Skocz do zawartości

Zdjęcie

SPAM POST Powerlifting

* * * * * 7 głosów spam post trójbój

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#8261
Damian14255

Damian14255

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPip
  • 1833 postów
  • Wiek: 19
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa

    Chłopacy,pas power system ten grubszy będzie dobry w tym przedziale cenowym?

    Jakie stabilizatory na nadgarstki?


    • 0

    #8262
    ziomciu101

    ziomciu101

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3250 postów
  • Wiek: 18
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:STALOWA WOLA
    • Staż [mies.]: 2

    Chłopacy,pas power system ten grubszy będzie dobry w tym przedziale cenowym?

    Jakie stabilizatory na nadgarstki?

    Power system ten 3bojowy za ~100ziko; bierz pewniaczka, nie tylko ja zadowolony :)


    • 1

    #8263
    k1s1el

    k1s1el

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 980 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 2014r.

    Chłopacy,pas power system ten grubszy będzie dobry w tym przedziale cenowym?
    Jakie stabilizatory na nadgarstki?

    Tak bedzie git, mam go od niedawna i juz nigdy nie zaloze tego cienkiego, jest super :) Usztywniacze mam takie najtansze czerwone na rzepe z Treca :) daja rade, ale duzo nie wyciskam. Omijaj najtansze np. Olimp takie elastyczne, bo to mega szajs chyba dla wyciskajacych 30kg.

    Wysłane z mojego LG-D855 przy użyciu Tapatalka


    • 1

    #8264
    MarcinMarkowskiPT

    MarcinMarkowskiPT

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 156 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław

    A czemu nie zainwestować w pas Mośki za 150zł? Z tego co słyszałem, to robi sztos produkty na długie lata!


    • 0

    #8265
    MarcinMarkowskiPT

    MarcinMarkowskiPT

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 156 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław

    Siemanko, mam pytanko. 

    Ćwiczę obecne systemem 5/3/1. Zbliżam się powoli do moich maksów z czasów przed rozpoczęciem treningów tym systemem i zastanawiam się, czy trenować tak długo aż nie wykonam przewidzianej liczby powtórzeń, czy potrenować jeszcze jakiś czas, sprawdzić maksy i przerzucić się na jakiś inny plan. 

     

    Moje 1RM przed 5/3/1:

    WL99kg(poszło lekko wtedy, więc realnie było trochę więcej)

    Przysiad136kg

    MC;166kg

    OHP:69kg

     

    W tym miesiącu jedynki będę robił ciężarem:

    WL: 97kg (w zeszłym miesiącu robiłem 94x5, więc zapas jeszcze jest)

     

    Przysiad140kg (w zeszłym miesiącu robiłem 136x1, ale dał bym nawet rade 3, więc siła na jeszcze 1 lub nawet 2 miesiące jest)

     

    MC166kg (Dzisiaj robiłem 157kgx3 , a były siły na jeszcze kilka powtórzeń, więc tu też zapas jest na 2 miesiące,(według kalkulatora obecny 1RM jest w okolicach 180kg).

     

    OHP71kg(to już jest mój maks)

     

    Ciśnij aż się zatrzymasz :) Jak zatrzymasz się w OHP, to zrób 10% deload z tego ćwiczenia i jedź dalej z planem. Wykorzystaj potencjał planu i pomyśl nad czym Ci zależy. Wtedy poszukaj programu dla siebie lub stwórz swój samemu :)


    • 0

    #8266
    QŃ.

    QŃ.

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1411 postów
  • Wiek: 19
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:GYM
    • Staż [mies.]: +55

    Pas powersystem posiadam tak samo jak usztywniacze też od tej firmy i jestem zadowolony ;-).


    • 0

    #8267
    k1s1el

    k1s1el

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 980 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 2014r.

    Siemanko, mam pytanko.
    Ćwiczę obecne systemem 5/3/1. Zbliżam się powoli do moich maksów z czasów przed rozpoczęciem treningów tym systemem i zastanawiam się, czy trenować tak długo aż nie wykonam przewidzianej liczby powtórzeń, czy potrenować jeszcze jakiś czas, sprawdzić maksy i przerzucić się na jakiś inny plan.

    Moje 1RM przed 5/3/1:
    WL: 99kg(poszło lekko wtedy, więc realnie było trochę więcej)
    Przysiad: 136kg
    MC;166kg
    OHP:69kg

    W tym miesiącu jedynki będę robił ciężarem:
    WL: 97kg (w zeszłym miesiącu robiłem 94x5, więc zapas jeszcze jest)

    Przysiad: 140kg (w zeszłym miesiącu robiłem 136x1, ale dał bym nawet rade 3, więc siła na jeszcze 1 lub nawet 2 miesiące jest)

    MC: 166kg (Dzisiaj robiłem 157kgx3 , a były siły na jeszcze kilka powtórzeń, więc tu też zapas jest na 2 miesiące,(według kalkulatora obecny 1RM jest w okolicach 180kg).

    OHP: 71kg(to już jest mój maks)

    Trenuj 531 poki progresujesz. Nie ma co skakac z planu na plan. Ewentualnie zmieniaj sobie cwiczenia akcesoryjne.
    • 0

    #8268
    elofrytki

    elofrytki

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 937 postów
  • Wiek: 3
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Las Vegas
    • Staż [mies.]: XXX

    progresja 1-2kg to za maly skok?

    zostac przy 2-5kg?


    • 0

    #8269
    TayTay

    TayTay

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2487 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 17
    Jeśli czujesz się na siłach progresja może być bardziej agresywna, ale im wolniej dokladasz tym dłużej dokladasz. Bazuj na wlasnych odczuciach, raz będzie lepiej, dołożysz 5, będzie gorszy okres dołożysz tylko 2, ale to tez będzie progres.
    • 1

    #8270
    thorcik

    thorcik

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2030 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Otwock
    • Staż [mies.]: 2 lata

    Ba, jedno powtórzenie więcej to też progres ;)


    • 2

    #8271
    TayTay

    TayTay

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2487 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 17
    Jakoś niedawno Jim Wendler wydał nową ksiazke "5/3/1 forever", gdyby kogoś interesowalo :)
    • 0

    #8272
    elofrytki

    elofrytki

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 937 postów
  • Wiek: 3
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Las Vegas
    • Staż [mies.]: XXX

    któraś z jego książek ukazała się w nakładzie dla PL?


    • 0

    #8273
    TayTay

    TayTay

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2487 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 17
    Raczej nie
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników


    Najważniejsze działy: Kulturystyka | Dieta | Przepisy | Trening | Doping | Fitness | MMA
     Zamknij okienko