cześć mam 17 lat, 184 cm i 81/82 kg masy ciała ogółem udało mi się rzucić w tamtym roku 19 kg (92 do 73)ale od listopada moja masa wzrosła do 82 zacząłem chodzić na siłownie i już nie korzystałem z diety. Większość tych przybranych 10 kg podejrzewam ze to tłuszcz a nie mięśnie. Wracając do tematu chciałbym zacząć ćwiczyć na street workout. kupiłem dzisiaj spalacz tłuszczu thermo speed extreame od olimpu i teraz pytanie kiedy je brać przed treningiem? po treningu i co jeść wtedy czy ograniczyć tłuszcze węgle czy inne rzeczy. powiem wprost chciałbym odsłonić mięśnie brzuszne. Prosiłbym o pomoc z góry dzięki     

Witaj

Zacznij dakowanie od 2 kap, na 20-30 minut przed aktywnością fizyczną

najlepiej abyś nie jadł wcześniej przez jakieś 1,5-2h stymulanty i termogeniki najlepiej stosować na pusty żołądek