Skocz do zawartości

Zdjęcie

Spadek siły

- - - - - spadek sily

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
BONEK

BONEK

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 118 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 8
    A więc byłem chory i miałem przerwe ponad 2 tygodnie w chodzeniu na siłke :]
    I dziś miałem pierwszy trening (na klate) i przed przerwą robiłem serie na mase:
    1 skos- 8, 8, 8, 7, 6
    2 skos(płaska)- 8, 6, 6, 6, 6
    3 skos- 8, 8, 6, 6, 6

    A teraz robie tym ciężarem co przedtem praktycznie na siłe bo:
    1 skos(głową w góre)- 7, 5, 5, 5, 4
    2 skos(płaska)- 5, 5, 4, 3, 4
    3 skos(głową w dół)- 6, 5, 5, 4, 4

    Więc moje pytanie brzmi.........
    Czy kontynuować na tym ciężarze i jechać na siłe żeby powrócić do formy czy lepiej zejść troche z ciężarem żeby robić serie jak przed chorobą i z czasem zwiększyć obciążenie???
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Paul24333

    Paul24333

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2004 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:z Opolszczyzny
    • Staż [mies.]: średni
    to zależy wyłącznie od ciebie, powinieneś szybko wrócić do formy
    ja na twoim miejscu męczył bym się na większym ciężarze
    • 0

    #3
    imers

    imers

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 210 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:podkarpacie
    rozumiem że te cyfry to ilość serii które wykonujesz w jednym ćwiczeniu na klatke :-D .do 2 tyg.mięsnie nie odczuwają zbytniej przerwy w ćwiczeniu.ale czym bliżej 12- 14 dnia przerwy zaczyna brać góre pomalutku katabolizm,tak wiec mięsnie nie są w pełni formy(to tak jak byś po dłuższym okresie w bieganiu chciał wygrać wyścig na dyst.500 - 600 m.jako pierwszy-jak byś go dobiegł do połowy to :-) ciemno przed oczami)tak samo jest z mięsniami.jak im narzucisz katorżniczy trening to może dojśc do kontuzji(i potem znów przerwa).dlatego polecam zwolnić ,zmniejszyć cieżary,i co ważne liczbe powtórzeń bo jak na siłe to stanowczo za dużó :-P (lepiej zrobić mniej serii ale wiekszym cieżarem)ale nie odrazu po przerwie.pozdro.POMALUTKU DO CELU. %)

    Edytowany przez imers, 09 lipiec 2007 - 18:41 .

    • 0

    #4
    BONEK

    BONEK

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 118 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 8
    dziś byłem na siłce i robiłem na bica oraz trica i o dziwo w nich mi zbytnio siła nie spadła na bica robiłem o jakieś jedno powtórzenie mniej niż zawsze na modlitewniku :)
    Na trica praktycznie tak jak zawsze ale wyciskanie na wąskie nie zabardzo mi szło czyli problem tkwi tylko w klacie i robiłem około 2 powtórzenia mniej niż zawsze :)
    I pech chciał że po wczorajszym treningu mam te cholerne zakwasy w klacie :)
    Ale to chyba nawet dobrze %)
    • 0

    #5
    ..Kamil..

    ..Kamil..

      Prezes Sezonowiec

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20888 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    Robiłeś podobnymi ciężarami gdzyż bic i tric są małymi partiami i wykonujesz je mniejszym ciężarem niż klatę albo plecy więc i spadki są mniej odczuwalne
    Zakwasy nie są wyznacznikiem dobrego treningu pozatym robisz trica dzień po klacie a to błąd.
    • 0

    #6
    imers

    imers

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 210 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:podkarpacie

    Robiłeś podobnymi ciężarami gdzyż bic i tric są małymi partiami i wykonujesz je mniejszym ciężarem niż klatę albo plecy więc i spadki są mniej odczuwalne
    Zakwasy nie są wyznacznikiem dobrego treningu pozatym robisz trica dzień po klacie a to błąd.

    popieram przedmówce.daj tricowi odpocząć przynajmniej 3 dni.np. w pon.klata a w piątek tric.ewentualnie w czwartek.pozdro.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko