Skocz do zawartości

Zdjęcie

Split 2x w tygodniu

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
SpyHunterek

SpyHunterek

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 1 postów

Witam, mam pytanie czy taki trening na masie mialby sens? np 
pon klata triceps barki 
wt nogi 
śr plecy biceps 
czw klata biceps barki 
pt nogi 
sob plecy biceps 
ndz wolne 

Trenuje od ponad roku z przerwami mniejszymi/większymi, a teraz mam zamiar sie wziąc na powaznie.
Jezeli ten jest zły to jaki inny trening na mase bylby dobry? jakis push pull lub góra dół? (za fbw nie przepadam więc odpada) 
 


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
kistos

kistos

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 5112 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Malbork
    • Staż [mies.]: 120

    Nawa tematu nieadekwatna do zawartości. Ja tu widzę trening 6x w tygodniu.

     

    Pierwsza rzecz to biceps w czwartek po bicepsie w środę, a potem znowu w sobotę.

     

    Plan jest do przemyślenia i poprawy. Samo połączenie partii nie jest najgorsze, ale rozkład dni i ilość treningów w tygodniu zbyt duża. Musiałbyś niezły towar brać by z regeneracją nadążyć.

     

    Split 3 x w tygodniu, push pull, push pull legs, lub góra dół. Z tego co napisałeś któryś z tych planów cię zainteresuje.


    • 0

    #3
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29020 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Witaj.

     

    Ile masz lat?

     

    Za duża częstotliwość treningowa,zle połączone grupy mięśni względem następnego treningu np patrz trening pleców na drugi dzień po nogach.Biceps 3x w tyg? to troszkę przesada w splicie..


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko