Witam moze ktos mi doradzic co zrobic jak mam duze spadki sily...
moze to jest przyczyna przemeczenia,lub moze mam cos w planie pozmieniac..

Moj Plan

Poniedzialek
Klata
3cwiczenia

Wtorek
Biceps
3cwiczenia

Sroda
Barki
3cwiczenia

Czwartek
triceps
3cwiczenia

Piatek
Plecy
4cwiczenia

Sobota
Nogi
4cwiczenia

Niedziela
Wolne


Dodam tyle ze mam 15lat...i juz troche czasu cwicze i nigdy niemialem takich spadkow,przez ostatni miesiac stalem z sila a ostatni tydzien to naprawde tragedia na klatce na seriach 4 kilo:(:(


Proszę o radę tych co sie znaja na tym:):)

nie ten dzial

nie ten dzial

to jaki dzial

Lekkie spadki po zimie to norma zbilansuj lepiej dietę to je ograniczysz

1 dzien wolnego to zdecydowanie za mało.Proponuje taki schemat 2 dni tr.---1 dzień wolne-----2 dni tr.-----2 dni wolnego.
Ewnetulanie przejdź na FBW wykonywane co 2 dzień.
J.w. pamiętaj o prawidłowym odżywianiu oraz regeneracji (sen,streching po tr.,itd.).

Btw:To jest dział Suplementacja.Na przyszłość celuj w odpowiednie działy z tematami.