Skocz do zawartości

Zdjęcie

Spalanie tkanki tłuszczowej

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Gumyhyy

Gumyhyy

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 3 postów
Cześć, od około roku miałem siedzący tryb życia, przez okres 12 miesięcy przytyłem 20kg, zniknął 6-pak, uda urosły, a na brzuchu zrobiła się solidna tkanka tłuszczowa, szukam rozwiązania jak spalić tkankę tłuszczową, problem polega na tym, że z kondycją nie jest najlepiej, więc przy treningu cardio bardzo szybko odpadam, do tego jestem mało rozciągnięty i dużo ćwiczeń sprawia mi problem jak wrócić do takiej aktywności abym tą tkankę zrzucić? Czy bieganie jest dobrym rozwiązaniem?

Z góry dziękuję za wszelką udzieloną pomoc :)

Cześć, od około roku miałem siedzący tryb życia, przez okres 12 miesięcy przytyłem 20kg, zniknął 6-pak, uda urosły, a na brzuchu zrobiła się solidna tkanka tłuszczowa, szukam rozwiązania jak spalić tkankę tłuszczową, problem polega na tym, że z kondycją nie jest najlepiej, więc przy treningu cardio bardzo szybko odpadam, do tego jestem mało rozciągnięty i dużo ćwiczeń sprawia mi problem jak wrócić do takiej aktywności abym tą tkankę zrzucić? Czy bieganie jest dobrym rozwiązaniem?

Z góry dziękuję za wszelką udzieloną pomoc :)




Waga: 85kg

Wzrost: 181cm

Wiek: 18 lat
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
noszkurwa

noszkurwa

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 177 postów
  • Płeć:Kobieta
  • Staż [mies.]: 20

Deficyt kaloryczny i lecisz :) Nie trzeba w ogóle trenować żeby schudnąć, wiadomo trening siłowy znacznie poprawi jakość tej sylwetki ale cardio służy tylko do pogłębienia deficytu.


  • 0

#3
Gumyhyy

Gumyhyy

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 3 postów
Jak obliczyć taki deficyt? Obliczyłem na fabryka masy BMR zaznaczając chcę schudnąć, ćwiczenia umiarkowane i wyszło mi 2600kcal, jest to w przybliżeniu poprawne? Czy inaczej powinno się to wyliczyć?
  • 0

#4
noszkurwa

noszkurwa

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 177 postów
  • Płeć:Kobieta
  • Staż [mies.]: 20

Wylicz na utrzymanie i zacznij od tego co ci wyjdzie. Poobserwuj z 2 tygodnie jak nic nie będzie się zmieniać to utnij z 300 kcal :)


  • 0

#5
Gumyhyy

Gumyhyy

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 3 postów
Dzięki wielkie tak zrobię, liczę na to, że będę chudł chociaż to 2kg na miesiąc
  • 0




0 użytkowników czyta ten temat

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

 Zamknij okienko