Skocz do zawartości

Zdjęcie

SPAM POST Powerlifting

* * * * * 8 głosów spam post trójbój

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#61
Mirooo

Mirooo

    Głodny.....

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 6235 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18

    starość“ nie radość


    • 0

    #62
    oldboy

    oldboy

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 609 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2012r

    Młodość nie wieczność;)


    • 0

    #63
    ippawel

    ippawel

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1624 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Cieszę się póki mogę, panowie. :)


    • 0

    #64
    Noamek

    Noamek

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1311 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wiedeń/Jaworzno
    • Staż [mies.]: DYEL

    Słyszałeś o Kevin'ie Ogar ? Sparaliżowało go po tym jak upuścił sztangę przy snatch'u. Było dosyć głośno na paru jego filmach na YT gdzie robił te swoje crossfitowe treningi i np na martwych miał plecy tak okrągłe że aż mnie bolało :P

    Właśnie to jest problem crossfitu że zamiast skoncentrować się na jednym ćwiczeniu to robią 10 pod rząd ze złą formą.

     

    Za parę miesięcy w takiej siłce miałbym własną :gon:

     

    Btw. stream nie działa :(

    Trzeba wcześnie zaczynać %)


    • 0

    #65
    Malborczyk95

    Malborczyk95

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2284 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ...
    Ja siady bez asekuracji :) Jak czulem ze nie dam jednak rady bang sztange w dol :) Btw. Crossfit bardzo podobny do OL :)

    Edytowany przez Malborczyk95, 08 luty 2014 - 20:58 .

    • 0

    #66
    -Adrian

    -Adrian

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8302 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pleszew
    • Staż [mies.]: 83
    Tylko w crossficie kładą bardzo duży nacisk na wydolność. Dobrze mówie?
    • 0

    #67
    Malborczyk95

    Malborczyk95

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2284 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ...
    No jasne.
    Ale cwiczenia to samo.
    Krystian masz jakies wyniki?
    Wiem ze kolo 12 Malan podchodzil do Bench'a

    • 0

    #68
    Gorelord

    Gorelord

      KFD Ultra

    • KFD pro
    • PipPip
    • 165 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Italy
    • Staż [mies.]: 27

    Co wy na to:

    mam trenera, ex BB, od 5 lat PL na skale krajowa. Zrobil mi rozpiske na mase (bardziej rekomp). Nie bede przynudzal szczegolami,

    ale generalnie 3 dni. 

    -2 dni w tygodniu squat i lawka plaska (z czego raz 5x5 co tydzien, stale) plus inne uzupelniajace cwiczenia

    -1 raz MC

    ALE:

    1 raz na tydzien, jedno ze "swietej trojki" mam robic typowo na sile, czyli 4x4, reszta to 4x6 lub 4x8 w zaleznosci od tygodnia.

     

    Jako ze nie jestem jakos super doswiadczony, troche sie zdziwilem, ale wytlumaczyl mi, ze najpierw chce, abym zbudowal konkretna sile i konkretne miesnie cwiczeniami typowo power liftingowymi, aby dopiero na tym budowac mase jako taka.

     

    Wkrotce zmiana rozpiski, zapewne bedzie podobna. Co wy na to ludzie bardziej doswiadczeni?

    Dobrze obrana droga mojego rekompu? 


    • 0

    #69
    Noamek

    Noamek

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1311 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wiedeń/Jaworzno
    • Staż [mies.]: DYEL

    OL to OL, w crossficie masz jeszcze inne ćwiczenia (kipping pull ups %%) ) i wszystko leci pod rząd.

     

    Tylko w crossficie kładą bardzo duży nacisk na wydolność. Dobrze mówie?

    Tak

     

     

    Dawid, w OL ?


    • 0

    #70
    Malborczyk95

    Malborczyk95

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2284 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ...
    W troboju. Co do Ciebie Golelord. Uwazam ze lepszy bylby 2x mc i 2x squat raz front raz back. 1X bench.

    Edytowany przez Malborczyk95, 08 luty 2014 - 21:12 .

    • 0

    #71
    -Adrian

    -Adrian

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8302 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pleszew
    • Staż [mies.]: 83
    2 x ława, 2 x siady, 1 x martwy i mamy ss.
    • 0

    #72
    Gorelord

    Gorelord

      KFD Ultra

    • KFD pro
    • PipPip
    • 165 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Italy
    • Staż [mies.]: 27

    W jednym dniu mam najpierw squat, moze sie natrafic wlasnie ten 4x4 a pozniej lawke mam 5x5 i juz jest ciezko jedno po drugim. Chyba jeszcze nie ten etap, moze przy lepszej ogolnej formie (?)


    • 0

    #73
    Noamek

    Noamek

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1311 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wiedeń/Jaworzno
    • Staż [mies.]: DYEL

    Pisałem w temacie o rekordach:

     

    Siad 100x1

    WL 60x5 - 1rm nie testowałem jeszcze bo klata zawsze w tyle a dopiero teraz ruszyła

    MC 130x5 / 135x1 - robione jeszcze na niestandardowych sztangach i mniejszych krążkach także w sumie mc z deficytem

     

     

    STREAM ZNÓW DZIAŁA !

    http://www.jtsstrength.com/tv/


    • 0

    #74
    Malborczyk95

    Malborczyk95

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2284 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ...
    Nie zrozumielismy sie %)
    Pytalem czy wyniki z RUM masz.
    A jesli juz mowa o Tobie, OL jakie wyniki? :)
    • 0

    #75
    Noamek

    Noamek

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1311 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wiedeń/Jaworzno
    • Staż [mies.]: DYEL

    Nie mam nic z RUM :/

    Snatche do 45, C&J 50 - więcej nie próbowałem a wczoraj zawaliłem wszystkie snatche na 35kg :oops:

    Nadal czekam na jakiś stały plan od trenera...

     

    "Dan Green broke his own world record, Jesse Norris broke his own world record"


    Edytowany przez Noamek, 08 luty 2014 - 21:32 .

    • 0

    #76
    -Adrian

    -Adrian

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8302 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pleszew
    • Staż [mies.]: 83

    Swoją drogą Dan Green rekord świata strzelił. ;)


    • 0

    #77
    Malborczyk95

    Malborczyk95

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2284 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ...
    U mnie plan staly z tym ze ciezary rozne, zalezy ile do zawodow. Wiesz raz dynamika, raz sila, raz doszlifowac cos tam.
    Ale przewaznie leci:
    Pon. C&J, MC Clean, Fronty
    Wt. Snatch, MC Snatch, Squat
    Sr. Powtorka Pon.
    Czw. Powtorka Wt.
    Pt. Powtorka Pon.

    I tak dalej z tym ze jednego razu np. Power snatch a drugiego juz normalny.

    • 0

    #78
    -Adrian

    -Adrian

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8302 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pleszew
    • Staż [mies.]: 83

    Noamek uprzedziłeś mnie. :-D


    • 0

    #79
    Noamek

    Noamek

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1311 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wiedeń/Jaworzno
    • Staż [mies.]: DYEL

    :w00t:

    A widziałeś ? Bo mi wtedy stream padł :oo

     

    Mnie martwi to że mi trener każe robić power cleans i power snatche gdzie przeważnie doradza się początkującym iść prosto do pełnych ćwiczeń. Dawid podaj wyniki :crazysex:


    • 0

    #80
    Malborczyk95

    Malborczyk95

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2284 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ...
    Ktos cos na temat Malana? Aktualnie skrecona kostka :( Ale na treningach C&J 100kg w serii, Snatch 90kg.

    Edytowany przez Malborczyk95, 08 luty 2014 - 21:40 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko