Skocz do zawartości

Zdjęcie

Spadek masy na diecie masowej

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
.Viking

.Viking

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 10 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3lata
    Witam.Stosuje tą dietę drugi tydzień,schudłem 1.5kg, %%) ale siła poszła w górę.O co chodzi ? Podkręcić węgle ? Za mało kalorii ? O co może chodzić.Aktualnie wracam po mccznej przerwie. 
     
    3g białka na 1kg masy
    5g węgli -II-
    1g tłuszczy -II-
     
     
    9.00
    owsianka 100g
    mleko
    3 jajka
    12.00
    pierś 200g
    ryż 150g
    sos słodko kwaśny 
    15.00
    wołowina 200g
    ryż brązowy 150g
    sos czosnkowy
    18.00
    tuńczyk
    makaron pełnoziarnisty
    22.00
    4 jajka
    00.00
    twaróg półtłusty 200g

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Podbij kalorycznośc głównie tłuszczami.

    Ale mniejsz ilośc spożywanego białka


    • 0

    #3
    MrSIekacz

    MrSIekacz

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1267 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zasiedmiogórogród
    • Staż [mies.]: 36

    Po co Ci 3g białka? daj max 2,5


    • 1

    #4
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    bialka za duzo daj max 2.5

    jaka waga? podnies troche tluszcze ,


    • 1

    #5
    .Viking

    .Viking

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 10 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3lata

    Waga - 81.5kg.Białko mogę zmniejszyć,tłuszcze zaraz dopiszę.Ww nie podbić lekko,do 6 na kg mc ?


    • 0

    #6
    MrSIekacz

    MrSIekacz

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1267 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zasiedmiogórogród
    • Staż [mies.]: 36

    dobij do 5,5 i stopniowo dawaj.


    • 0

    #7
    PabloEktomorfik

    PabloEktomorfik

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 128 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 84

    Wiem że to jest poruszone wyżej ale odradzam 2,5g/kg białka ponieważ no to na nerki siada.

    Nawet przy dużej ilości pitej wody nery nie filtrują tak szybko. A tyle i tak nie wchłoniesz.


    • 0

    #8
    .Viking

    .Viking

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 10 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3lata
     
    9.00
    owsianka 150g
    3 jajka
     
    12.00
    pierś 200g
    ryż 200g
    sos słodko kwaśny
    warzywa 
    30g slonecznika 
     
    15.00
    pierś 200g
    ryż brązowy 150g
    sos czosnkowy
    warzywa
    migdały 50g
     
    18.00
    tuńczyk
    makaron pełnoziarnisty 150g
    sos pomidorowy
     
    22.00
    2 jajka
     
    00.00
    twaróg półtłusty 200g
    oliwa z oliwek 20ml
     
     
     
    B : 204g 
    WW : 489g
    T : 81g
    Kcal : 3501
     
    1g T
    2g B
    6g WW
     
    Próbować ?

    • 0

    #9
    Eremir

    Eremir

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 125 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 28

    .Viking nie patrzyłem na dietę bo wartości przyjąłeś dobre także dieta pewnie też jest okej, ale Pan-a PabloEktomorfika to bym nie słuchał bo żadna literatura/badania nie podają złowrogiego wpływu białka na nerki chyba że spożywałbyś 6g/kg. Przy 3g/kg na pewno nic by Ci się nie stało. Dzisiejsze trendy czy jak to tam nazwać, mówią o stosowaniu 1,5 do 2g na kg, w niektórych przypadkach spotyka się nawet z wartością 1g/kg, bardzo rzadko 2,5g/kg a jak ktoś już pisze o 3g/kg to od razu jest najazd że Ci cały organizm padnie. Podobnie jest i na forum, każdy radzi przyjąć jakies minimalnie wartości białka a ciekawe ilu z radzących by spożywać 1,5g/kg sami przyjmują po 3g/kg. Wiadomo że zawodowi kulturyści stosują większe ilości białka z powodu sterydów itd. ale na Twoim miejscu nie zjeżdzałbym poniżej 2,5g/kg bo jest to jakiś mit rozsiewany wszędzie a taka prawda że nic Ci się nie stanie.


    • 2

    #10
    PabloEktomorfik

    PabloEktomorfik

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 128 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 84

    A więc wywal tłuszcze oraz węglowodany z diety, są zbędne!!! Tylko białka 20g/kg.


    • 0

    #11
    trapmal

    trapmal

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 282 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: '94

    zdrowa i zbilansowana dieta przeciętnego Kowalskiego powinna składać się z 0,8g/kg

    Budując mięso trzeba białko zwiększyć wiadomo... są badania, które wskazują anaboliczność przy 1,4g/kg, a powyżej 1,8g/kg nie zauważono żadnych zwiększonych efektów. Kulturyści oczywiście podciągają białko (koksy też) więcej niż potrzeba - większość pisze 2g, a niektórzy myślą, że jeśli jest tego białka tylko 2g to 2,5g z pewnością da lepsze efekty. Z kolei ci co myślą, że 2,5g to optymalna wartość zawyżą sobie do 3g...

    Ludzki organizm jest odporny na wiele ekstremalnych zdarzeń w tym i to co jemy. Pewien gościu jadł ciągle mięso. Tylko i wyłącznie mięso przez rok w ramach jakiegoś eksperymentu naukowego. Efekt był taki, że zgubił troche fatu, poprawiła mu sie masa (pomimo, że nie trenował) i jego ogólny stan zdrowia się poprawił. Miał w diecie praktycznie sam tłuszcz i białko no i niewiele węgli (tylko te z glikogenu z mięsa). Nie wiem ile tego mięcha jadł dziennie, ale na pewno przekraczał dawkę 2g/kg, więc z tego co my tu debatujemy wiele wpływu na nas nie będzie o ile nie będziemy jeść nadmiernej ilości węgli. Sam testowałem dietę z niską ilością węgli, ok 2g. białka i nie patrzyłem na tłuszcze w ogóle. Rezultaty były dla mnie zadowalające - masa poszła, fat spaliłem... Chociaż czasami odczuwałem brak energii na treningu i po, ale warto :)


    Edytowany przez trapmal, 14 wrzesień 2013 - 21:37 .

    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko