Skocz do zawartości

Zdjęcie

SPIĘCIA BRZUCHA - TECHNIKA

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
OrientaLBoY

OrientaLBoY

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 700 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WaWa
    • Staż [mies.]: 4

    Witam

     

    Otóż wykonuje od jakiegoś czasu spięcia

     

    http://www.kfd.pl/sp...rem-34588.html/

     

    i na filmiku wszystko elegancko opisane lecz mnie zastanawia jedna rzecz

     

    po każdym powtórzeniu mam wrócić do pocyzji startowej tzn głowa na ławke i tutaj pytanie mięsnie brzucha maja byc caly czas napięte czy co powtórzenie "puszczać" i z nowym powtórzeniem od nowa napinać ? mam nadzieje że ktoś zrozumie oco mi chodzi :)

     

     

    oraz pytanie poza tematem może ktoś podrzucić link jak wykonywać zwykłe proste szrugsy ? bo nie moge dorwać


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    stiepan19pl

    stiepan19pl

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1538 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wielgie
    • Staż [mies.]: 12+

    Ja puszczam zawsze nie wiem jak inni robia ;)


    • 0

    #3
    BigSkull

    BigSkull

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 254 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna

    Puszczasz, rozluźniając mięśnie brzucha. Tu masz szrugsy:

     


    • 0

    #4
    OrientaLBoY

    OrientaLBoY

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 700 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WaWa
    • Staż [mies.]: 4

    mam zrobić 3serie max powtórzeń i jezeli za kazdym razem puszczac to naprawde sporo moge tych powtórzen zrobic i o wiele wczesniej poddaje sie kark przy tym podnoszeniu niż brzuch ktory malo co czuje


    • 0

    #5
    pleome

    pleome

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPip
    • 51 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 35

    Czyli prawdopodobnie robisz to źle technicznie. Może ciągniesz troche głowę rękami. Dobrze jest trzymać dłonie na skroniach wtedy ogranicza się właśnie możliwość ciągnięcia głowy. Pamiętam, że jak zaczynałem to ćwiczenie robić i miałem jeszcze słaby brzuch to też mnie kark od tego bolał, bo nie do końca poprawnie to robiłem. Chodzi właśnie o to żebyś ruch inicjował brzuchem i miał nad nim pełną kontrolę.


    • 0

    #6
    kraszes

    kraszes

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 816 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36+

    sory że podepne się tutaj, ale mam takie pytanie a mianowicie: 
    Jakimi ćwiczeniami zwiększyć swoją kostkę by była większa (np. taka jaką ma ten koleś na filmiku) bo mam kostke ale jest ona maluśieńka w porównaniu do kostki tego gościa.. połowę mniejsza ale równie widoczna..


    • 0

    #7
    Secret

    Secret

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 834 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stoczek Ł.
    • Staż [mies.]: 15

    Żeby zwiększyć "kostkę" potrzebna jest masa.

    (Jeden post wystarczy, nie musisz pisać w innych tematach.)


    • 0

    #8
    kraszes

    kraszes

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 816 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36+
    dobrze ale masa wpływa na całe ciało, jakie ćwiczenia stosować by kostka rozrastała się ? Każde ćwiczenie mięśni brzucha ma na to wpływ ?
    • 0

    #9
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Rób przysiady, martwe ciągi + dobra dieta na masę i masa brzucha też się z czasem pokaże.


    • 0

    #10
    kraszes

    kraszes

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 816 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36+
    dzięki za udzielenie info :) cieszy mnie ono bo od jakiegoś czasu już sobie martwe i przysiady +dieta również jest ;)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko