Skocz do zawartości

Zdjęcie

Spalenie tłuszczu

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
yguma

yguma

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 5 postów
Elo wam. mam do was pytanie. odpuscilem sobie (glupi ja) trening po maturze i juz pol roku nie cwicze. praktycznie nie mialem przez ten czas stycznosci z zadnym sportem i troche (bardzo troche) mi bebzon tluszczem zarosl. wczoraj sie zobaczylem w lustrze i az mi sie mojego kaloryferka z przed pol roku szkoda zrobilo. do silowni chcialem wrocic dopiero po sylwestrze a teraz sie tego tluszczu troche pozbyc. i myslalem zeby odstawic w koncu to piwko, codziennie chwilke pobiegac plus jakas dietka. tyle tylko ze o roznego rodzaju dietach mam slabe pojecie. dzisiaj np rano o 8 jadlem ze 100gram schabu, potem musialem leciec w te pedy na uczelnie bo jak zwykle za wczesnie wstalem i nie zdazylem sobie nic przygotowac wiec kolo 11 zjadlem 4 mandarynki. 14:30 piers z kurczaka usmazona bez oleju + pol pomidora i troche papryki slodkiej, o 17:30 calego grapefruita, o 20 dwie kromki chleba razowego z szynka drobiowa, salata, pomidorem i papryka. gdzies w miedzy czasie jeszcze ze 150gram serka wiejskiego. i pytanie moje czy takie posilki jak dzis (czyli to co nie zajmuje mi duzo czasu, malo kosztuje i zawsze smakuje) pomoze mi w spalaniu mojej zimowej oponki czy raczej wrecz odwrotnie i musze wymyslic sobie inny jadlospis?

przepraszam za referat i dziekuje za pomoc.
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Rottweiler

Rottweiler

    <img align="absMiddle" src="http://www.kfd.pl/img/platinum.gif" alt="" />KFD Platinu

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 5387 postów
  • Wiek: 44
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pomorskie/ Niemcy
    • Staż [mies.]: 13 lat
    musisz ograniczyc spozycie weglowodanów... i aeroby czyli troche wiecej ruchu
    • 0

    #3
    yguma

    yguma

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 5 postów
    czyli wiecej mieska i rybek zamiast np tego chleba w kolacji albo papryki w obiedzie? a co w takim razie z jajkami? moge je smialo srutowac czy jednak z jajkami ostrozniej?
    • 0

    #4
    Puchałke

    Puchałke

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 930 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 25
    http://www.kfd.pl/10...ujacego-88.html
    http://www.kfd.pl/dz...znie-42572.html

    zapraszam do lektury :)
    • 0

    #5
    yguma

    yguma

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 5 postów
    ciesze sie ze chcesz mi pomoc, lecz niestety literatura ta zbyt wiele mi nie pomaga. w pierwszej sa najczesciej popelniane bledy ktore znam i raczej nie jestem niecierpliwy, jem w miare systematycznie (wiadomo, czasami nie jestem w stanie zjesc o konkretniej porze patrzac w zegarek ale nie robie sobie duzo wiekszych przerw), nie przejadam sie, nie preferuje konserw, nie jem suplementow, nie wyeliminowalem calkowicie tluszczu i nie wprowadzam nagle wielkich zmian. co do drugiej lektury. jest tam wiele informacji i zapewne wszystkie przydatne lecz malo sie orientuje co to znaczy "o niskim IG" lub jakie produkty zawieraja latwoprzyswajalne aminokwasy, a raczej nie zostane w dwa dni profesionalnym dietetykiem. poza tym dieta jest rozpisana dla osoby trenujacej a jak juz wczesniej wspomnialem zanim sie wybiore na silownie chce sie do tego jakos przygotowac wiec i to mi nie wiele pomaga.
    • 0

    #6
    seg19

    seg19

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPip
    • 106 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 16
    Z tego co się orientuje to jajka jak najbardziej są dopuszczalne, jeśli będziesz jadł jaja albo makrelę to w sumie max 2 razy dziennie, aby nie przesadzić z tłuszczami. W posiłkach gdzie wystąpią te produtky rezygnujemy z dodatkowego źródła tłuszczy (np. oliwy), w mojej diecie Low carb typowa redukcja, jaja występują głównie w ostatnim posiłku, jednak każdy może jeść wg swojego uznania, polecam żeby ułożyli ci diete w plany.suple.net, naprawde dobre podejscie za rozsądną cene,
    • 0

    #7
    yguma

    yguma

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 5 postów
    poki co sprobuje sam sobie cos zmajstrowac. moze ktos chetny mi tutaj w tym pomoze. a co jesli jutro chcialbym np zjesc cos w ten deseń:

    na sniadanko kolo 8:30 platki owsiane z mlekiem plus dwa jajka
    na uczelni kolo 11 dwie kanapki z chleba razowego z maslem, szynka z indyka, salata i papryka
    kolo 13:30 - 14:00 kurczaczek lub jakas rybka z warzywkami
    kolo 17:00 jakis owoc? ze dwa jablka albo grapefruit
    o 19 twarog lub serek wiejski plus dwie kromki chelba razowego podobne jak dzisiaj?

    pozniej troszke bym kolo godziny 20 pobiega, trzasnal sobie film i nyny?

    no i wiadomo w ciagu dnia z 1,5litrowa butelke wody mineralnej i ze dwie herbaty zielone? co sadzicie?
    • 0

    #8
    Rottweiler

    Rottweiler

      <img align="absMiddle" src="http://www.kfd.pl/img/platinum.gif" alt="" />KFD Platinu

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5387 postów
  • Wiek: 44
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pomorskie/ Niemcy
    • Staż [mies.]: 13 lat
    teoretycznie wygląda w miare do przyjecia oglądając film mozesz poskakac na skakance w ten sposób połączysz przyjemne z pozytecznym
    • 0

    #9
    Puchałke

    Puchałke

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 930 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 25
    od 14tej do 19tej na jabłku trochę za długo. Masło też sobie odpuść. Dorzuć jeszcze jeden posiłek ok 17tej. Najważniejsze to małe porcje a często 2-3h
    • 0

    #10
    yguma

    yguma

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 5 postów
    troszke ciezko bedzie bo od 13 do 17 mam wyklady, wiec jakiegos kurczaczka z warzywkami sobie w pudelko zrobie rano zeby o tej 13:30-14:00 zjesc, ale co w takim przypadku moglbym zjesc w miedzyczasie na uczelni? jakas mala podpowiedz?
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników