Witam mam do was pewnie pytanie jestem na budowie masy miesnowej i chciałbym troszkę tłuszczu spalić czy można stosować jakiś aerobik np w dni nie treningowe jeśli tak to ile razy w tyg i czy bedzie lepszy trening cardio czy interwały pozdrawiam czekam na odp pozdrawiam :).
#1
Napisany 29 kwiecień 2014 - 23:59

#2
Napisany 30 kwiecień 2014 - 06:03

Możesz
#3
Napisany 30 kwiecień 2014 - 07:33

2-3 x tyg możesz .
#4
Napisany 30 kwiecień 2014 - 07:47

ok dziękuje :) jeszcze jedno co jest lepsze interwał czy jakieś cardio na rowerku bieganie :)
#5
Napisany 30 kwiecień 2014 - 07:47

Tylko i wyłacznie interwał.
Jako ciekawostke powiem ze interwał buduje mase mięsniowa
#6
Napisany 30 kwiecień 2014 - 15:51

A jaki nie więcej stosować interwał poślijcie
#7
Napisany 30 kwiecień 2014 - 16:26

Najlepiej klasyczny bieg 20s maks i minuta truchtu przez 15 minut, z czasem zmniejsz czas truchtu.
#8
Napisany 06 maj 2014 - 19:22

Czy można takie coś stosować taki interwał
#9
Napisany 06 maj 2014 - 19:23

Od biedy tak.
#10
Napisany 06 maj 2014 - 19:31

Nie czaję jak od biedy :)
#11
Napisany 06 maj 2014 - 19:32

Lepiej by było w formie biegu.
#12
Napisany 06 maj 2014 - 19:33

Tylko trzeba by było wyjść na pole co nie a chciałbym raz do czasu zrobić to w domu
#13
Napisany 06 maj 2014 - 19:38

OK
#14
Napisany 08 maj 2014 - 17:36

Co do tego biegu Czyli 20s max czyli ile mam mocy w nogach biegać max i co ile tyg zmniejszać ten trucht i ile sekund
#15
Napisany 08 maj 2014 - 17:47

Jak poprawisz kondycję to obetnij trucht te 10s, tak ile masz sił w nogach.
#16
Napisany 08 maj 2014 - 18:37

Co do tego biegu Czyli 20s max czyli ile mam mocy w nogach biegać max i co ile tyg zmniejszać ten trucht i ile sekund
Z tygodnia na tydzień będzie coraz lepiej, więcpo 5-10 sekund co 2 tygodnie możesz ciąć.
#17
Napisany 09 maj 2014 - 12:43

Ostatnie pytanie jeśli mam w pasie 83-84cm z rana przy wzroście 177cm to ile do moje wzrostu powinienem mieć w pasie ? i ile nie więcej czasu trzeba alby mieć tyle ile powinienem mieć
#18
Napisany 09 maj 2014 - 12:44

Ciezko zgadywać, patrz w lustro
#19
Napisany 15 maj 2014 - 19:52

Czy można taki interwał zastosować na rowerku jak w biegu czy jakiś inny podajcie :)
#20
Napisany 15 maj 2014 - 19:55

Można ale to jest nieco trudne i napewno mniej efektywne niż bieganie na wolnym powietrzu.
0 użytkowników czyta ten temat
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników