started by
uzytkownik_927885
, Jul 06 2011 11:01 AM (
7 replies to this topic
)
Back to topDoradca KFD
Siemka, sprawdź ofertę specjalną:
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Trening na siłę klatki
,
trening w domu
| siła
,
Trening na masę
| MASA
,
Dieta, BTW, węgle po treningu?
,
Plan treningowy do oceny
| FBW
#2
Posted 06 July 2011 - 11:10 AM
uzytkownik_728519
-
KFD pro
-
- 6033 posts
KFD Premium
poprostu przeżuć nogi na jeden dzień
#3
Posted 06 July 2011 - 11:14 AM
uzytkownik_927885
-
KFD pro
-
- 1609 posts
KFD Silver
Nogi na osobny dzień i przymasować je lepiej ?
#4
Posted 06 July 2011 - 12:13 PM
uzytkownik_428488
- Użytkownicy
-
- 277 posts
Się rozkreca
Sorki, że się podepnę ale mam podobną sprawę.
Czy "od biedy" mogę mieć taki plan:
niedziela: nogi
poniedziałek: barki, kaptury
środa: klata, triceps
piątek: biceps, plecy
Wiem, że najlepszą opcją jest zrobienie w poniedziałek nóg z barkami ale czy mój plan jest dużym "odstępstwem od zasad sztuki"?
Czy "od biedy" mogę mieć taki plan:
niedziela: nogi
poniedziałek: barki, kaptury
środa: klata, triceps
piątek: biceps, plecy
Wiem, że najlepszą opcją jest zrobienie w poniedziałek nóg z barkami ale czy mój plan jest dużym "odstępstwem od zasad sztuki"?
#5
Posted 06 July 2011 - 20:47 PM
IMADŁO
- Mod Ogólny
-
- 29092 posts
.
Nie jest to zła opcjaSorki, że się podepnę ale mam podobną sprawę.
Czy "od biedy" mogę mieć taki plan:
niedziela: nogi
poniedziałek: barki, kaptury
środa: klata, triceps
piątek: biceps, plecy
Wiem, że najlepszą opcją jest zrobienie w poniedziałek nóg z barkami ale czy mój plan jest dużym "odstępstwem od zasad sztuki"?
plecy przed bicepsem Daj.Autorze tematu podaj staż - jesli jest nikły 3maj się treningów 3 x w tyg
#6
Posted 06 July 2011 - 20:56 PM
uzytkownik_927885
-
KFD pro
-
- 1609 posts
KFD Silver
6 miesięcy dokładnie .
#7
Posted 06 July 2011 - 21:08 PM
uzytkownik_515199
-
KFD pro
-
- 9295 posts
KFD Premium
Jeszcze za wcześnie na 4 dni treningu.
#8
Posted 06 July 2011 - 21:10 PM
IMADŁO
- Mod Ogólny
-
- 29092 posts
.
Dokładnie , sam trenuje obecnie 3 x w tyg i nienarzekam.Jeszcze za wcześnie na 4 dni treningu.
