Chciałbym was bardzo poprosić o jakieś przepisy na sos ;p
Tylko w tym problem że robie redukcje i nie może to być za bardzo kaloryczny sos !!!
Z góry dzięki wszyskim !

Ja robię taki sosik czosnkowy: 1łyżka majonezu light, mały jogurt naturalny light, główka czosnku ( ma palić w gębę) , majeranek, curry, pieprz, sól, papryka ostra. Chyba jak się przyrządza nie muszę pisać ?:P

Dzięki czosnek mhm to mi pasuje ale będę wdzięczny za jakieś jeszcze dodatkowe przepisy ;p
Musze troche urozmaicić moją diete ;p

Jesteś na redukcji więc dla lepszego efektu lepiej nie jeść sosów. W ostateczności możesz szmać sosik wersja mega light jogurt naturalny czosnek pieprz. Wychodzi najlepiej bo prawie nie ma kalorii oczywiście to nie ten sam smak co z majonezem ale zawsze coś. Jeszcze jakiś sos z koncentratu można zrobić trochę wody bazylia i oregano.
Polecam do cycka robić różne sałatki a nie sosy. Sałatki to dobre źródło witamin i zdrowych tłuszczy czasem nawet białka.
Do moich ulubionych sałatek należy pomidor + brokuł + jajko + cebulka. Robisz sobie jej michę i masz na 2-3 dni później następna i zawsze jakieś urozmaicenie. Sam wiem po sobie, że jedzenie codziennie kurczaka może się znudzić więc trzeba sobie to urozmaicać :)

Ja tez robie czosnkowy ale też przepadam za chrzanowym a mianowicie chrzan,jogurt naturalny i koperek

Przecier/ koncentrat pomidorowy + woda + przyprawy i to wymieszać
Chyba nie jesteś zawodowcem więc ja bym nie patrzył na to czy sobie dodać jakiegos ketchupu czy musztardy.
Wiadomo żeby nie nawalić go tam litrami. Ale trochę Ci nie zaszkodzi, szczególnie musztarda.

Ale jak chcesz robić redukcje przez miesiąc i zrzucić 5kg fatu a przez 2 miesiące to robić to lepiej przez 1 się męczyć:) Ah jakbym chciałbym być mezo

kostka rosołowa do wody , w to kure i gotowanko!

Nie lubię gotować kury bo wydaje mi się, że białko z niej jest w tej wodzie. Takie moje zboczenie

jedz surowa! a Nic nie ucieknie !

na redukcji taka saładka ? :
Sałatka z blanszowanych brokułów, pomidora, świeżego ogórka, pomidora, papryki świeżej-słodkiej, oliwek i gotowanych jajek. Doprawiona sosem własnego wykonania: oliwa z oliwek, śmietana, majonez, czosnek i pestki dyni.

Chciałbym was bardzo poprosić o jakieś przepisy na sos ;p
Tylko w tym problem że robie redukcje i nie może to być za bardzo kaloryczny sos !!!
Z góry dzięki wszyskim !

Ja proponuję zrobić taki sos:
Podsmażyć posiekaną drobno średnią cebulę, do tego dodać pokrojony w plasterki czosnek (2 ząbki). Zalać wszystko krojonymi pomidorami z puszki (tylko, aby to były pomidory bez dodatków typu cukier itp). Wszystko razem podsmażyć, pod koniec wrzucić świeżą, bądź jak nie masz to suszoną bazylię, ewentualnie trochę ziół prowansalskich, sól, oraz pieprz do smaku. Na koniec dodać ok 3 łyżeczki koncentratu pomidorowego i 1 łyżkę ketchupu. Wszystko razem poddusić i zmiksować.
Jeżeli lubisz na ostro, to możesz do smaku dodać ostrej papryki, bądź pieprzu cayenne.

No i masz sosik nie tylko do kuraka, jest bardzo dobry także na zimno.

na redukcji taka saładka ? :
Sałatka z blanszowanych brokułów, pomidora, świeżego ogórka, pomidora, papryki świeżej-słodkiej, oliwek i gotowanych jajek. Doprawiona sosem własnego wykonania: oliwa z oliwek, śmietana, majonez, czosnek i pestki dyni.

Trochę przesadziłeś z tym sosem

heh to tak dodatkowo
nie chce zaśmiecać forum moimi tematami z każdym pytaniem

Jak już koniecznie chcesz zrobić sobie jakiś sos do sałatki, to raczej na bazie samego jogurtu...ewentualnie trochę oliwy z oliwek, troszkę wody i do tego np. wyciśnięty ząbek czosnku, sól i zioła jakie lubisz...

przecier pomidorowy lyzka orygano pieprz "szczypta soli" chilli czosnek "przyprawa" do lodowki i masz w smaku jak sos do pizzy z dagrasso i zdrowe

jakos nie chce mi sie wierzyc ze w Da grasso takie zdrowe sosy maja

Jestem nowa i mam nadzieje że nie złamie strasznie zasad zdrowego odżywiania, ale wydaje mi sie to zdrowym "sosem"
nie znosze suchego ryżu i zapycham sie nim po dwóch kęsach, więc najczęściej jem taki sosik:
3 pomidory lub jak nie mam czasu puszkowe bez skórki (w składzie wyszukuje takie co maja same pomidory i sok pomidorowy)
z puszki - pogrzewam - świeze kroje w kostke i dusze az sok sam sie wydzieli, dodaje mnostwo ziół, bazyli i czosnku (sos z pomidorów jest gęsty sam w sobie). Piers kroje w kostke, smaże na suchym teflonie lub gotuje z przyprawami, zalewam ją sosem, przyprawiam do smaku, dusze 15 min razem, rewelacja! + brokuły - mój ulubiony obiad

w wersji do makaronu pełnoziarnistego - mięso z cycka miele, mam spaghetti ;]

A ja do kuraka polecam wam ogórki prosto z biedronki take małe ogóreczki chili są zajebiste jak ktoś lubi na ostro :D Ciapamy to i drobno kroimy pomidor i jest mniam !!!!

chodzilo mi o smak ....

http://http://www.kf...awy-103547.html

Poszperaj tutaj, może znajdziesz akurat coś dla siebie :)