Skocz do zawartości

Zdjęcie

SPAM POST Powerlifting

* * * * * 8 głosów spam post trójbój

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#8701
Dresu13

Dresu13

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPip
  • 71 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 15
    Okolo dwa miesiące temu na przysiadh w ostatnim powtórzeńiu uszkodziłem sobie odcinek lędźwiowy. Wstalem bardzo z pleców. Bol byl lekki dlatego ćwiczył z nim dalej dwa miesiące, odczuwalem go ttlko przy ciezkich seriach i zginaniu w tył tak jakby. Gdy wprowadziłem do planu treningowego deske na rozgrzewkę i rozciąganie bol byl coraz mniejszy ale dslej trochę jest. Mam teraz deload - 4-5 dni bez treningu, zakupiłem tez masc i plaster rozgrzewający, znacie jakieś ćwiczenia sposoby wdomu żeby to zaleczyc?
    • 0

    #8702
    Kapilt

    Kapilt

      KFD Premium

    • KFD pro
    • Pip
    • 21 postów
    Jakie akcesoria na:

    -słabą pierwszą fazę (oderwanie od ziemi) martwy sumo

    -"dolna" faza przysiadu (odbicie)
    • 0

    #8703
    Yahilles

    Yahilles

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2073 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 40+

    -Ciągi z pauzą 2cm od ziemi
    -Wzmocnij pośladki


    • 0

    #8704
    Kapilt

    Kapilt

      KFD Premium

    • KFD pro
    • Pip
    • 21 postów
    Nie wiem gdzie wepchnąć akcesoria typu rack pull, martwy z deficytu w tym moim 5x5 madcow noszę się nad zmianą na 5/3/1 by akcesoria tego typu miały rację bytu.
    • 0

    #8705
    Yahilles

    Yahilles

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2073 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 40+

    Czytam sobie aktualnie "Beyond 5/3/1" i ogólnie bardzo dobre (chyba dojrzałem do tej metody w końcu...), ale jak doszedłem do momentu gdzie 5/3/1 zostało zespawane z GVT w jeden plan to mam tylko jedno pytanie - Czy tobie czasem Jim sufit na łeb się nie spadł? %)
    Oczywiście żartem, jestem świadom jaki jest sens tego pomysłu ;)


    • 0

    #8706
    OPX

    OPX

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 38 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3 lata

    Miał ktoś z was do czynienia z finasterydem(lek na wypadające włosy)? Zanotowaliście spadek siły po nim?


    Edytowany przez OPX, 20 marzec 2018 - 21:32 .

    • 0

    #8707
    Dresu13

    Dresu13

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPip
    • 71 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 15
    Ma ktos może Excel albo program do wyliczenia procentów planu starting strengh?
    • 0

    #8708
    hardmilol

    hardmilol

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 118 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna

    A szukałeś w necie? Po wpisaniu Starting Strenght excel wyskakują jakieś arkusze, ale nie wiem czy o to ci chodzi. Lepiej obadaj sam.


    • 0

    #8709
    Dresu13

    Dresu13

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPip
    • 71 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 15
    Wpisałem ale cos dziwne były po otwarciu zapodasz link jakis?
    • 0

    #8710
    ProfesorPaker

    ProfesorPaker

      <img align="absMiddle" src="/img/gold.gif" alt="" /> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3609 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Okolice Konina/Poznań
    • Staż [mies.]: 24+

    https://www.kfd.pl/s...oe-216391.html/

     

    Tu masz kalkulator do Starting Strength. O coś takiego Ci chodziło?


    • 0

    #8711
    hardmilol

    hardmilol

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 118 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna

    https://docs.google....5bNE/edit#gid=0


    • 0

    #8712
    Dresu13

    Dresu13

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPip
    • 71 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 15
    Pewnie nawet nie wchodziłws w ten kalkulator bo link nie aktywny od dawna :d
    Dzięki ten dziala harmidol!
    • 0

    #8713
    ProfesorPaker

    ProfesorPaker

      <img align="absMiddle" src="/img/gold.gif" alt="" /> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3609 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Okolice Konina/Poznań
    • Staż [mies.]: 24+

    A widzisz, ja pobierałem ten kalkulator już jakiś czas temu. Nie sprawdzałem, czy działa.


    • 0

    #8714
    Dresu13

    Dresu13

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPip
    • 71 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 15
    A ma ktos moze exel jakis albo z kg? Bo tutaj otwieram na komorce i chyba tylko lbs jest xzy sie myle?
    • 0

    #8715
    hardmilol

    hardmilol

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 118 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna

    Znalazłem taką stronę. Jest tam między innymi program Starting Strenght. Podajesz masę ciała, płeć, jednostkę miary, wyniki i program i ci generuje plan.

    http://www.strengthstandards.co/#/


    • 0

    #8716
    Kapilt

    Kapilt

      KFD Premium

    • KFD pro
    • Pip
    • 21 postów
    Chce zamówić opaski na kolana monster i obwod na wysokości rzepki wynosi u mnie 42cm jaki wziąć rozmiar? Bo słyszałem że nawet S może być dobry jeśli chodzi o wyniki siłowe
    • 0

    #8717
    hardmilol

    hardmilol

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 118 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna

    Znak ktoś jakiś prosty, krótki i lekki plan, żeby utrzymać jak najwięcej siły w głównych bojach, bo obecnie pracuję fizycznie 10-12h dziennie i mam mało czasu i nie chce też się za bardzo katować, bo później w robocie nie będe dawał rady.


    • 0

    #8718
    hardmilol

    hardmilol

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 118 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna

    Co powiedzie o tej klatce do domowej siłowni? Dużych ciężarów nie targam, więc nie potrzebuje bardzo wytrzymałej.

    http://allegro.pl/klatka-treningowa-power-rack-atlas-crossfit-h6-i6164022380.html#imglayer

     

    Najbardziej mnie martwi mnie ta asekuracja(?) pomiędzy profilami. Jak bym chciał robić rack pulle z ciężarem +-200kg, to bym się o to obawiał.Z tego co widzę to jest zrobione na podobnie jak w domowych stojakach tzn. pręt wkłada się przez dziurę w przednim profilu, później przechodzi przez ten boczny profil, a na końcu wychodzi dziurą w tylnym profilu , nie wygląda to za solidnie. Co myślicie?


    • 0

    #8719
    Yahilles

    Yahilles

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2073 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 40+

    Prawda jest taka, że wszystkie tego typu piny w klatkach działają na tej samej zasadzie i jeśli całość jest wykonana z dobrej stali, to prosty pręt przechodzący przez otwory w profilach sprawdzi się nawet lepiej niż cud ogumione profile które musisz obracać i dopasowywać przez 5 minut zanim uda Ci się ustawić je na takiej wysokości na jakiej chciałeś. Nie powiem Ci, czy to dobra klatka, ale sam fakt, że jej konstrukcja jest prosta nie musi oznaczać, że to zły sprzęt. Na mojej siłowni uczelnianej jest klatka inna niż ta, ale chyba kosztowała tyle samo/niewiele więcej i bez problemu znosi eksploatację przy użyciu ciężarów 200kg+.


    • 0

    #8720
    Malborczyk95

    Malborczyk95

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2284 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ...
    Ktoś tu jeszcze żyje? %)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko