Zazwyczaj moj dzien wyglada tak, że gdy wracam ze szkoły, ćwicze, jem obiad i wychodze z domu, czasem jednak gdy później kończe lekcje, najpierw jem obiad, później dopiero ćwicze. I tu pojawia się problem: Po posiłku czekam 1-2h, zanim zaczne ćwiczeć. Ale gdy tylko się położe, zasypiam niemalże natychmiast. 10 minut i już śpie. Nie wiem co może być tego przyczyną, w nocy się wysypiam (śpie 6-7h i to mi wystarcza, zazwyczaj budze się przed dzwonkiem budzika). Taka drzemka trwa zwykle 30-60 min, czasem dłużej.
Ćwicze 3 razy w tygodniu, trening ogólnorozwojowy.Mam 14 lat.

zawsze powinieneś jeść przed treningiem (nie bezpośrednio) żeby mieć siły ..
a drzemka nie zaszkodzi... sam lubię się zdrzemnąć 15-20min żeby obiad się ułożył

Tzn. jem ok. 12:00 a trening zaczynam ok. 14:00, więc ,wg. mnie, nie jest tak źle.
Z siłą na trening nie jest źle, nawet jeśli jestem ospały, to po rozgrzewce już jestem rześki, pełen energii.
Słyszałem jednak, że spanie w ciągu dnia, może zaburzyć trawienie, cos takiego...Chciałem sie dowiedzieć co się moze stać w takim wypadku.(bo jak nic to będę spał dalej:)

nie mówię o śnie w ciągu dnie 4-5h .. tylko o drzemce .. 15-20min
poza tym .. obojętnie czy bd ćwiczył o 7, 12 czy 19 .. przed treningiem musi być posiłek

edzia: największym zagrożeniem w takowej drzemce jest przespanie więcej czasu od tych 15-20 min

Edytowany przez The game, 19 czerwiec 2008 - 21:01 .

Oczywiście, ja też nie mówie o przespaniu połowy dnia.

Ano, 15-minutowa drzemka może być zdradliwa :P

Piszesz o takich rzeczach jak byś nie miał w życiu większych problemów

20 minutowa drzemka w ciagu dnia jest bardzo wskazana pozwoli ci naladowac akumulatory na reszte dnia - ciesz sie nie kazdy ma na nia czas

@The game-> ano, trzeba dbać o szczegóły .
@Starbury-> okej, będę się nia jeszcze bardziej rozkoszował :).


W sumie to mi wystarczy, temat można zamknąć.

edzia: największym zagrożeniem w takowej drzemce jest przespanie więcej czasu od tych 15-20 min

to jest właśnie moja zmora codzienności ....

do autora: może za dużo węgli masz w tym posiłku przedtreningowym ?

pomijam fakt, że w Twoim wieku nie przejmowałbym sie specjalistyczną dietą i treningiem

Raczej nie, zwykle jest to 150 gr chelba razowego

Taaak, ale mnie zawsze do tego ciągneło, jade już pół roku i jest dobrze:) pozatym miałem 183cm wzrostu/59 kg wagi :P

A trenujesz pod okiem trenera, czy sam??

Było w tv, że drzemka w ciągu dnia, choćby nawet ta 10 min jest dobra, dla zdrowia. Dlaczego? Nie pamiętam.

Sam...

"U ludzi zdrowych popołudniowa drzemka jest czymś naturalnym. Między godz. 13 a 15 nasza aktywność bardzo się zmniejsza, wiele osób musi wtedy walczyć ze snem, oddalając go kawą lub inną używką. Udowodniono, że jeśli w tym czasie człowiek się zdrzemnie choćby na kwadrans lub 20 minut, jest potem znacznie efektywniejszy. Przerwa na drzemkę powinna się więc pracodawcy opłacać. Odradzam jednak spanie po południu osobom cierpiącym na bezsenność. Ich potrzeba snu zmniejszy się nocą jeszcze bardziej. A sen nocny jest wręcz niezbędny do życia. Wiele lat temu, podczas drastycznych eksperymentów na szczurach (które dziś są zabronione), uzyskano niezwykły wynik badań: zwierzęta te zdychały szybciej z powodu braku snu niż z powodu braku jedzenia." - psychiatra i neurofizjolog dr Michał Skalski

Cały tekst można znaleść tutaj.

Sam...

No to za wcześnie zacząłeś. Mam nadzieje, że sobie krzywdy nie zrobisz.

sam bym chciał w srodku dnia sie drzemnąc, ale po prostu nie moge jak sie położe to nie chce mi sie spac, a sasiad obok spi po 2 godziny

@Preqtor - jade ogólnorozwojówką do 17 roku życia (taki mam zamiar), staram się nie obciążać kręgosłupa, już wystarczającą urosłem, a pozatym to nie o tym temat :P
Jureq - włącz telewizor, odrazu Cię zmorzy :).