Witam wszystkich. Jak w temacie, mam 40 lat, trenuję kulturystykę (3 x tyg.) oraz biegam (2x). Gdy miałem 15-20 lat trenowałem podnoszenie ciężarów (wtedy kulturystyka była "małopopularna" a odżywek praktycznie nie było). Sport jw. stosuję od jesieni do wiosny, latem mam dużo pracy na działce a co za tym idzie, brakuje mi czasu na sport. Chcę wzmocnić siłę mięśnie (jak i całą sylwetkę) oraz zrzucić zbędne kilogramy. Mój wzrost to 183 cm oraz 88 kg wagi. Prosżę o poradę, jakie w moim wieku mogę stosować syplementy i odżywki aby spalić zbędny tłuszcz. Za wszelki drogocenne porady, wielkie dzięki.

na pierwszym miejscu to odpowiednia dieta napewno.. jezeli chcesz zchudnac i nie zrzucic miesni polecam kupic BCAA.
mozesz dorzucic jakis spalacz, uzywales kiedys jakiegos? na pierwszy kontakt mozesz kupic cos slabszego

Jw. Bcaa - hi tec tst b.dobre aminokwasy. Jak nie brałeś żadnego spalacza do tej pory to zacznij od thermo speed'a.
Oczywiście dieta, aeroby i odpowiedni trening to klucz do sukcesu. Witaminy, jakieś białko/gainer do uzupełnienia diety.

Proponuję dietę LOWCARB w połączeniu z treningiem siłowym i aerobami daje niezłe efekty (w tym celu zapraszam do działu dieta w podwieszonych możesz poczytać o LOWCARB)
do uzupełnienia w/w diety (w przypadku kiedy zabraknie Ci źródła białka) polecam białko UNS/myfusion/revolutions/Syntrax Matrix/PEAK/Optimum Whey Gold (ustawione od najtańszego do najdroższego)
BCAA - Avticlab, hit tec tst, moim zdaniem dwa najlepsze hi tec trochę droższy, napewno nie kupij BCAA w tabsach, są mało opłacalne.
Witaminy - tu mogą być najtańsze, chodzi tylko o uzupełnienie witamin i minerałów, może być Trec, Olimp
na pobudzenie przed treningiem może być coffeina+tauryna, tanie i nie doceniane środki które pobudzą Cię na treningu, jeśli chciałbyś coś mocniejszego to może jakiś NObuster, tu również jest ogromny wybór

Edytowany przez overse, 13 luty 2011 - 15:11 .