Witam

Postanowilem wrocic na silownie po pol rocznej przerwie. Rzucilem fajki ograniczylem alko do minimum a to tego wracam na basen i gale w niedziele.
Pytanie jest proste, co wybrac aby osiagnac efekt ktorego oczekuje, mianowicie doprowadzenie glownie brzucha do jakiegos cywilizowanego wygladu, bo reszte partii ciala mam w zasadzie spoko. Nie chcialbym tracic przy tym na miesniach ktore posiadam aktualnie. Potrzebuje glownie czegos co da mi kopa do treningow bo moja koncycja po 10 latach palenia fajek jest biblijnie slaba. No i oczywiscie spali fat z bojlera tak zeby wygladal chociaz lekko jak kaloryfer. Takze panowie, co wybrac i jesli mozecie to dopiszcie dlaczego.
Bylem juz na 2 cyklach typu:
Cellpump + 3kg bialka + bcaa + carbo, efekt po 1,5 miesiacu treningow +6kg czystej tkanki.
Hmb z trecka (arginina) + Man scorch, efekt po 1,5 miesiacu treningow -2kg tkanki tluszczowej.

Takze jesli to ma byc spalacz to raczej cos co na prawde daje kopa, jesli stack to mysle ze nie bede mia z nim wiekszych problemow tylko pytanie jaki.

Dieta jest ? Dziwne żebyś w ciągu 1,5 miesiąca złapał 6kg czystego mięcha Jak chcesz zrzucić sadło to diet low carb dorzuć aeroby i powinno lecieć.

Dieta jest wiadomo, podstawa sukcesu. Wiem mniej wiecej jak bedzie wygladal moj trening ale chce sie doradzic odnosnie supli, bo mam aktualnie troche forsy i motywacji aby sie wziac konkretnie za ten temat, takze zamieniam sie w sluch.

Na początek uzupełnij profil <_<

Ja pierdole czy zadane prze mnie pytanie jest na prawde tak skomplikowane ? Mozna jakas konsktruktywna odpowiedz czy wymagam zbyt wiele ?

Słuchaj, MY staramy się tu TOBIE pomóc, poświęcamy NASZ czas dla CIEBIE, a TY tu bluzgasz i się jeszcze bulwersujesz. Ogarnij się człowieku.

Wlasnie widze jak mi pomagacie, zadalem 1 proste pytanie dla osob z Wasza wiedza i stazem w tej dziedzinie powinno to byc banalne jak spacer po parku odpowiedziec mi na takie pytanie. Kazdy kolejny post udowadnia mi ze sie jednak myle ... Generalnie ponawiam pytanie, jest ktos w stanie mi konstruktywnie odpowiedziec na moje pytanie czy po prostu lepiej dac sobie spokoj tutaj ?

ze staków może być tri anabol, spalacz lipo6
ogolnie nie możliwe jest złapać 6 kg mięsnia w 1,5 miesiąca ale to pomijam

jaśnie Panie niecierpliwy, jaki miałeś przed przerwą staż? W zasadzie po 6 miechach przerwy, możesz śmiało na sucho jakiś czas poćwiczyć, mięśnie i tak będą wystarczająco stymulowane. Białko / gainer na uzupełnienie diety, witaminy, CLA i omegę-3 warto dorzucić.