Skocz do zawartości

Zdjęcie

spacer ze sztangą na barkach jako ćwiczenie?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
kamisiek

kamisiek

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 26 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12
    czy mogę od czasu do czasu dodać do treningu nóg spacer ze sztangą na barkach by dobić mięśnie? Np. 3s spaceru 50m ze 100kg sztangą
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Możesz, ale lepiej daj przysiad wykroczny.


    • 0

    #3
    kamisiek

    kamisiek

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 26 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12
    mam wykroki w swoim treningu ale chciałbym czasami jakoś zaskoczyć mięśnie czymś nowym :)
    • 0

    #4
    lMAGO

    lMAGO

      Oligarcha

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27784 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    tylko nie przeprostowywuj kolan


    • 0

    #5
    kamisiek

    kamisiek

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 26 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12
    czytałem że taki rodzaj aktywności nie jest najlepszym rozwiązaniem właśnie dla kolan ale mimo to chcę spróbować by zwiększyć maksymalnie siłę nóg :) dzięki za info :)
    • 0

    #6
    MlodyStalker

    MlodyStalker

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 391 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 28

    Sory że spytam a jak wygląda to ćwiczenie ? zakładasz sztange na barki i co ? idziesz ? 


    • 0

    #7
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Tak, normalne wykroki chodzone


    • 0

    #8
    kamisiek

    kamisiek

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 26 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12
    to jak spacer farmera tylko że z ciężarem na barkach
    • 0

    #9
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Ale tu ugnasz nogi, możesz poproscu normalnie iść z obciązeniem.


    • 0

    #10
    MlodyStalker

    MlodyStalker

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 391 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 28

    Czyli nie robie wykroków ? po prostu ide z lekko ugietymi kolanami ? 


    • 0

    #11
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Normlanie idziesz


    • 0

    #12
    kamisiek

    kamisiek

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 26 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12
    dokładnie, ważne by zbyt mocno nie uginac kolan bo z setką tak łatwo się nie podniesiesz przy takich normalnych wykrokach :) i stale masz napięcie w mięśniach
    • 0

    #13
    kamisiek

    kamisiek

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 26 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12
    ale taki spacer tak dobija nogi że po odłożeniu sztangi nie czujesz nawet jak idziesz :) jakbyś leciał centymetr nad ziemią :)
    • 0

    #14
    MlodyStalker

    MlodyStalker

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 391 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 28

    A powiedz na jaką część nog działa taki spacer ? i mowisz ze sam spacer daje takiego kopa ? 


    • 0

    #15
    kamisiek

    kamisiek

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 26 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12
    czworogłowy i łydki, w jakiś sposób napewno też na dwugłowy. Spróbujesz to się dowiesz :) masakra jest przynajmniej u mnie :) na koniec treningu jak znalazł, a następnego dnia nie będziesz wiedział jak nogi ułożyć bo takie zakwasy będą :)
    • 0

    #16
    MlodyStalker

    MlodyStalker

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 391 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 28

    a jak z cięzarem maks dać ? tyle ile dam rady ?


    • 0

    #17
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Może tak być.


    • 0

    #18
    kamisiek

    kamisiek

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 26 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12
    na początek rób z ciężarem takim jak do 10 przysiadów żeby się przyzwyczaić :) to nie lada wysiłek żeby przejść dajmy nato to 50m ze zwiększoną masą ciała :) chodź powoli i z wyczuciem, z zachowaniem naturalnej krzywizną kręgosłupa :) uważaj na kolana żeby nie nabawic się kontuzji :)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko