Spalacz na redukcję przy treningu FBW

Siemano.

Mam 16 lat, ważę koło 100kg i chciałbym schudnąć, jaki spalacz mi polecicie? oczywiście do tego dochodzi:
-zdrowe jedzenie i picie.

-bieganie ( gra w nogę, bieganie normalne, jezdzenie na rowerku ) - bieganie 3x w tyg.

-siłownia FBW 3x w tyg.

W twoim wieku chyba za wczesnie na spalacz. Ostry trening wystarczy :)

Zamiast spalacza na początku zacznij od ułożenia sobie odpowiedniej diety dzieki której będziesz widział jakieś efekty.  

Poczytaj : http://www.kfd.pl/di...arb-27689.html/

@ProfPompa

Mam diete, ale nie wiem czy w ogóle jest ona dobra, zapotrzebowanie itd. Mógłbyś mi z tym pomóc? Ważę koło 100kg.

Jak masz diete to ja wrzuc tu a my najwyzej ja poprawimy. Co do spalacza jeszcze nie wiadomo jak twój organizm zareaguje w tak mlodym wieku. Lepiej wydaje kase na diete a nie na spalacz. Bierz sie do cięzkiej pracy a schudniesz. 

--Posiłek nr 1  7:00--

Chleb razowy ze słonecznikiem 100g z serem żółtym lub szynką z piersi kurczaka / NA ZMIANE z 4 jajkami kurzymi
Płatki owsiane 60g
Mleko 2% 200g
Woda


--Posiłek nr 2 11:40--

Jabłko
Chleb razowy z serem żółtym / z szynką z kurczaka
Woda



--Posiłek nr 3 15:30--

Ryż Parboiled Sonko 66g
Chleb razowy z serem żółtym / z szynką z kurczaka
Woda

--Posiłek nr 4 19:00--
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g
Ryż Parboiled Sonko 100g
Woda


--Posiłek nr 5 20:00--
Jabłko
Twaróg ze szczypiorkiem/porą
Woda



Mam takie pytanie, jeżeli mi się nie chcę jeść np Pierwszy posiłek, czy mogę go sobie odpuścić i czy będą po nim jakieś efekty?

Edited by Heheszky, 21 May 2013 - 15:57 PM.

Ser zółty - Tłuszcz ! 

Ja ci napisze krotki jadłospis jaki ja posiadam na dzień  :

Godzina : 7 : 00

#1  Płatki Owsiane + Białko (KFD) + Woda

Godzina : 12:00

#2 Serek wiejski + owoc

Godzina : 16:00

#3 Ryż brązowy + Kurczak z grila + Warzywa na parze/patelni

Godzina : 17-19 TRENING ! + Areoby

Godzina 19:00

Banan/Czekoladka/Chleb z masłem orzechowym (Natural) <--> (Zależy co mam na składzie)  + Białko KFD.

Godzina 20:00

Twaróg chudy 150-200g.  

Nie przekraczam 2200-2500 Kcal na dzień.  

Na takiej diecie już schudłem z 90 kg na 76 kg i waga nadal spada.

Dieta słaba,za dużo pieczywa i zbędnych dodatków typu szynka/ser.

Z suplementów jedynie:

http://sklep.kfd.pl/...abl-p-1702.html

@ProfPompa

Możesz to napisać to w kaloriach i ile tego jesz? i ile już jesteś na tej diecie?
Ja raczej bez żadnych spalaczy, na sucho. Za młody jestem.

Licz sobie kcal tak aby przez cały dzień nie przekroczyło 2500 tys Kcal.  To zobaczysz efekty. 

z 2/3 msc.  

Nie pij słodkich soków , nie jedz słodyczy i wcinaj  duzo zielonego :D

I pakuj  

Okej :) Dam Ci szanse :D Dzięki bardzo