Skocz do zawartości

Zdjęcie

Spalanie tłuszczu w młodym wieku

* * * * * 2 głosów

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Mainevant

Mainevant

    Team KFD

  • Partner KFD
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 26420 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła

    7 podstawowych elementów przy spalaniu tkanki tłuszczowej w młodym wieku



    Dodany obrazek


    W dzisiejszym społeczeństwie, coraz więcej nastolatków ma problemy z masą ciała. Kiedy jesteśmy nieustannie bombardowani przez reklamy szybkiej żywności czy coraz to nowszy postęp technologiczny nasze ciało staję się w znacznym stopniu podatne na odkładanie zbędnych kalorii. Niski poziom rekreacji ruchowej, związany z siedzącym trybem życia nie zmusza człowieka do wielkiego wysiłku fizycznego. Prawdę mówiąc człowiek który jest w takim stanie staje się więźniem własnego ciała.

    Na szczęście, coraz więcej młodych ludzi zaczyna zdawać sobie sprawę z faktu, jak ważne jest zdrowie i dobry wygląd. Zdrowe odżywianie i zachowania dobrych nawyków-ćwiczenie, spacerowanie w młodszych latach życia będzie na pewno procentować w późniejszym okresie życia.

    Nastolatki muszą brać pod uwagę dodatkowe czynniki, gdy nastawiają się na utratę tkanki tłuszczowej. Oto kilka głównych aspektów które należy rozważyć.

    1. Odpowiednie spożycie kalorii


    Dodany obrazek


    Wszystko musi być ustabilizowane. Jeśli drastycznie zmniejszymy podaż kalorii może to skutkować zahamowaniem procesów wzrostu, natomiast jeśli przekroczymy limit kaloryczny dziennego spożycia grozi to oczywiście odkładaniem się zwałów tkanki tłuszczowej. Dieta musi być prawidłowo zbilansowana i dopasowana do indywidualnych potrzeb. Sportowiec będzie miał większe zapotrzebowanie kaloryczne niż uczeń szkoły podstawowej dlatego do wszystkiego należy podejść indywidualnie. W młodszych latach na pewno należy zwrócić baczną uwagę na to co ląduje na talerzu. Jeśli będziemy jeść słodycze albo posiłki w dużych odstępach czasowych nie wyjdzie to nam na dobre-małe posiłki w odstępie 2-3 godzin to idealne rozwiązanie-tłumią głód i utrzymują poziom insuliny na odpowiednim poziomie co nie prowadzi do wahań. Witaminy i minerały w okresie szkolnym to bardzo dobre rozwiązanie. Nie mówię tutaj suplementach. Mowa o warzywach i owocach które napakowane są wszystkimi niezbędnymi składnikami pomagającymi rozwijać ustrój w prawidłowy sposób.

    2. Aktywność fizyczna


    Dodany obrazek


    To podstawa!Pewnie przysłowie-„Ruch to zdrowie”, nie jest nikomu obce.. Zaczynając od jazdy na rowerze, bieganiu, siłowni kończąc na spacerze z przyjacielem. Każda aktywność fizyczna jest dobra dla naszego zdrowia. Dzięki odpowiedniej dawce ruchu narządy pracują w prawidłowy sposób a mózg jest odpowiednio ukrwiony i dotleniony. Takie warunki są idealne choćby do nauki czy pracy.

    3. Diety


    Dodany obrazek


    Należy do wszystkiego podchodzić z pewną dozą nieufności. Diety w młodym wieku mogą nie być najlepszym rozwiązaniem. Organizm młodego człowieka potrzebuje odpowiedniej dawki węgli czy białek, a także zdrowych tłuszczy do rozwoju. Ich brak może skutkować chorobami różne pokroju. Najbardziej inteligentnym posunięciem jest zastąpienie produktów wysoce przetworzonych-rafinowanych, produktami o niskim indeksie glikemicznym. Wszelkiego rodzaju słodycze czy inni kusiciele podniebienia nie są dla człowieka tak super dobre jak twierdzą reklamy. Produkty pełnoziarniste oraz chude mięsa, zielenina i owoce to znacznie lepszy wybór. Zjadając pomarańczę dostarczamy duże dawki witaminy C oraz inne ważne mikroskładniki. Baton czekoladowy to nic innego jak tłuszcz typu trans(szkodliwy) i zbędny cukier uszkadzający szkliwo zębów.

    4. Choroby związane z odżywianiem


    Dodany obrazek


    Młode osoby często są torturowane pewnym wzorcem medialnym. Za przykład wezmę sobie modelki, które chwalą się dietą zawierającą 1 jabłko i kilka rodzynek. Niedożywienie to tak samo poważne schorzenie jak otyłość. Spójrzmy prawdzie w oczy-to jest choroba. Otyłość to jest choroba! Społeczeństwo nie rozumie do końca nawoływania dietetyków o zdrowym odżywianiu. Wszyscy czekają na koniec roku bądź do wakacji. Wtedy właśnie zaczyna się „sezon”, a siłownie i kluby fitness przeżywają oblężeniem. Wszystko trwa max miesiąc po czym krzywa drastycznie spada w dół. Formy nie można dorobić się w ciągu miesiąca-na wszystko potrzeba czasu i samo-zaparcia. Kluczem do sukcesu jest motywacja i samo kontrola!

    5. Osobisty trener


    Dodany obrazek


    Każdy jest panem własnego losu i nikogo nie można zmusić do czegoś. Aktywność fizyczna taka jak ćwiczenia na siłowni czy inne trening rekreacyjno sportowe muszą być naszym wyborem. Bardzo ważną rzeczą jest koncentracja i ściśle określony cel. Nie mając samozaparcia nie mamy czego szukać na boisku czy siłowni. Należy sobie zdać sprawę z tego, iż wszystko co robimy, robimy dla siebie a nie dla babci czy dziewczyny..

    6. Wsparcie bliskich


    Dodany obrazek


    To jest 50% sukcesu. Mając za sobą sporą grupę wsparcia na pewno inaczej się trenuje. Każdy ma lepsze i gorsze dni, jednak nie poddawanie się czyni daną osobę silniejszą i bardziej zmotywowaną- z czasem gorsze dni odchodzą w niepamięć. KFD to właśnie takie miejsce gdzie zawsze można naładować akumulatory pozytywną energią, a opcja dziennika treningowego sprawia, że zawsze kontroluje się wszelkie elementy treningu oraz każdy może złożyć swoją opinię na dany temat.

    7. Pigułki i suplementy


    Dodany obrazek


    Wreszcie, należy pamiętać, aby unikać wszelkich pigułek odchudzających. To nie są zdrowe metody prowadzące do utraty tkanki tłuszczowej. Ryzykiem mogą być powikłania wynikające ze złego stosowania bądź składnika, który może powodować silne reakcje alergiczne. W młodych latach życia głównym elementem, który powinien stanowić podstawę jest zbilansowana dieta oraz umiarkowany wysiłek fizyczny. Takie połączenie jest gwarancją bezpiecznej utraty zbędnych kilogramów.


    © kfd.pl / Kopiowanie i powielanie materiału bez pisemnej zgody administracji kfd.pl - zabronione.
    • 4

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    T0MAS

    T0MAS

      spec od okablowania

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5585 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 666
    Bardzo dobry art :) Ale mi tłuszczyk póki co nie grozi ;f
    • 0

    #3
    Panek

    Panek

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 371 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: long
    Dzięki ;)
    • 0

    #4
    patomar

    patomar

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3502 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WO
    • Staż [mies.]: %)
    no może się przydać :D Ciekawie napisane dobrze się czyta :]
    • 0

    #5
    lolos11

    lolos11

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 11 postów
    • Staż [mies.]: 25
    Dobry art, niestety wiekszosc mysli ze jak chce sie schudnac to trzeba byc cały dzien tylko na wodzie ;)
    • 0

    #6
    Kamyk5011

    Kamyk5011

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1180 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mazovia
    • Staż [mies.]: :>
    Git, ja też jestem na redukcje, ale jem normalnie, ponieważ pracuje umysłowo plus trening fizyczny bardzo obciiążający.

    Rano dostarczam dużo węgli z wieczora przeżucam się na białeczko. Do tego wspomagam się Dyma-Burnem i wszystko idzie jak należy.


    Należy pamiętać żeby się nie zagładzać! Artykuł na 6+. Świetny dla młodzieży od 14 - 16 lat które pewnych rzeczy o żywieniu nie wiedzą, a chcą poznawać.
    • 0

    #7
    Himself

    Himself

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 46 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sosnowiec
    • Staż [mies.]: 108
    Kolejny art, który przydał mi się znowu %) . Właśnie przymierzam się do kolejnego Cardio i kilka rzeczy już mi się przydało. Spasiba!
    • 0

    #8
    malutkiii18

    malutkiii18

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 1 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0
    Ciekawie napisane... a mi co byś polecił.. mam problemy jedynie z brzuchem????
    • 0

    #9
    Mainevant

    Mainevant

      Team KFD

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 26420 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła

    Ciekawie napisane... a mi co byś polecił.. mam problemy jedynie z brzuchem????


    Poczytaj troszkę a na pewno się dowiesz..
    Trening aerobowy-na tym powinieneś skupić swoją uwagę.
    • 0

    #10
    .Grafi.

    .Grafi.

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9635 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    Świetny art
    Niestety młodzież idzie po najmniejszej linii oporu %-) i łapie się za to co nie powinni
    • 0

    #11
    Wróblus

    Wróblus

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 100 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lubaczów
    • Staż [mies.]: 24
    Bardzo dobry artykuł. Ciekawie napisany Wielki +
    • 0

    #12
    Manian96

    Manian96

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 175 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    przyda mi się :)
    • 0

    #13
    mlody2006

    mlody2006

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 373 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Wszystko tutaj wiedziałem,ale sporej części młodych użytkowników może się przydać. Gratki
    • 0

    #14
    lekkoatletaa

    lekkoatletaa

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 95 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Przemyśl
    • Staż [mies.]: 8+
    przyda się %)
    • 0

    #15
    misiieeekk

    misiieeekk

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 14 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2
    Bardzo dobry artykuł a tym bardziej dlatego, że skierowany także i do mnie
    • 0

    #16
    cisu80

    cisu80

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 588 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3
    Jestem na redukcji, więc każda dodatkowa informacja na ten temat jest dla mnie na wagę złota :thx:
    • 0

    #17
    MateuszeQ

    MateuszeQ

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 775 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 26
    Ładny art .graty

    Edytowany przez MateuszeQ, 29 kwiecień 2011 - 12:05 .

    • 0

    #18
    kacza17

    kacza17

      KFD Basic

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 801 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Zabrze
    dobry artykuł!
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko