Skocz do zawartości

Zdjęcie

Spadek masy po zmianie diety

- - - - - Ektomorfik masa spadek

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#21
Kozaczenko

Kozaczenko

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 170 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 26

Wybrał jako 'paliwo' węgle więc niech węglami operuje a tłuszcze trzyma na jednym poziomie :)

Czy ja każe mu zmieniać głowne źródło energii (węgle) na tłuszcz?
  • 0

#22
Sh4dy

Sh4dy

    Na KFD prawie jak w domu ;)

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPip
  • 1344 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 31

    Czy ja każe mu zmieniać głowne źródło energii (węgle) na tłuszcz?

    Nie, ale piszesz żeby zwiększył tłuszcze, czyli zaczynałby mieć dwa źródła energii.
    • 0

    #23
    Kozaczenko

    Kozaczenko

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 170 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 26

    Nie, ale piszesz żeby zwiększył tłuszcze, czyli zaczynałby mieć dwa źródła energii.

    http://www.kfd.pl/cala-prawda-o-odzywianiu-i-sposob-na-diete-62675.html/page__p__742306__hl__t%C5%82uszcze+ro%C5%9Blinne__fromsearch__1#entry742306

    Przeczytaj to kolego.

    Edytowany przez Kozaczenko, 03 sierpień 2012 - 21:05 .

    • 0

    #24
    Sh4dy

    Sh4dy

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1344 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 31

    http://www.kfd.pl/cala-prawda-o-odzywianiu-i-sposob-na-diete-62675.html/page__p__742306__hl__t%C5%82uszcze+ro%C5%9Blinne__fromsearch__1#entry742306

    Przeczytaj to kolego.

    Przeczytałem pkt o tłuszczach. Nie ma nic o zwiększaniu tłuszczów gdy paliwem są ww.
    • 0

    #25
    Kozaczenko

    Kozaczenko

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 170 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 26

    Przeczytałem pkt o tłuszczach. Nie ma nic o zwiększaniu tłuszczów gdy paliwem są ww.

    "Prawda jest taka, że w naszej diecie 30% kalorii powinno pochodzić z tłuszczów."
    • 0

    #26
    Yoshimu

    Yoshimu

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9645 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2lata+

    "Prawda jest taka, że w naszej diecie 30% kalorii powinno pochodzić z tłuszczów."

    Nie wiecej, nie mniej?
    • 0

    #27
    Sh4dy

    Sh4dy

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1344 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 31

    "Prawda jest taka, że w naszej diecie 30% kalorii powinno pochodzić z tłuszczów."

    To już musi powiedzieć autor tematu czy u niego tak wychodzi. Ale moim skromnym zdaniem nie warto liczyć kalorii tylko przyjmować odpowiednie BTW.
    • 0

    #28
    Kozaczenko

    Kozaczenko

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 170 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 26

    To już musi powiedzieć autor tematu czy u niego tak wychodzi. Ale moim skromnym zdaniem nie warto liczyć kalorii tylko przyjmować odpowiednie BTW.

    Czyli uważasz że każdy z nas jest Janem Kowalskim? %)
    • 0

    #29
    Yoshimu

    Yoshimu

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9645 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2lata+

    Czyli uważasz że każdy z nas jest Janem Kowalskim? %)

    Ale nie odpowiedziałeś mi na moje pytanie. I dlaczego tak?
    • 0

    #30
    Kozaczenko

    Kozaczenko

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 170 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 26

    Ale nie odpowiedziałeś mi na moje pytanie. I dlaczego tak?

    Dlatego iż każdy z nas ma inną budowę ciała, wzrost, wagę, wiek, każdy wykonuje inną aktywność fizyczną w ciągu dnia, więc bilans kaloryczny musi być na odpowiedni poziomie aby nie zalewać się lub nie chudnąć robiąc masę mięsniową.
    • 0

    #31
    Yoshimu

    Yoshimu

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9645 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2lata+
    ale czemu 30, a nie np 50 albo 10 albo 70?
    A ile z białka i ile z węglowodanów?
    • 0

    #32
    Kozaczenko

    Kozaczenko

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 170 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 26

    ale czemu 30, a nie np 50 albo 10 albo 70?
    A ile z białka i ile z węglowodanów?

    Teraz zobaczyłem na które pytanie chciałeś odpowiedź %) To zależy od diety, są przecież typowo tłuszczowe diety jak np na redukcji, ale nie tylko dla tego. Zależy to usposobienia własnego, na mnie np. dobrze działa jak mam sporą ilość tłuszczy w diecie przy budowie masy (ok. 1.5g /1kg), a to dlatego iż po prostu przy dużych wartościach węgli mnie zalewa, mam dosyć wolny metabolizm.
    • 0

    #33
    Yoshimu

    Yoshimu

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9645 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2lata+
    to , że ty tak robisz to wiesz....

    Co do autora, ja bym postawił na 1 paliwo. Jeśli Dieta Węglowodanowa to dałbym tłuszcze tak 0,5-0,7/kg MC (wtedy tak z 6g/kg WW lub wiecej
    • 1

    #34
    pawlak767676

    pawlak767676

      Gdyby wielkość miała znaczenie, to słoń byłby królem zwierząt

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2343 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opole
    • Staż [mies.]: 34
    Ciekawe, ciekawe.. Zawsze moim głównym źródłem energii były węgle, i jeśli nabrałem fatu to tylko przez nie, bo tłuszczy nie spożywałem nigdy za dużo tylko tyle co omegę 3 w kapsach 3 razy dziennie, jajka na oliwie smażyłem, tak jak i piersi z kuraka, więc oliwy też trochę było, teraz trochę zwiększyłem, ale zmniejszę tłuszcze do tych 0,7g/kmc, a węgle z 5 g podnoszę na 6g/kmc narazie, zobaczę co będzie. Chce nabierać suchej masy mięśniowej dlatego zwiększyłem ilość białka w diecie do ponad 2g/kmc więc zobaczę co to będzie. A co do kreatyny, to na pewno na marne nie poszła, bez niej mogło by być te pare kilo mniej. Jade dziś nad morze na tydzień, robię regeneracje i trochę oczyszczę organizm ( cytryny, piwka, herbatki, pobiegam), odpoczną mięśnie, i od 13 sierpnia się biorę do roboty. Przez ten tydzień ograniczę węgle, poćwicze więcej aeroby na brzuch tak po 40 min codziennie, może trochę tłuszczu zejdzie, choć nie liczę. Po powrocie zaczynam dalej fbw mimo wszystko, i dietę zmienię. Przez ten tydzień ułożę wszystko jak należy(podręcznikowo) i powinno być okej.
    Zrobię tak.. 50% węgle 35% białko 15% tłuszcze(mniej więcej) Tylko muszę to wyliczyć bo teraz po robocie jestem i ledwo piszę.
    Dzięki za zaangażowanie i dobre rady.
    • 0

    #35
    pawlak767676

    pawlak767676

      Gdyby wielkość miała znaczenie, to słoń byłby królem zwierząt

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2343 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opole
    • Staż [mies.]: 34

    1. popełniłeś błąd biorąc kreatynę po miesiącu ćwiczeń. teraz spokojnie byś wziął kreatynkę i efekt zajebisty by był.
    2. ja bym zamienił tak żeby przed i po treningu byly pełnowartościowe posiłki ryż + kura, ponieważ to sa najważniejsze posiłki.
    3. siłownia to nie wyścig. fajnie że masz cel, ale Twój organizm też potrzebuje czasu. to że zrobiłeś tyle kilo to tylko gratulacje, ale jak zrobisz 30 w rok to do lekarza z ciśnieniem itp, także spokojnie.
    4. wypij sobie piwo, nawet nie wiesz jak ważna jest w tym sporcie psychika, którą uspokoisz, uzupełniając przy okazji minerały.
    5. to 1,5 kilo to może być właśnie brzuszek, więc może wcale nie jest tak źle.

    1. Zrobie oczyszczenie na nerki.. piwka, cytryny i pobiegam naczczo z rana. Jeszcze przyjdzie czas.
    2. Mam taki dziwny organizm, że jak nie najem sie porządnie np. ryżu to mam mało siły na treningu, a akurat obiad wypada mi przed siłką, a godziny siłki nie moge zmienić.
    3. Też masz racje. Cierpliwość rzecz święta.. nie wszystko od razu. Jak trochę później będzie większa masa to się nic nie stanie, zdrowie i dieta z głową przede wszystkim ;)
    4. Okej piwka popije, ale ogólnie unikam, bo zawsze jak wypiłem choć jedno to na następny dzień brzuch bolał i wgl 0 motywacji.. unikam jak ognia, ale no trzeba.
    5. Obwód brzucha jaki był taki jest choć górne partie brzucha.. tłuszcz bardziej się na nich uformował i widac małe zarysy mięśni heh. no i czuć mega twarde mięsnie pod fatem %)
    Dzięki za cenne porady..
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko