Skocz do zawartości

Zdjęcie

SPAM POST Powerlifting

* * * * * 8 głosów spam post trójbój

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#8681
thorcik

thorcik

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2629 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Otwock
    • Staż [mies.]: 2 lata

    A o co kaman dokladnie?

    Jednak za 2 tygodnie: klik ☺️
    Muszę tylko dzieci teściom sprzedać :loler:
    • 0

    #8682
    Yahilles

    Yahilles

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2073 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 40+

    Mleko na youtube trochę nagrywał o tym w dosc ciekawy sposób :)

    Nie śledzę jutuberów, ale kiedyś kumpel mi podesłał jakiś filmik, gdzie Mleko twierdził, że ciężarowcy są silni bo wykonują ćwiczenia kulturystyczne... dla mnie źle to świadczy o jego poziomie ;)


    • 0

    #8683
    Dresu13

    Dresu13

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPip
    • 71 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 15
    Mysle ze jeśli nie śledzisz to nie powinies sie wypowiadać, tym bardziej jesli kolega podesłał kiedys ci jakiś film. Mleko zrobil duzy postęp jesli chodzi o wiedzę merytoryczną oraz w wynikach. Niebawem nawet jedzie ma zawody w dwubóju, jesli mam szukac po Polsku czegos na youtube o dwubóju to wole jego niz jakieś słabo zrobione poradniki,jesli w ogole sa bo jest tego jak na lekarstwo. Każdy ma prawo do swojego zdania wiec sznauje ale najpierw obczaj cos zeby sie wypowiadać na dany temat :)
    Pozdro
    • 0

    #8684
    hardmilol

    hardmilol

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 118 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna

    Z tym, że on od czasu rozpoczęcia przygody z dwubojem na poważnie nie nagrał żadnego filmu z technika w ćwiczeniach dwubojowych.


    • 0

    #8685
    hardmilol

    hardmilol

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 118 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna

    A tak po za tym to tylko co drugie zdani, które napisałeś ma jakiś sens.


    • 0

    #8686
    Dresu13

    Dresu13

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPip
    • 71 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 15
    Czytalem moja wypowiedź jeszcze cztery razy i jest bardzo z sensem ale widze ze jfest tutaj niezle kółko wzajemnej adoracji gdy ktoś ma inne zdanie niz wszyscy 😀. A skoro odpisałeś mi na wypowiedź to jednak bardzo dobrze ja zrozumiałeś, szkoda ze jak zadałem tutaj trzy inne pytanie między innymi o Jokery w planie Jima Wendlera to nikt juz nie umiał odpisać przez miesiac.
    Nie musisz odpisywać, malo mnie to obchodzi 😀
    Pozdro!
    • 0

    #8687
    hardmilol

    hardmilol

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 118 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna

    O trzecim zdaniu już napisałem.

     

    Mysle ze jeśli nie śledzisz to nie powinies sie wypowiadać, tym bardziej jesli kolega podesłał kiedys ci jakiś film - pierwsza część jest ok, ale druga już nie ma sensu.

     

     

    A co do Joker Sets. Jeżeli nikt nie wiedział to chyba oczywiste, że nic nie odpisywali. Następnym razem mogę ci odpisać "Nie wiem" jeżeli tak cie to boli.

     

    kółko wzajemnej adoracji gdy ktoś ma inne zdanie niz wszyscy-  nikt inny oprócz mnie i Yahillesa się nie wypowiadał, więc wnioskuje, że to o nas chodzi, z tym że nie rozumiem, z której mojej wypowiedzi wywnioskowałeś, że ja się z nim zgadzam? Napisałem tylko, że mleko nie nagrał nic o dwuboju. 


    • 0

    #8688
    Yahilles

    Yahilles

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2073 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 40+

    %%)


    • 0

    #8689
    hardmilol

    hardmilol

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 118 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna

    Mógłby ktoś podać link do poradnika jak łożyć plan gra/dół pod trójbój, albo siła/hyper, bo sam coś próbuje, ale już mnie kur*ica bierze.


    • 0

    #8690
    Dresu13

    Dresu13

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPip
    • 71 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 15

    Na stronie sfd ale nie mogę znaleźć był fajny gotowiec ze źrodłami po angielsku i jakiś tam szablonik ;)

     

    pozdro 


    • 0

    #8691
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29026 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Widzieli ? 

     

     

     

    jest moc.


    • 3

    #8692
    ProfesorPaker

    ProfesorPaker

      <img align="absMiddle" src="/img/gold.gif" alt="" /> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3609 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Okolice Konina/Poznań
    • Staż [mies.]: 24+

    Widziałem, imponujące


    • 0

    #8693
    Yahilles

    Yahilles

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2073 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 40+

    Kieliszkowski to bestia, jak poprawi trójbój to będzie najlepszy. Trochę smutne, że nikt o nim nie słyszy, a w zasadzie to już przerósł Pudziana.
     

    Mógłby ktoś podać link do poradnika jak łożyć plan gra/dół pod trójbój, albo siła/hyper, bo sam coś próbuje, ale już mnie kur*ica bierze.


    W książce "Texas Method Advanced" autor proponuje wersję splitową Texas Method, tj. coś w tym stylu (było pełno różnych modyfikacji)

    Dzień 1

    Góra - objętość
    ława
    żołnierskie
    asysty itd.

    Dzień 2

    Dół - objętość
    siady
    ciągi
    asysty itd.

    Dzień 3

    Góra - intensywność
    ława
    żołnierskie
    asysty itd.

    Dzień 4

    Dół - intensywność
    siady
    ciągi
    asysty itd.

    Jak kumasz inglisza to mogę Ci udostępnić PDF z tą książką, bardzo fajna lektura ;)
     


    • 0

    #8694
    Kapilt

    Kapilt

      KFD Premium

    • KFD pro
    • Pip
    • 21 postów
    Panowie jest sens podejmować współpracę z byłym mistrzem Polski trójboju ale jedynie 2 razy w miesiącu wspólny trening, z racji różnych miejsc zamieszkania?

    Dodatkowo plan treningowy, cena 100 zł za dwa treningi?
    • 0

    #8695
    ziomciu101

    ziomciu101

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3984 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:STALOWA WOLA
    • Staż [mies.]: 2
    Zależy o kogo chodzi
    To że ktoś był mistrzem nie znaczy że ma wiedze(np w kulturystyce często się to spotyka)

    I tak; jeśli to osoba polecana to jest sen
    Sam że swoim trenerem zrobiłem 3treningi(coś tam powiedzial; co mogę itp lepiej robić, jak)
    I teraz lecę już sam


    Ważne żeby też plan treningowy dobral indywidualnie pod Twoje słabe ogniwa
    • 0

    #8696
    Kapilt

    Kapilt

      KFD Premium

    • KFD pro
    • Pip
    • 21 postów
    No właśnie, szukam kogoś kto wyłapie słabe ogniwa i dobierze pod nie akcesoria.
    • 0

    #8697
    OPX

    OPX

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 38 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3 lata

    Panowie, co może być problemem przy odrywaniu pięt przy przysiadach i mocnym wychodzeniu kolanami do przodu (przenoszenie środka ciężkości na palce przy końcowej fazie zejścia). W martwym również ten problem tj. biodra i kolana lecą za bardzo do przodu. Co może być przyczyną? Pośladki, dwójki?


    • 0

    #8698
    PowerMario

    PowerMario

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 postów
  • Wiek: 19
    • Płeć:Mężczyzna

    Typowe problemy dla braku ruchu hip hinge. Jeżeli technika jest w 100% dobra to kiedy coś pójdzie nie tak i lecę na palce podwijam łokcie pod sztangę i wychodzę z tego przechylenia do przodu.

    Jeśli za każdym razem lecisz na palce to wina techniki.


    • 0

    #8699
    ziomciu101

    ziomciu101

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3984 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:STALOWA WOLA
    • Staż [mies.]: 2

    Panowie, co może być problemem przy odrywaniu pięt przy przysiadach i mocnym wychodzeniu kolanami do przodu (przenoszenie środka ciężkości na palce przy końcowej fazie zejścia). W martwym również ten problem tj. biodra i kolana lecą za bardzo do przodu. Co może być przyczyną? Pośladki, dwójki?

    Ja na Twoim miejscu dorzuciłbym rozciąganie; a mianowicie to ćwiczenie :>

    (ważne żebyś nie spinał/napinał, a ROZCIĄGAŁ)

     

    299007-48022-31.jpg


    • 0

    #8700
    hardmilol

    hardmilol

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 118 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna

    Znalazłem taki plan na necie, ale mam kilka pytań.

     

    -Czy w Dni Siłowe w głównych ćwiczeniach te powtórzenia nie są za wysokie? 6 powtórzeń to raczej dosyć dużo jak na dzień siłowy. Nie lepiej obniżyć do np 3-4?:

     

    -Lepiej dwie rózne odmiany siadów robić w dni siłowe i hipertroficzne, czy może lepiej tę samą odmianę w oba dni?A może w Czwartek zamiast jednej odmiany siadu zrobić i tylny i przedni tylko, że zamiast 5x8 zrobić dwa razy 3x8.

     

    - W oryginalnym planie we wszystkich dniach są dwa miejsca na jakieś ćwiczenia, ale nie wiem co tam włożyć. Od siebie dałem tylko Hip Thrusty w Poniedziałek i wznosy bokiem w wtorek i piątek.Myślałem, żeby dipy włożyć, ale nie wiem czy jako dodatkowe na końcu w zakresie 8-12, czy może jako jedno z głównych.

     

     

     

    Poniedziałek Dół siła:

    Przysiad              3  x 6
    Martwy klasyk    2  x 6 

    Hip Thrust            3  x 8-*12

    Optional Exercise * 4 sets x 8*-12 reps

    Wtorek Góra siła:

    Wyciskanie leżąc                      3  x 6 
    Podciąganie podchwytem       3  x 6 
    OHP                                           1  x 6

    Wiosłowanie                             1  x 6

    Wznosy bokiem                         3 x 8-12 

    Optional Exercise * 4 sets x 8*-12 reps

    Czwartek Dół Hyper;

    Przysiad Przedni lub tylni     5  x 8 
    Rumuński martwy                  3  x 8 
    Żuraw                                      3  x 12 
    Łydy                                        5  x 15 

    Optional Exercise * 4 sets x 8-*12 reps
    Optional Exercise * 4 sets x 8*-12 reps

    Piątek Góra Hyper:

    Wyciskanie pozioma               4  x 8 
    Wyciskanie hantli skos+         4  x 8 
    Podciąganie podchwytem      4 x  8 
    Wiosłowanie *                          4  x 8 
    Wznosy bokiem                       3 x 10
    Biceps                                      3  x 10 

    Optional Exercise * 4 sets x 8*-12 reps
    Optional Exercise * 4 sets x 8*-12 reps


    Edytowany przez hardmilol, 16 marzec 2018 - 21:12 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko